大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于瑜伽暖宮課程的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽暖宮課程的效果的解答，讓我們一起看看吧。
暖宮瑜伽都有哪些體式？
治療宮寒的瑜伽體式
兩腿并攏，跪在墊上，將臀部坐在兩腳之間，擺放正中，雙手輕放于大腿前側(cè)，或合十放于胸前，挺直腰背部，注意收腹，不要塌腰，腳背貼于地面；
鼻子慢慢吸氣，放松腹部，感覺(jué)腹部被進(jìn)去的氧氣膨脹，吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出，吐氣的時(shí)間是吸氣的2倍時(shí)間。如果覺(jué)得膝蓋或腳踝很痛，或者之前受過(guò)傷，則不適合這個(gè)坐姿?？?**用簡(jiǎn)易坐姿。
這個(gè)體式看似簡(jiǎn)單，但卻有著非常好的功效，不僅利于股、踝等關(guān)節(jié)變得靈活，更重要的是通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏和進(jìn)入冥想的過(guò)程，可以使內(nèi)心變得平靜，排出濁氣，緩解身心疲憊，同時(shí)，緩慢的呼吸節(jié)奏，可以按摩腹部器官，幫助改善宮寒。
幻椅式
站姿，伸展手臂，拉長(zhǎng)你的脊椎，手部盡量不要彎曲，不要聳肩，注意收腹，不要過(guò)于挺出腹部；
彎曲膝蓋，并將上半身向前彎曲45度，注意膝蓋不要超過(guò)腳趾，
這個(gè)體式可以讓背部變強(qiáng)壯，并且更具有靈活性，并且可以增強(qiáng)四肢、腹部及肺部功能，可以***盆腔器官，增加子宮的供血，進(jìn)而溫暖***。
暖宮保養(yǎng)有什么好處？
暖宮保養(yǎng)的話可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)使得能夠正常來(lái)例假，并且在來(lái)例***期間也會(huì)減少痛經(jīng)的癥狀。而且***是孕育生命的地方，如果進(jìn)行暖宮保養(yǎng)的話保證***的正常生理功能。并且進(jìn)行暖宮保養(yǎng)還可以保持女性的年輕狀態(tài)，使得女性氣色紅潤(rùn)延緩女性衰老。
都說(shuō)“十女九寒”，特別是秋冬季節(jié)，女性更容易出現(xiàn)宮寒。
***一旦受到寒濕入侵，血?dú)庥龊Y(jié)，就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、腹部肥胖、甚至不孕等癥狀。體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，經(jīng)期如常，身體才會(huì)是健康良好的狀態(tài)。
做靈魂有香氣的女子，你得學(xué)會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行呵護(hù)，從內(nèi)而外調(diào)理身體，由內(nèi)而外散發(fā)女性魅力！
動(dòng)動(dòng)肩胛骨暖身
．使用枕頭、毯子做一個(gè)舒服的坐墊。
．轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。
．將手放在膝上，做一個(gè)深呼吸。
貓背式伸展骨盆肌群
．四足跪姿準(zhǔn)備，背部呈直線。
．慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮，背部上揚(yáng)，保持姿勢(shì)1-2秒
什么是宮寒？怎樣調(diào)理？
很多女性比較愛(ài)美，經(jīng)常穿超短裙，衣著也比較單薄，夏天的時(shí)候，有時(shí)候經(jīng)常出入空調(diào)房，這樣就很容易受到寒氣的侵襲，如果再加上不注意飲食，經(jīng)常生冷冰凍的吃太多，寒邪也容易侵犯脾胃，導(dǎo)致身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的狀態(tài)。
陽(yáng)氣不足，體內(nèi)的血脈就會(huì)受寒，寒凝血脈，氣血淤滯，會(huì)出現(xiàn)各種身體的癥狀，不同的部位會(huì)有不同的表現(xiàn)，如果寒凝宮胞，這是平常老百姓所說(shuō)的“宮寒”，最常出現(xiàn)的表現(xiàn)是月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、有血塊、顏色暗，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、下腹墜脹、悶脹、疼痛、冰冷等感覺(jué)，***低下，生殖機(jī)能低下，甚至有些會(huì)出現(xiàn)宮寒不孕的現(xiàn)象。
出現(xiàn)上面的狀態(tài)，中醫(yī)的調(diào)理一般是***用溫陽(yáng)驅(qū)寒、行氣活血之[_a***_]治療，最經(jīng)典常用的處方，比如溫經(jīng)湯、艾附暖宮丸，大致都是屬于這方面的方子。
以艾附暖宮丸為例，其中以艾葉、香附、吳茱萸、肉桂，共同起到溫陽(yáng)散寒行氣作用，配合熟地黃、當(dāng)歸、川芎、白芍，這是四物湯，有補(bǔ)血行氣活血調(diào)經(jīng)的作用，再配合黃芪續(xù)斷補(bǔ)氣補(bǔ)肝腎，黃芪補(bǔ)氣促進(jìn)血行，續(xù)斷兼有固腎活血調(diào)經(jīng)的作用。
所以艾附暖宮丸作為女性溫陽(yáng)行氣活血調(diào)經(jīng)的代表方子，對(duì)于改善上述宮寒的癥狀，有非常好的適用性。
宮寒就是***寒冷，它會(huì)表現(xiàn)月經(jīng)量少而且血色黑，并有伴有血塊，嚴(yán)重者會(huì)閉經(jīng)。在月經(jīng)前會(huì)腹痛、白帶清稀、量多等癥狀。嚴(yán)重宮寒會(huì)引起不孕或者出現(xiàn)見(jiàn)紅、胎兒發(fā)育遲緩等問(wèn)題。
容易出現(xiàn)宮寒的問(wèn)題一般都是怕冷的手腳冰涼的女性，她們的體內(nèi)陽(yáng)氣不足所以出現(xiàn)宮寒。還有一些是愛(ài)吃生冷冰凍的東西，即使在冬天也穿得很少，這樣容易造成宮寒。
要怎么調(diào)理呢？多吃點(diǎn)羊肉、生姜、雞肉、淮山、大棗、桂圓、艾葉等。
上一篇我介紹了艾根煲雞湯，艾葉煮雞蛋是宮寒的佳品。這次介紹羊肉的做法，即不會(huì)上火，又可補(bǔ)血暖宮的做法。
羊肉淮山煲
羊肉500g 淮山200-300g（這里建議鐵棍淮山效果更好） 姜50-100g
把羊肉切成塊塊，把水煮開(kāi)用水焯一下，把姜拍成大塊狀，把焯過(guò)水的羊肉和姜放入高壓鍋壓30-40分鐘，這時(shí)候可以將淮山去皮，放到砂鍋里先煲，羊肉壓好后放到炒鍋放芝麻油、鹽、生抽一起翻炒，調(diào)勻后放入砂鍋跟淮山一起煲15分鐘即可。美味補(bǔ)血?dú)庥峙瘜m的淮山羊肉煲出鍋了。
希望能幫到您！
宮寒又叫痛經(jīng)，是宮頸炎的外在的表現(xiàn)，也表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期不規(guī)律，是女性的一種特有的疾病。
宮寒的人表現(xiàn)為，經(jīng)期前幾天腰骶部疼痛，酸脹感，在行經(jīng)的第一天，下腹部疼痛明顯，冷痛，得溫緩解，這種疼痛的現(xiàn)象可隨經(jīng)血的脫落，減輕或者消失。下腹部疼痛，痛經(jīng)的現(xiàn)象，往往未婚女子初潮比較多。
女性宮寒的調(diào)理辦法，
<span style="font-weight: bold;">生姜，紅糖，蜂蜜飲生姜，祛風(fēng)散寒，暖脾胃，蜂蜜滑腸，可對(duì)付女性經(jīng)期的便秘，緩解腰骶部疼痛，紅糖，暖脾胃，補(bǔ)氣血。3者合用可以緩解經(jīng)期腹部冷痛。
做法，生姜切片，紅糖適量，蜂蜜適量，鍋里加水3小婉，小火慢熬，余1小婉飲用。
艾葉泡腳，艾葉，祛風(fēng)散寒，活血化瘀。鍋里加水，艾葉適量入鍋煮，慢火煮20分鐘，待水溫微溫，泡腳20分鐘，同時(shí)***足底，人體足底有女性卵巢穴位，***可以緩解腹部疼痛，冷痛，宮寒現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期前，適量的運(yùn)動(dòng)，可使全身血液循環(huán)通通暢，氣血充足，可以緩解經(jīng)期腹痛的現(xiàn)象。
對(duì)付痛經(jīng)飲食禁忌，忌，經(jīng)期前一周，食用生冷***食物，辛辣食物，如，飲料，冰糕，涼菜，燒烤類，麻辣燙。因?yàn)檫@些食物會(huì)***腸胃，腸胃運(yùn)行緩慢，血流減慢，血液凝滯，經(jīng)期經(jīng)血難以下，所以，腹部冷痛，發(fā)生宮寒。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽暖宮課程的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽暖宮課程的效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
