大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽教練如何訓(xùn)練腹肌的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽教練如何訓(xùn)練腹肌的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽里腹肌左右滾動(dòng)那個(gè)是怎么練出來的？
在瑜伽中這個(gè)動(dòng)作的專業(yè)名稱叫做瑙力（Nauli）法，是瑜伽中“六業(yè)”中最重要的兩種清潔法之一。
瑜伽中有六種特別的，用以清除體內(nèi)毒素的練習(xí)和一種清除潛意識負(fù)能量，有助于更好的集中注意力的練習(xí)，通常稱“六業(yè)”。
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瑙力法也通俗叫腹部滾動(dòng)按摩法，就是腹部凹進(jìn)去之后左右來回滾動(dòng)。
值得注意：瑙力要空腹練習(xí)，生理期和孕期避免練習(xí)，患有高血壓，心臟病，膽結(jié)石，疝氣，結(jié)腸炎，胃潰瘍，還做完內(nèi)臟和腹部手術(shù)還在恢復(fù)期中的人群，不能練習(xí)。
瑙力分四個(gè)階段
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第一階段
1開始 像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）呼氣完屏息內(nèi)凹一次
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3 屏息同時(shí)，做收腹收束法，把腹部肌肉內(nèi)收上提，盡力使整個(gè)肚皮凹陷進(jìn)去
4 但當(dāng)你收腹時(shí)，同時(shí)收緊腹肌，并用力將它向前推，
到此，以上就是小編對于瑜伽教練如何訓(xùn)練腹肌的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽教練如何訓(xùn)練腹肌的1點(diǎn)解答對大家有用。
