大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于床上瑜伽增肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹床上瑜伽增肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減掉大肚腩，是健身還是瑜伽，哪個更適合三十多的媽媽？
其實只要堅持的話
兩個都有效果吧！
都會有效果！但健身的話，因為需要阻力訓(xùn)練！會增加更多的肌肉量，從而達到提高代謝，而且對塑形會更有針對性！我建議健身[呲牙]
先給自己訂一個計劃表，少食多餐，早上吃水煮蛋炒花菜，豆芽，豆腐，木耳，紅薯，燕麥片，不要吃太飽，水果盡量選糖分不是太大的最好上午吃，中午可以吃點肉類水煮雞胸肉，青菜，清蒸魚，晚上盡量不要吃，多喝水，搭配一些簡單的運動，由小到大，最好運動半個小時左右，出汗效果更加，我們先要把自己的體重減掉，才能更好的去塑型，這樣的話身體會緊致不會松散，只有廋了才能去練瑜伽塑型，胖的坐不下，蹲不下，彎不下腰練一下氣喘吁吁的。
上身胖練什么瑜伽？
上半身胖，多半都是飲食結(jié)構(gòu)，缺少運動造成的，建議早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食習(xí)慣先過度兩周，先讓你的胃口，食量減少一點，每天不行15000左右，體重，身材會有所改變。
另外不知道你的具體情況，無法給你具體評估與出訓(xùn)練，飲食方案，上面內(nèi)容你可以先借鑒，如果需要，你跟我聯(lián)系，我?guī)湍阍u估，給你出適合你的方法
為什么每天五公里還一節(jié)瑜伽不瘦反而胖了？吃飯也和之前差不多沒有增加食量？
在保持飲食不變的情況下，增加運動消耗，但是長胖了，這個情況非常不科學(xué)。
建議從下面幾方面找找原因：
體重上漲？
還是腰圍、臀圍、腿圍變大？
這些數(shù)據(jù)是同一時間的測量的嗎？
是否在姨媽期？
是否記錄三餐吃了哪些東西？
確定運動加上去后沒有額外多吃嗎？
三餐之外的零食算在飯量里嗎？
每周的運動頻率？
練瑜伽拉伸能減肥嗎？
就我個人的經(jīng)驗來說，瑜伽減重效果并不怎么好，特別是艾揚格瑜伽對于體式正位，身體正位的要求，對良好的體形有著非常好的改善作用
我現(xiàn)在110斤的體形看上去比104斤的時候更瘦，更有形
感覺現(xiàn)在的瑜伽拉伸更傾向于自虐，肌肉的拉伸應(yīng)該建立在肌肉的力量之上，這樣才能更好的保護關(guān)節(jié)
如果你想減肥，你可以通過飲食與運動結(jié)合的方式進行，飲食方面，夜宵是忌諱，火鍋燒烤能不吃就不吃，零食少吃
運動方面，瑜伽是真心不錯的一種健身方式，瑜伽的提示不僅僅只有拉伸，還有一些很好鍛煉肌肉力量的提示，瑜伽講究呼吸，這樣完美的有氧運動，沒有理由不減脂
我想減肥應(yīng)該是在于降低身體的體脂率吧！
不能完全否定瑜伽的減肥效果。
只能說瑜伽這種溫和的有氧運動強度較小，不能像器械，跑步帶來的減脂效果明顯。
但是我們都知道"拉伸讓運動更高效"，拉長的肌肉表現(xiàn)力更好，這一點我舉過橡皮筋的例子，拉長才有回彈力。而且運動后拉伸也能讓肌肉線條更好看。
所以即使是健身運動員也是要拉伸的。
還有就是瑜伽帶來心理上的修行，培養(yǎng)了自身更多的專注力，用中醫(yī)的說法，它甚至有通經(jīng)絡(luò)，運行氣血的作用。所以在睡眠上幫助也很大。
而睡眠對減脂的修復(fù)作用我想大家也都知道。
綜上所述，如果說跳操，跑步這些是直接和脂肪戰(zhàn)斗，那么瑜伽更像是曲線救國。
如果能知道其原理，將瑜伽融入任一種減脂運動，都能有事半功倍的效果。
練瑜伽是減不了肥的~
<span style="font-weight: bold;">脂肪燃燒三個途徑：寒冷 運動燃脂 糖異生
一般情況下只要飲食調(diào)整，就能通過糖異生來代謝脂肪，運動也可以燃燒脂肪。只不過針對的方向不一樣，
——籠統(tǒng)的解釋：能量攝入大于能量支出。飲食調(diào)整攝入問題，運動是增加支出這個方面，
而在運動方法上，很多人出現(xiàn)了偏差，像大多數(shù)瑜伽[_a***_]很難實現(xiàn)脂肪的燃燒，更多的是增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動度，幫助矯正形體……
像運動燃燒脂肪，
一般以有氧運動為主，
到此，以上就是小編對于床上瑜伽增肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于床上瑜伽增肥有效果嗎的4點解答對大家有用。
