大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于力量訓(xùn)練全身激活瑜伽的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹力量訓(xùn)練全身激活瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
運動后不做拉伸腿會粗嗎？
很多瑜伽“神人”會告訴你，拉伸瘦腿，在Ta們的世界里，好像拉伸能阻止肌肉生長一樣。
拉長是一種柔韌性訓(xùn)練，的確能增加肌肉的長度，能提升關(guān)節(jié)的活動度。到底拉伸和肌肉增長之間存在什么關(guān)系呢？<span style="font-weight: bold;">我們習(xí)慣用證據(jù)說話：
來自世界權(quán)威體育科學(xué)期刊JSCR的實驗：
抽取幾名訓(xùn)練者，對比相同的訓(xùn)練方法，一側(cè)下肢在訓(xùn)練后進(jìn)行3分鐘的拉伸（主要是小腿），一側(cè)不做拉伸，維持5周。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：做拉伸的一側(cè)小腿肌肉長度更長，而且肌肉出現(xiàn)了更多的增長，雖然只有高出幾個百分點。
拉伸并不能讓你的小腿維度變小，甚至肌肉會增長得更好。所謂“瘦腿”，除了減少整體脂肪讓腿部的脂肪瘦下去，其實肌肉并不能變少，除非你永遠(yuǎn)不再走路。
運動后不拉伸，不做放松會影響肌肉線條。使腿部顯得粗大。
首先要簡單講一下健美運動員是如何鍛煉使肌肉增大的，也就是腿部變粗，胸部變大的。這對理解一般強度運動對人體的影響有幫助。肌肉增粗增大其實是肌纖維的變大，因此鍛煉時必須對肌纖維有強有力的***，肌肉的生長是一個***，補充，生長這樣一個過程 ，所以鍛煉主要以使肌纖維撕裂-修復(fù)-再撕裂的原則進(jìn)行。
對一般性的強度不大的體育鍛煉來說，對肌肉造成撕裂的強度是比較難達(dá)到的，因此對于一些女生來說，大可不必?fù)?dān)心運動會使自己肌肉變得粗大。
但平時我們在進(jìn)行體育鍛煉時需要注重鍛煉后的放松和拉伸，因為不拉伸會導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導(dǎo)致代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復(fù)變慢，另外會使肌肉緊繃，逐漸就會失去彈性，外在的表現(xiàn)就是腿部顯得沒有線條感，顯得粗大。
另外，我們再簡單講解下我們腿部為什么會變粗。
一，只吃不運動。這很好理解，長期不運動的人，引發(fā)肥胖，把多余的食物能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在我們的體內(nèi)，如果你想擁有一個好的身材就行動吧，運動起來。
二，久坐。這是因為你坐的時間久了，其下半身一直不運動，而且也處在血液不循環(huán)或者是循環(huán)不好的情況下，因此，只會讓你的下半身受到壓迫，血液，淋巴循環(huán)跟不上，導(dǎo)致了脂肪的堆積的。還會讓你的下半身出現(xiàn)其水腫的現(xiàn)象的。記得，一個小時，就起來運動一下，做一些基本的伸展運動。
下面介紹幾個有效拉伸的方法：
答案是:會
但是請不要誤會，我的意思是是形態(tài)上會變粗，而不是真的肌肉增大了。
肌肉增大是指肌纖維變粗，很簡單的道理，需要肌肉的撕裂和再生長。那么這個過程我們可以看到，拉伸對其并沒有什么影響，所以不拉伸導(dǎo)致肌纖維變粗，不存在。
那么，形態(tài)上為何變粗呢?見圖。
謝邀。運動鍛練前要做熱身運動包括拉伸動作,拉伸是指人體關(guān)節(jié)活動范圍的大小及肌肉.肌腱韌帶等軟組織的伸展能力。從所運動項目的關(guān)系上看,分為一般性拉伸和專項拉伸練習(xí)。根據(jù)運動項目的特點,可分為動力拉伸和靜力拉伸。選擇某一關(guān)節(jié)或肌肉,做拉伸姿式,并保持20～30秒放松,然后加大拉伸幅度,并保持20～30秒放松,再做其他部位的拉伸練習(xí)。做拉伸練習(xí)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的協(xié)調(diào)性。
運動后做拉伸練習(xí)是身體進(jìn)行鍛練完成后放松調(diào)整的一種手段。長時間的運動會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉產(chǎn)生疲勞感覺。運動后進(jìn)行靜力拉伸練習(xí),有助于緩解局部肌肉的緊張,消除身體神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞感。
運動后不做拉伸腿會粗嗎？運動后做拉伸練習(xí)和腿會粗嗎沒有效果關(guān)系。拉伸練習(xí)的作用我以簡介說明。
不同項目練習(xí)方式,可以改變腿部肌纖維的粗細(xì),倒如：負(fù)重杠鈴練習(xí)中,***用大重量負(fù)荷,少次數(shù)的練習(xí),可以增加肌肉的力量和體積,不能增加肌肉的耐力；而***用小重量負(fù)荷,多次數(shù)的練習(xí),可以加強肌肉的耐力,但肌肉的爆發(fā)力量增加不明顯。健美練習(xí)要求肌肉的緯度.要求肌肉的面積和隆起。在負(fù)重練習(xí)時要求動作緩慢,動作為8～12次的練習(xí)方法。根據(jù)運動項目特點,***用科學(xué)合理的練習(xí)才能達(dá)到自己的目標(biāo)。在全民健身運動中,要掌握體育運動的基礎(chǔ)知識,提高全民健身運動的實效性,達(dá)到身體健康的體質(zhì)。
不會！
現(xiàn)在社會上有很多人開始注重自己的身體，開始有越來越多的人選擇運動，而運動帶給人的效果也是顯著的！
那么，運動后不做拉伸腿會變粗嗎？
1，運動是用來鍛煉身體的，它的效果需要時間的驗證，身體的改變沒有巨長的時間是沒有明顯變動的！不要把肌肉的變硬看成是腿變粗了！
2，如果你的腿以前就很粗，那么運動只會讓它由脂肪變成肌肉，這個結(jié)果就是感受到腿會變硬！這種結(jié)果是身體變好的表現(xiàn)！
到此，以上就是小編對于力量訓(xùn)練全身激活瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于力量訓(xùn)練全身激活瑜伽的1點解答對大家有用。
