大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽肌肉抽筋訓練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽肌肉抽筋訓練的解答，讓我們一起看看吧。
身體柔韌性不好，還想學習瑜伽，該怎么辦？
當你想到瑜伽時，腦海中可能會浮現(xiàn)幾個詞是柔韌性、拉伸和呼吸。
對于那些可能碰不到腳趾頭的人來說，這是非常令人沮喪的，甚至想到不能做瑜伽，因為他們的身體不靈活。
但是你仍然可以將慢慢開始，瑜伽中彎腰自己能觸摸腳趾并不重要，如果你學會呼吸，冥想，你就是在練習瑜伽。
當你是一個靈活的人，你可以實現(xiàn)更大范圍的運動。當你的肌肉不夠靈活時，一些運動可能會使你的肌肉感到緊張。靈活性也有助于防止受傷。
如前所述，有時你只是為了完成一個動作而拉伸肌肉。當你靈活的時候，你的肌肉可以更自由的運動，從而減少受傷。
你會發(fā)現(xiàn)很多身體問題的發(fā)生都是因為腿筋，擁有靈活的腿筋可以幫助你解決很多問題。
很多人經(jīng)歷腰痛有多種原因，你的腘繩肌和你的下背部相連，所以當你能夠彎曲，用腘繩肌做更大范圍的運動時，你的下背部就不會那么疼了。
對你的靈活性要有耐心，當靈活性到來時，你必須慢慢來，耐心地做這些瑜伽姿勢很快就會讓你達到一個柔韌性的程度，讓你想做多少動作就做多少動作。
當你身體僵硬的時候，感覺就像被困在自己的身體里似的。首先你可以經(jīng)常跑步或者去健身房做活動，游泳或者騎自行車，甚至僅僅是在公園里扔飛盤，都可以導致身體靈活，一切運轉(zhuǎn)良好，感覺也會更好。
可以恢復你的靈活性和柔韌性，疏通阻塞的區(qū)域，自然地改善全身循環(huán)。你的身體的血管系統(tǒng)是巨大，以至于它們可以不斷地受到你的堅持運動的良好影響。
認為柔韌性不好就不學瑜伽本身出發(fā)點就是錯的呀，是為了用身體去完成瑜伽動作那只能是動作練習而已。什么是瑜伽都沒明白是現(xiàn)在瑜伽最大的誤區(qū)，然后用身體去做動作就叫瑜伽……
瑜伽不是靠拉伸去做動作的過程。
向來對于“想”嘗試的事情，就先做起來。只有在“做”，方法、理論、***、榜樣、差距、等所有信息自然而直接的到達。
想做就做。在這段時光旅程里，盡興盡力。
共勉。感謝邀請。
身體柔韌性不好，不是學習瑜伽的絆腳石，而是學瑜伽的動力和原因之一。
在生活中也常有人這樣來問我，我柔韌性不好可以學瑜伽嗎？我腰彎不下來可以學瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以學瑜伽嗎？大家把學瑜伽的結(jié)果當成了學瑜伽的條件。
舉一個不太恰當?shù)谋扔??！拔茵I了，可以吃東西嗎？”?？此茻o厘頭荒謬的問題，其實和我柔軟性不好可以學瑜伽嗎是一個道理。餓了更要吃啊，吃了才飽，才不餓。柔韌性不好更要練，練了柔韌性才好，身體才不僵硬。是不是一個道理。
我腰彎不下來可以練瑜伽嗎？我年紀大了可以練瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以練瑜伽嗎？我身材不好可以練瑜伽嗎？等等等這些問題其實都是一樣的。
<span style="font-weight: bold;">艾揚格***說過瑜伽適合所有人，只要你還在呼吸，還能夠呼吸，就可以練習瑜伽。
沒有雙腿卻是著名的瑜伽教練，人家可是失去雙腿以后才開始走上練瑜伽教瑜伽這條路，在白宮講過課的。
不要覺得這是網(wǎng)上的勵志故事，對于我們而言，遙不可及。再看身邊普通人的例子。其實想想，他在走上瑜伽這條路之前，也是個普通人。
合肥一個殘疾人瑜伽藝術(shù)團，組織者是殘疾人，老師是殘疾人，來練瑜伽的也都是殘疾人，下圖
不談網(wǎng)上的，如果你愿意，走進你身邊的瑜伽館，或者和你周圍練瑜伽的人聊一聊，一定會找到你想要的答案。
不要給自己找理由，先走上瑜伽墊再說。
瑜伽并不是柔軟體操，柔軟度不是先決條件，因為筋硬不去練習瑜伽的，那是你對瑜伽本身的誤解。這可能是源于市面上不同的廣告或媒體，常常展示高難度瑜伽動作所致，但其實即使是同一個瑜伽體式，皆提供不同的變化選擇，適合不同體格的人，而且不一定要做到某個模樣才算是最好最勁，最緊要是清楚做這個動作時，對身心帶來什么好處。再者，不是筋骨愈硬，肌肉愈欠奉，才愈需要強化嗎？
瑜伽的核心思想
瑜伽源于印度，是古印度六大哲學派別之一，講求一致、和諧。根據(jù)《瑜伽經(jīng)》第一章第二節(jié)中有提到──瑜伽的核心思想是要我們控制內(nèi)心的想法。整本書中并沒有提到練習瑜伽身體需要多么軟，說到這里，又要一再重申，瑜伽不是宗教，沒有想像般神化，所謂控制思想，貼地一點即是保持平心靜氣。很多看似難度十足的瑜伽體式，其最主要的目的并不是要挑戰(zhàn)你有多柔軟或有多大力量，而是訓練你面對重重困難時，仍然要保持平靜心境，不被外物所牽絆。
瑜伽輪式該怎么練？
大家好！
瑜伽輪式該怎么練？我的體驗是不需要技巧我們都可以做到，就如小朋友一樣隨意就可以推個輪式。
在練習輪式之前你的身體是否做好準備了，比如你的胸腔打開了嗎？有柔韌度嗎，腰背部有力嗎？腿部有力嗎？等等，只要身體條件允許的情況下輪式自然就推起來了。
練習瑜伽是為了自己的身體健康還是為了漂亮的體式，目的不同，練習的方向就會不同。為了自己的身體那就不必為了體式而糾結(jié)，等身體慢慢恢復了體式自然就能做到，如果因為羨慕別人能做漂亮的輪式而需要去練習輪式，那也需要注意身體條件，輪式屬于高難后彎動作，注意安全！
我每周練習五天理療瑜伽，一年前的很多做不了體式現(xiàn)在都可以了。瑜伽練習需要時間去積淀的。
1-[_a***_]，屈膝屈肘，腳跟貼近屁股，手掌在肩膀的上方。
2-臀部發(fā)力，抬離地面，肩膀發(fā)力，上升抬起一點，頭頂點地。
我的胳膊也不直，這個動作需要練一段時間，就會輕松一些。
視頻加載中...
小密語錄：瑜伽女人，最讓人欲罷不能
是不是很羨慕那些腿長腰細又有事業(yè)線的妹子呢？身材好也就算了，最關(guān)鍵的是人家還會瑜伽！每一個體式凹出的別致造型，都讓人欲罷不能、不能控制自己呢！大部分人告訴小密，最讓人不能控制自己的居然是完美的腰部曲線，快照照鏡子看看自己的腰部曲線合格嗎？小密今天為大家?guī)砹艘徽椎难?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ446c56ef8ce5380b relatedlink">伸展體式哦！堅持練這些，不愁沒有小蠻腰！
360度的腰部伸展，這個是站立式的前屈，相比坐式前屈，它的優(yōu)勢在于可以利用上半身的重力，達到對腰部的擠壓和拉伸作用，對于剛入門的新手來說也非常簡單，只需輕輕一彎腰，然后盡可能的打開雙手去觸地就可以了，記住哦，一定要做到極致！
嘗試了站立的前屈伸展，下面不妨試試這個坐式的前屈伸展。但是并不是坐下就可以哦，還需要抬起雙腿，保持雙腿的直立，用自己的腰部力量和臀部掌控平衡，支撐自己不要倒下呢！是不是更有難度了呢！
又到了我們的干貨時間，今天小密要交給大家一個非常基礎(chǔ)的體式，這個體式在我們校園時期可以說是非常流行，每次體側(cè)必考項目哦！大家猜到了嗎？對了，就是雙腿背部伸展式了，又稱坐前屈，是不是跟我們的坐位體前屈測韌帶很像呢！今天我們就來系統(tǒng)科學的學習一下這個體式吧！這個體式可以很好的鍛煉腰腹部肌肉群，和背部肌肉，讓你在夏天大膽額露出美背！
輪式（也稱為上弓式），是一個深度脊柱伸展（也稱為后彎）姿勢。和所有的姿勢一樣，良好的對齊至關(guān)重要。在開始姿勢之前，我們先來說說臀肌。
輪式和其他后彎體式都要求保持臀部肌肉放松。這個提示背后的原理是：如果你緊緊收緊你的臀部，它會壓縮骶骨和下背部，限制你脊柱伸展的范圍。然而，臀大肌是背部最大的肌肉，使用它們有助于激活后鏈的力量以抬起沉重的骨盆。收緊臀部還有助于穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié)
在練習中，你用你的臀部向上推，然后在保持姿勢的同時保持它們的啟動但不要收緊。我發(fā)現(xiàn)這為姿勢提供了支持和良好的平衡。由于每個人的體質(zhì)不同，所以可以嘗試使用不同的方法。
4，確保肘部在手腕上方，腳仍然保持平行
到此，以上就是小編對于瑜伽肌肉抽筋訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽肌肉抽筋訓練的2點解答對大家有用。
