大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽沒效果什么原因的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹練瑜伽沒效果什么原因的解答，讓我們一起看看吧。

1. 快走一個月，每天2小時，有時還會練瑜伽，為什么還是瘦不下來？
2. 為什么好多人健身沒有非常好的效果？
3. 為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？
4. 今年51歲練習瑜伽三個月了，為什么全身還是到處痛？
5. 為什么我練瑜伽大臂和大腿越練越粗？每次練完瑜伽身體還很疲憊，這正常嗎？

快走一個月，每天2小時，有時還會練瑜伽，為什么還是瘦不下來？

減肥應(yīng)該還要配合飲食吧~少吃熱量比較高的東西，早晨一定要吃飯。減肥是個持久的過程，需要堅持~我也在減肥中，前面一個月效果很不好，也曾經(jīng)很灰心，但是想想繼續(xù)堅持對身體也有好處，因此就堅持下來，現(xiàn)在開始瘦了~所以減肥也是鍛煉我們恒心的時候。加油，我們一起努力。

為什么好多人健身沒有非常好的效果？

首先感謝邀請回答。為什么好多人選擇健身？確沒有非常好的效果呢？

健身其實包括兩個方面，一個是指減脂，一個是指的塑形，很多人一起的健身往往想到的就，好看的外形也就是塑形。他們卻沒有認真的去分析一下，減脂和塑形是完全不同的兩個概念。什么樣的運動更能夠減脂，什么樣的運動，能夠塑形，完全不知道。他們只知道籠統(tǒng)的健身就是運動。

要達到自己所希望的身材，不僅僅是從運動上下手，也需要看一些健身的專業(yè)知識，或者請教一些專業(yè)的老師，很多人在沒有專業(yè)知識的情況下，運動一段時間后發(fā)現(xiàn)沒有效果，感覺自己所做的努力白費就會產(chǎn)生一些負面的影響，因此就不能繼續(xù)堅持，也就放棄了。

健身的一個過程就是讓自己的一個身體機能形成一種習慣，形成一種新的習慣，一種新的代謝習慣。因此規(guī)律的飲食也顯得格外的重要。因為細胞的有它的記憶功能，這種記憶功能需要長時間的保持一個狀態(tài)才會形成，特別是吃飯不規(guī)律，更容易讓細胞產(chǎn)生一種對饑餓的防御狀態(tài)，因此我們所吃進去的營養(yǎng)，他們不會輕易的釋放，因為他們要應(yīng)對接下來可能會出現(xiàn)饑餓的一次攻擊。

減脂更要從飲食節(jié)奏上調(diào)整，沒有一個健康良好的飲食習慣，健身成功就是九死一生的事情，總體來說健身就是一個健康的生活習慣，我們也看過很多報道，現(xiàn)在有什么樣的肥胖，有一種過勞肥胖，因為他們打破了人們正常的生活習慣，長期看電腦或者是久坐，因此勞逸結(jié)合，健康的生活習慣，這是保證健身成功的基礎(chǔ)。

謝謝邀請

健身沒有效果有很多因素

首先要搞清楚你到底想要什么效果？你指的效果標準是什么樣子的？是減脂塑形還是增?。坎贿^無論是什么樣的標準都離不開以下幾點

第一，動作標準，無論是減脂還是增肌最基本的前提都是動作標準，動作不標準針對不了你的目標肌群所以會導致你健身效果不佳

第二，飲食結(jié)構(gòu)，減脂和增肌都需要能量缺口，只不過減脂是需要消耗的熱量大于產(chǎn)生的熱量，增肌則相反，動作標準是前提，能量缺口是基礎(chǔ)，而且你每天的熱量并不是亂吃一通，而是有目的的按蛋白，碳水，脂肪三者所需的比例加起來的總熱量。

第三，堅持，因為身材的蛻變并不是說一天兩天就可以迅速出現(xiàn)效果，而是一個漫長而又痛苦的過程，所以如果在前兩個都沒有問題的情況下，只要你時間足夠久好身材一定會出現(xiàn)的，所以你必須要堅持你每天的鍛煉。

最后，希望你在預期的時間內(nèi)練出好身材！

選擇健身從未放棄過的我，認為這個問題可以說是很霸道了。

任何事的結(jié)果，只與付出有因果關(guān)系，其中還需那么一點點運氣。

任何事的結(jié)果結(jié)果，與最初的決定沒有太多關(guān)系，尤其對于健身這種需要長年積累才能見回報的事，更是不會有一毛錢關(guān)系。

我選擇工作，但是我為什么沒有成首富？

我看網(wǎng)絡(luò)***，但是我為什么沒成作家？

我選擇喜歡你，但是你憑什么這么久都不來倒追我?。∵€有沒有人性啦？

這些問題的腦回路，和主題問題是一樣的。

答案也是一樣：

“你為你的選擇付出了嗎？付出的方式正確嗎？付出的夠久嗎？”

有一點沒做到，你想要的結(jié)果都不會卵你。

謝邀。

健身要有針對性，適合自己就好，不能盲目跟風，更要持之以恒。

每個人的年齡段不同，身體條件不一樣，選擇健身必須咨詢一下有關(guān)專業(yè)人員。我堅持快走將近十年，效果非常好。白天工作沒時間，每天晚上必須5公里左右，現(xiàn)在身輕體健。剛開始可以約著朋友一起，慢慢習慣后就可以自己單獨鍛煉。關(guān)鍵是要持之以恒，不能給自己隨便找理由，盡量做到風雨無阻，有事耽誤也要補回來。

有些人適合健身房，有些人適合太極拳，有些人適合籃球、乒乓球羽毛球。要根據(jù)個人的喜好和特長。

相信只要選對健身方法，長期堅持下去，一定會收到滿意的效果。

謝謝邀請，為什么許多人健身沒有達到好的效果，不外乎以下幾點。

一，首先要明確自己的體質(zhì)適合哪種健身運動，不要盲目跟風。一個體質(zhì)原本就比較強壯的人和一個體質(zhì)較虛弱的人所選的項目就不同。還有就是年青人和中，老年人的健身方法也有所不同。

二，要持之以衡，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，選好了適合自己的運動就要堅持下去。比如冬泳就需要從夏季開始長期堅持，如果中間停止了，等氣溫降低了再貿(mào)然下水反而傷身。

三，應(yīng)該咨詢專業(yè)或有經(jīng)驗的人員，有些項目如果自己不了解貿(mào)然練習很有可能達不到健身目的，反而對身體有害。

以上三點純屬個人觀點，不足之處敬請指正。謝謝！

為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？

謝謝邀約！

節(jié)食對減肥不好，因為食物攝入量少，基礎(chǔ)代謝也會跟著下降。減肥的目標是降低脂肪含量，提高代謝水平，縮小胃容量，塑型，體重減至標準體重后，恢復正常飲食不反彈。

有可能是，這是三種原因，第一種晚上不吃飯，早飯也比較正常中午吃得比較多而且熱量較多超過每天自身需要的熱量，瑜伽本身就不是什么有氧運動基本沒有什么熱量消耗 所以根本就達不到什么減肥的效果。第二種胖都是有原因的，遺傳占20% 后天原因占80%，減不下來你就有可能是那20%。第三種原因是今天消耗的熱量小于今天增加的熱量，所以就是消耗不夠。

以我的經(jīng)驗節(jié)食并不能瘦，而且會反彈的很快。人體是很聰明的，你節(jié)食，身體反而會儲存。節(jié)食減肥不可取。不過低碳飲食，可以快速減肥。而且還不挨餓。只是不吃主食，蛋肉魚隨便吃，蔬菜***吃，水果，飲料，果汁，谷物等糧食禁。我身邊有些熟人，天生只愛吃肉，很少吃米糧和菜，結(jié)果很瘦。正好驗證了低碳飲食的結(jié)果。10天根本見不到什么體重實質(zhì)減輕，因為減重10斤之內(nèi)基本屬于水份的變化。而且我的低碳飲食體重跟蹤，在兩周后才能發(fā)現(xiàn)體重明顯減少，才會確認是體重減少了。我量體重一般都是早晨排泄后飲水前稱的凈重。瑜伽屬于[_a***_]運動嗎？只有在有氧運動下才會減重。并不是所有運動都可以減重，不過在低碳飲食下，不必運動一樣減重。

今年51歲練習瑜伽三個月了，為什么全身還是到處痛？

別說你51歲，就我這28歲的身體，平時運動過量也會全身到處都痛啊。

你這是運動過量的情況，營養(yǎng)虧的嚴重，建議你以后，把練瑜伽的時間盡量縮短，一些難度比較高的動作還是別做啦，做簡單的動作，盡量柔和一些的，只要堅持效果一樣的。

從現(xiàn)在開始，每天堅持，但別過量，動作盡量簡單，慢慢的情況會好的，平時飲食營養(yǎng)均衡一點，骨頭湯之類的多多益善。

我49歲了，練習瑜伽三年了。個人體會是瑜伽需要關(guān)注自己。如果您出現(xiàn)了渾身疼痛，您一定是太要強了，跟著老師的口令和體式，力求到位。其實開始時需要關(guān)注的是呼吸，把老師的口令當做要領(lǐng)的目標就好，開始時不一定做到的。

我今年也是51歲，練了8個多月瑜伽了，從起初練得渾身酸痛到現(xiàn)在的一天沒練心中想念，瑜伽是個柔性運動，各種拉伸得按自己的身體承受來進行，不追求體式動作的難度，只求把每次課的動作在老師指導下盡力到位，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)身體機能激活，狀態(tài)會一天比一天好

為什么我練瑜伽大臂和大腿越練越粗？每次練完瑜伽身體還很疲憊，這正常嗎？

我也三年多了，相同部位，我是看著粗，實際比以前細，我主要拉伸做的少，顯肌肉造成的。至于累，我也是常有，現(xiàn)在不強迫自己練習費力的動作，只求舒緩舒適，每個人身體條件不同，所以運動要找到自己的臨界點，不要突破，但要每天光顧這個點，目前日常活動狀態(tài)已經(jīng)好很多了。最后，飲食上，正常的多吃素食外，還吃點維生素。

到此，以上就是小編對于練瑜伽沒效果什么原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽沒效果什么原因的5點解答對大家有用。