大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于體循環(huán)瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹體循環(huán)瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽能夠取代力量訓(xùn)練嗎？
當然不能，因為瑜伽對肌肉的***強度太低了！你可以將瑜伽加入到自己的訓(xùn)練計劃中，但想要取代力量訓(xùn)練則是不能的。
瑜伽是一個古老的身體藝術(shù)，發(fā)展至今已經(jīng)劃分了眾多派別。但如果單單從身體運動方面看，其主要鍛煉的是訓(xùn)練者的柔韌性、靈活性和低強度耐力。
如果和高強度的肌肉力量訓(xùn)練相比，瑜伽對于肌力的提升可算是微乎其微。所以，瑜伽訓(xùn)練絕對是一項非常好的身心訓(xùn)練，但不能代替常規(guī)肌力訓(xùn)練。
肌力訓(xùn)練也可以與瑜伽訓(xùn)練相結(jié)合，我推薦***取自重訓(xùn)練方式。與器械力量訓(xùn)練相比，自重訓(xùn)練以自身體重為抗阻，通過身體姿態(tài)的改變調(diào)節(jié)杠桿原理。例如單臂俯臥撐＞鉆石俯臥撐＞標準俯臥撐＞上斜俯臥撐，訓(xùn)練者根據(jù)個人能力調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度。
倒立在瑜伽中被稱為體式之王，而倒立俯臥撐則是非常棒的力量訓(xùn)練，結(jié)合訓(xùn)練會得到更好的效果。利用好俯臥撐、引體向上、深蹲、雙杠臂屈伸、倒立撐、舉腿等自重訓(xùn)練，就可以提高自己的肌力了。
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瑜伽能夠取代力量訓(xùn)練嗎？瑜伽，一般被認為是有氧訓(xùn)練，不能取代力量訓(xùn)練。
瑜伽起源于印度，是有益于身心的鍛煉系統(tǒng)，對于瑜伽的理解，是這樣的：
有氧訓(xùn)練，也就是有氧運動，是在氧氣充分供應(yīng)情況下的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，多屬于無氧運動，訓(xùn)練的時候，不能進行正常的有氧呼吸。瑜伽的時候，雖然心率低于通常有氧訓(xùn)練時的心率，但是，一般也被作為有氧訓(xùn)練。
有氧訓(xùn)練是全身性的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練多是局部性的訓(xùn)練。長期堅持瑜伽之類的有氧訓(xùn)練，可以提高心肺能力，也可以獲得減脂瘦身的效果。與瑜伽等有氧訓(xùn)練不同的是，堅持俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、臥推硬拉、深蹲、箭步蹲等不同的力量訓(xùn)練，獲得的是強化骨骼和增肌塑形的效果。
力量訓(xùn)練增肌，需要保證足夠的訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時間，還需要保證足夠的訓(xùn)練強度。同樣的大重量、少次數(shù)力量訓(xùn)練，1-4RM的力量訓(xùn)練傾向于增加肌肉的力量，6-12RM的力量訓(xùn)練傾向于增加肌肉的體積，有效增肌，應(yīng)多做6-12RM的力量訓(xùn)練，就這一點來說，一般性的瑜伽，是不可能達到相應(yīng)效果的。
***取什么方式健身，在于自己的身體情況和訓(xùn)練目的，也在于興趣。雖然瑜伽屬于有氧訓(xùn)練，但是有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練之間有著相輔相成的關(guān)系，合理的做法是，根據(jù)訓(xùn)練目的，以一種訓(xùn)練方式為主，另一種訓(xùn)練方式為輔。
首先，瑜伽是肯定不能取代力量訓(xùn)練的。
瑜伽的種類比較多，大多數(shù)瑜伽講究的是身體的柔韌度和身體肌肉控制能力。瑜伽的負重也不夠，達不到力量訓(xùn)練對身體的***。
而力量訓(xùn)練是針對肌肉收縮伸展力量所做的訓(xùn)練。更講究的是肌肉募集能力，大腦對某部分肌肉的神經(jīng)控制能力高低，增加身體肌肉量。
但是注意，瑜伽和力量訓(xùn)練都是人體行為動作組成的，那么一定有非常多的交集。
力量訓(xùn)練其實含有不少的功能性訓(xùn)練，也就是需要做某一套動作或者某一系列行為身體的不同部位是需要協(xié)調(diào)的，互相配合的。而力量訓(xùn)練也會練到肌肉的控制能力。這些能力都能幫助人們能更好的完成一些瑜伽動作，特別是力量瑜伽（比如瑜伽里很多需要倒立完成的動作）。沒有一定力量訓(xùn)練基礎(chǔ)的人根本做不了這些高難度的瑜伽動作。
力量瑜伽可不可以代替力量訓(xùn)練肌肉呢？
樓主的這個問題就存在著一個概念上的誤區(qū)。目的不同根本就談不上替代不替代。
利用健身器械的負荷訓(xùn)練是大眾健美訓(xùn)練所必需的，但不是力量訓(xùn)練所必須的。力量訓(xùn)練的方法有很多，年齡不同，性別不同，身體條件不同，健身目標不同，力量訓(xùn)練的方式方法也不同。現(xiàn)在有很多人包括健身教練，頭條上問題的回答者，還有一些頭條自媒體，混淆了健身和健美的概念，好像不去健身房進行肌肉力量的器械訓(xùn)練就不叫健身。健身房的肌肉力量訓(xùn)練叫大眾健美，是健身運動的一部分，是健身的滄海一粟。健身有很多種類，更有數(shù)不清的方式方法，游泳，跑步，騎馬，各種球類，釣魚和飽受詬病的廣場舞都是健身的一部分。
力量訓(xùn)練是運動的基礎(chǔ)，很多運動項目都會根據(jù)項目特點使用不同的力量訓(xùn)練方法，有相當大一部分并不是用那些器械來進行。在我們?nèi)粘＝∩?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ154d096161f0b1ad relatedlink">活動中力量瑜伽，徒手[_a***_]提，器械普拉提都可以作為力量訓(xùn)練的項目，而且有著不錯的效果。
教授了將近十年的瑜伽，我覺得在回答問題之前，還是應(yīng)該自己弄明白到底要問什么吧？
所謂的取代力量訓(xùn)練，是指多強的力量訓(xùn)練，追求的是大塊頭的肌肉，還是彈性好看的肌肉，如果問題太過于模棱兩可，那么回答起來也會缺乏探討的意義。
首先，瑜伽的派系很多，練習的方法很多，有的派系只強調(diào)柔韌性的練習，或心靈的練習，而有的派系是會把肌肉關(guān)節(jié)和瑜伽動作進行結(jié)合，還有的練習會更加傾向于身體練習。
如果你是一位女性的話，又并不需要大塊肌肉，只需要好看，有線條的肌肉，那是可以選擇有力量的瑜伽課程進行訓(xùn)練，并且達到該目的的。但是所花的時間會比純粹的力量訓(xùn)練要更長，可是養(yǎng)成的身體記憶會非常的牢固。
換句話說，就是不容易反彈，現(xiàn)在在瑜伽和力量訓(xùn)練中間有多了一個普拉提的選擇，普拉提是輕度的力量訓(xùn)練，有一定的對抗性，也結(jié)合瑜伽等動作，練習效果也非常理想，并且成效快，
青少年患了高血壓怎么辦？
孩子也能得高血壓？對啊。有痔都不在年高了，高血壓同樣既不尊老也不愛幼。祖國花朵型高血壓其實和成年人一樣，分原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓兩種。解釋一下下——原發(fā)性高血壓是病因不太明確的高血壓，而繼發(fā)性高血壓是能找到病因的。
少年兒童原發(fā)性高血壓的原因是醬事兒滴：
——遺傳。資料顯示，小兒高血壓中,有高血壓家族史是沒有高血壓家庭史的6.57倍。
——肥胖。兒童血壓與體重相關(guān)，胖孩子患有高血壓的幾率大于普通體重兒童。
——多鹽。餐中食鹽量過多可導(dǎo)致高血壓，而攝鹽量每天低于3克則很少發(fā)生高血壓。
——鴨梨山大。長期精神緊張，睡眠不足也可能是高血壓的因素。
繼發(fā)性高血壓常見于腎臟疾病，如腎炎；血管疾病，如主動脈縮窄，多發(fā)性大動脈炎；內(nèi)分泌疾病，如嗜鉻細胞瘤；其他顱內(nèi)疾病，中毒等也可引起血壓增高。
甭管什么毛病，都要對癥下藥，高血壓預(yù)防也一樣。針對遺傳，應(yīng)從兒童期做起，特別是有高血壓家族史及肥胖的兒童應(yīng)重點預(yù)防，定期測量血壓。針對肥胖飲食上在保證兒童正常生活發(fā)育需要，避免超重并從嬰兒時期開始，避免喂過量牛奶或總熱能過多。日常飲食應(yīng)避免過多高脂、高膽固醇的飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，多食蔬菜、少吃鹽。還要堅持體育鍛煉，保證充足睡眠，生活要有規(guī)律。避免過度勞累和精神***，學(xué)習負擔不要過重，避免看恐怖或過于激烈的電視、電影等。
如已確診為高血壓則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持治療。
首先樓主確定一下自己的BMI，是否體重已經(jīng)超標。大部分超重或肥胖人群都有輕度高血壓這么一個指標，在學(xué)校體檢的時候，就經(jīng)常遇到。雖然沒有不適感，但是仍然建議你去降壓力。
畢竟你還在學(xué)生時代，不然以后到了工作時代，結(jié)婚時代，你的血壓會更高的。像你這種情況，改善健康的生活方式就可以使血壓降低，沒有必要使用藥物。
一、肥胖
肥胖是危害人們身體健康的重要因素之一。很多人都知道肥胖人群容易患高血壓，但是沒想到在高血壓人群中，出現(xiàn)了越來越多的青少年。高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食使得肥胖問題逐年加劇。
肥胖所帶來的高血壓、高血脂是引起心血管疾病的高危因素。對于超重和肥胖的青年人，建議通過管住嘴和邁開腿的生活方式來實現(xiàn)減重，從而保持健康體重，遠離心血管疾病的危害。
當發(fā)現(xiàn)自己孩子血壓升高之后，每一個當父母的最關(guān)心的就是這個病可怎么治療?。课覀兗液⒆涌稍趺崔k?。科鋵?，涉及到兒童和青少年高血壓的治療主要涉及兩個方面。
1、注意改善孩子生活方式
高血壓的兒童和青少年，第一步應(yīng)該改善的都是生活方式，這其中包括：①控制體重，這一點對于現(xiàn)在的孩子們是一個必須重視的問題，因為超重實在是太普遍了。②增加運動，較少靜坐。③注意飲食多樣性，控制能量攝入總量，較少脂肪攝入，減少含糖飲料，養(yǎng)成健康飲食習慣。④避免精神緊張。⑤保證充足睡眠。
2、藥物治療
對于那些經(jīng)過改善生活方式仍舊不能把血壓控制好的兒童及青少年高血壓患者，或者起始就是2級高血壓患者的高血壓患兒。
兒童高血壓的藥物治療原則是從小劑量開始、單一用藥開始，同時兼顧個體化，根據(jù)患者療效調(diào)整治療方案，必要時聯(lián)合用藥。下面張大夫?qū)τ诟哐獕簝和軌虺缘慕祲核幗o大家介紹一下：
①普利類降壓藥：這類降壓藥被批準用于兒童的僅有卡托普利。
②沙坦類降壓藥：目前沙坦類降壓藥沒有被批注用于兒童的。
③利尿劑：被批準用于兒童的是氨苯蝶啶、氫氯噻氫、***。
④地平類降壓藥：被用于兒童的是氨氯地平。
⑤β受體阻滯劑：被用于批準兒童使用的有***、阿替洛爾。
其實，說到最后，張大夫?qū)τ诟哐獕旱膹V大患兒的家長說幾句：孩子血壓高了，一定要到專業(yè)醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)的治療，千萬要重視。
首先飲食控制，少吃食鹽 食鹽在人體內(nèi)含量過多,
就會增加血容量和血液黏稠度,使血管收縮,血壓升高.據(jù)調(diào)查,吃咸魚,咸菜多的地方的人,心血管病的發(fā)病率高;吃鹽多,高血壓發(fā)病率也越高.患者應(yīng)避免吃咸魚,咸菜,黃醬,火腿等咸物.如果高血壓病人出現(xiàn)心力衰竭,
腎功能減退,浮腫,尿少,氣短,咳喘等情況時,應(yīng)該完全停止吃鹽.少吃油膩 主要是少吃含動物脂肪和膽固醇高的食物,如豬肝,牛肝,牛油,豬油,羊油,奶油,蛋黃,魚子以及動物腦,腎,腸等.多吃蔬菜 新鮮蔬菜含有大量維生素,能防止血管硬化.蔬菜中的維生素還能保持大便通暢,芹菜還有一定的降壓作用.
高血壓是由于體循環(huán)動脈血壓增高為主要表現(xiàn)特征，其中有收縮壓大于140毫米汞柱，而舒張壓大于90毫米汞柱發(fā)生的，其中還會伴隨心，腦，腎等器官的功能收到損傷。一般得病的人群是年紀比較的的中年男女，而一般很少會發(fā)生在年輕人身上。
查看病因，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，而一般年輕人發(fā)生的就是繼發(fā)性高血壓，就是由于可能患有其他疾病而引發(fā)的 高血壓。那么少年得了高血壓應(yīng)該怎么辦呢？
首先得去醫(yī)院檢查少年是否患有其他疾病，比如腎上腺的疾病，腎臟的疾病等，一一排除后就可以確定是否是繼發(fā)性高血壓。如果檢查到了也不要過度的擔心，要從保持心情平靜，因為現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達,一般的疾病都是可以治愈的，只要在平常多點注意，在飲食方面以及作息方面注意就可以預(yù)防高血壓了。
一般得了高血壓后飲食方面就要注意清淡為主，少食用鈉鹽，膽固醇高的食物也要避免；多食用豐富的水果，及時補充維生素，也要多喝水，水是身體最重要的無機物之一，而且水可以作為溶劑溶解體內(nèi)的東西，可以稀釋體內(nèi)物質(zhì)濃度；生活作息要規(guī)律，早睡早起，還要時刻保持心情愉快，多和家人聊天以解決自己的困惑問題；在自己身體適應(yīng)的情況下，還要多點鍛煉身體，可以做一些有氧運動，多散散步，可以輕微打打球，也可以練一下瑜伽動作，做一些簡單的動作以維持身體處于一個健康的有活力的狀態(tài)下。
指導(dǎo)專家：張龍，副主任醫(yī)師，北京大學(xué)第一醫(yī)院心血管內(nèi)科。
擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。
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到此，以上就是小編對于體循環(huán)瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體循環(huán)瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的2點解答對大家有用。
