大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于力量訓(xùn)練配合瑜伽的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹力量訓(xùn)練配合瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽怎樣增加手臂力量？
瑜伽當(dāng)中可從增強(qiáng)手臂力量的體式有很多。
所有手掌、手臂作為作為支撐作為根基的體式，都可以鍛煉手臂肌肉力量。
在這兒給大家介紹二個瑜伽練習(xí)中經(jīng)常用到的串聯(lián)動作。這二個串聯(lián)小動作，可以穿插到平時的瑜伽習(xí)練中，增強(qiáng)手臂和關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
在增強(qiáng)手臂力量的同時，還可以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。我們知道做支撐力的啟示，比如說倒立除了手臂力量以外，還需要肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。這兩者是相輔相成內(nèi)不可分的。
1、下犬到斜板到平板到下犬
練習(xí)方法：
從下犬式開始，
吸氣，重心前移，手臂撐地，進(jìn)入斜板支撐
吸氣，推臀部向上，進(jìn)入下犬
瑜伽臀和力量臀的區(qū)別？
從外形上的區(qū)別瑜伽臀是臀部扁平，身材沒有曲線；力量臀則是翹臀，身材充滿S曲線。大部分女性都會選擇后者，因?yàn)橥?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd000e653102d7c0e relatedlink">美的翹臀會提高身材曲線，無論穿什么衣服都很好看，且S型的身材是幾乎所有女性朋友的追求。
瑜伽輪式起不來是因?yàn)槭直哿α坎粔騿幔?/h3>
其實(shí)“輪式”起不來不單單是手臂力量的問題，能否成功的完成這個體式還要看腿部、腹部的力量是否足夠，還有腰部的韌帶是否足夠柔軟！等等這些都是影響這個體式能否完成因素。平時可以看看一些正位教程，對你練習(xí)的時候也是會有幫助的！
有舞蹈基礎(chǔ)，力量也不錯，可以去教瑜伽嗎？
親愛的朋友你好，很開心回答這道問題，有專業(yè)的舞蹈功底，接觸瑜伽很好上手的，可以去系統(tǒng)的學(xué)一下教培班，因?yàn)槲璧妇毠丸べんw式練習(xí)有些肌肉骨骼的發(fā)力還是有區(qū)別的。學(xué)一下瑜伽對帶舞蹈課也是很好的，能更好保護(hù)骨骼。
練瑜伽如何加強(qiáng)背部力量？
加強(qiáng)背部力量比較好的方法就是多練習(xí)前屈與后彎體式，通過兩種體式練習(xí)的前屈與后彎互補(bǔ)，可以很好的鍛煉背部，從而快速加強(qiáng)背部力量，例如前屈伸展式變體與新月式變體
1、前屈伸展式變體
靠墻練習(xí)這個體式更好，面向墻壁，以山立式站姿，雙腿打開一條腿寬距離，雙手自然垂直于體側(cè)，吸氣時上身緩慢前屈，直至頭頂可觸碰到兩腿之間的地面上，呼氣時雙手往身體兩側(cè)打開并上舉成倒轉(zhuǎn)的V形，這時移步靠近墻壁，以背部尋找到墻壁后，整個背部和雙手緊貼墻壁，感受背部與墻壁的擠壓，同時兩手都可抓個智慧手保持專注度。保持5次呼吸后，還原站姿即可。
2、新月式變體
新月式變體可以從下犬式進(jìn)入的，最后通過上身后彎直至頭頂可觸碰到腳掌底部為止，這樣練習(xí)可以最大限度鍛煉背部肌肉，從而達(dá)到加強(qiáng)背部力量的目的。
你的問題很有意思，愿和你探討。
很多伽人在瑜伽練習(xí)中，常常會自發(fā)練習(xí)核心、手臂力量，卻往往忽視了背部力量的練習(xí)。
背部力量其實(shí)很重要，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ074c23f8a1f29e2a relatedlink">連接了腰部和手臂。很多手臂支撐、倒立和后彎體式，都是需要背部力量的。
同瑜伽一樣，在健身圈里很多訓(xùn)練者也會忽略背部力量的建立和強(qiáng)化訓(xùn)練。
他們在安排身體前后側(cè)（也就是胸、背部）的訓(xùn)練計(jì)劃時，由于缺乏解剖和生理學(xué)方面的知識，往往不能做到均衡訓(xùn)練，最后的訓(xùn)練效果就是：胸肌撩人，背肌卻不夠強(qiáng)壯。
作為人體最大的一個肌群，背部肌群是人體主要力量的集中區(qū)域，
如果一個人后背力量不足，又經(jīng)常久坐或者不良站姿坐姿，長此以往，很容易造成后腰背酸疼、圓肩（[_a***_]肌肉太緊繃，導(dǎo)致雙手自然垂落的時候，會把雙臂和肩部往前拉，會含胸，而且總佝僂著背會顯得人老態(tài)龍鐘，無精打***沒氣質(zhì)）、駝背，甚至脊柱側(cè)彎，造成嚴(yán)重的身體傷害。
不過瑜伽呼吸和體式練習(xí)，可以為身體各部位注入力量，每天抽出至少半小時時間，將呼吸帶入以***式，進(jìn)行身體的覺知練習(xí)，你的背部力量會越來越強(qiáng)大喲~
加強(qiáng)背部力量就要多鍛煉背部的肌肉，瑜伽中有很多體式能幫助我們鍛煉背部的肌肉，想要練習(xí)的話，可以選取一些適合自己的體式，幫助自己鍛煉背部的肌肉。
簡單一點(diǎn)的體式像蛇式，難度大一點(diǎn)的鴿王式。還有普拉提中的很多動作也能幫助鍛煉背部，比如上翻，游泳，伸腿俯臥等等。
全眼鏡蛇式是一個極其適合于長期久坐辦公室迫切需要放松身體的白領(lǐng)的瑜伽體式，在拉伸身體的同時還可以讓我們的柔韌度得以提升，所以大家做過路過一定不要錯過全眼鏡蛇式。
全眼鏡蛇式詳解：
1、 身體平趴于瑜伽墊上。
2、 雙腿屈膝抬起。
除了可以在地面完成哈奴曼式之外，我們也可以借助周圍的躺椅利用其弧度來完成一個花式哈奴曼式，將雙腿與其傾斜的弧度貼合，同時挺直上身昂首挺立，活動活動頸部，為我們甩掉肩膀酸痛的煩惱。
到此，以上就是小編對于力量訓(xùn)練配合瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于力量訓(xùn)練配合瑜伽的5點(diǎn)解答對大家有用。
