大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于產(chǎn)后多久練瑜伽效果最佳減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后多久練瑜伽效果最佳減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后多久才能做瑜伽呢？有何依據(jù)？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，本身沒(méi)有固定答案，首先每個(gè)人體質(zhì)不一樣，最重要的是自己衡量，有的人產(chǎn)后十五天都開(kāi)始練習(xí)了，但是這種太少太少了。
一般情況而言，如果身體健康，順產(chǎn)順利，兩個(gè)月是可以了，很安全了。
如果是剖腹產(chǎn)，很順利，六個(gè)月左右就可以了。
謝謝邀請(qǐng)??個(gè)人覺(jué)得產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽，這個(gè)首先要看是順產(chǎn)的還是破腹產(chǎn)的，順產(chǎn)的可以早點(diǎn)進(jìn)入練習(xí)，一般上瑜伽私教課產(chǎn)后一個(gè)月就可以開(kāi)始練習(xí)了，練習(xí)前需要先讓專(zhuān)業(yè)老師給您做測(cè)試，破腹產(chǎn)的因?yàn)樾枰?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdab1e345aa743131 relatedlink">恢復(fù)傷疤，時(shí)間需要長(zhǎng)一些，最少要3個(gè)月后，還需要結(jié)合看醫(yī)院的檢查前報(bào)告。
這樣吧，我用一個(gè)自己的經(jīng)歷來(lái)討論一下這個(gè)問(wèn)題。
在懷孕之前，我也開(kāi)始練瑜伽，所以懷孕期間，我沒(méi)有停止對(duì)它的練習(xí)。在四個(gè)月以前我?guī)缀醵际钦ｈべ?，四個(gè)月后，瑜伽體式換成舒緩的，而且可以幫助生產(chǎn)的體式。一直堅(jiān)持到生孩子那天，我還在病房里做站立的姿勢(shì)。
天天練習(xí)瑜伽的好處就是，生孩子完全沒(méi)有壓力，相比那些不鍛煉的人要快，受的罪少一點(diǎn)。
生完孩子恢復(fù)也很快，我?guī)缀跏浅鲈汉?，天天都開(kāi)始鍛煉，一個(gè)月后我恢復(fù)到懷孕兩三個(gè)月時(shí)的樣子，孩子百天時(shí)，我恢復(fù)到?jīng)]懷孕之前的樣子。沒(méi)有切，自然生產(chǎn)，恢復(fù)快。
在這里我給那些還沒(méi)生孩子，或者打算生孩子的人說(shuō)：“如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開(kāi)始練習(xí)，有一定的基礎(chǔ)可以自己在家練習(xí)，如果不具備這些條件，還是去找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練幫助你練習(xí)”。
現(xiàn)在瑜伽館多如牛毛，所以選擇瑜伽教練一定要睜大眼睛，一個(gè)專(zhuān)業(yè)的教練才可以幫助你通過(guò)瑜伽，順利渡過(guò)懷孕期間的不適。
瑜伽不是萬(wàn)能，它只是一個(gè)輔助的東西。不過(guò)如果天天堅(jiān)持，生產(chǎn)時(shí)肯定可以起很大的作用。
除了寶寶的健康成長(zhǎng)，產(chǎn)婦在生完孩子，最渴望的事情，就是快速恢復(fù)體型，確保身材的完美了。在產(chǎn)房，很多產(chǎn)婦身體稍微好些了，就開(kāi)始詢(xún)問(wèn)：醫(yī)生，我什么時(shí)間能做運(yùn)動(dòng)呢？
就中國(guó)女性的身體狀況來(lái)說(shuō)，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后24小時(shí)，就可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，包括深呼吸、坐起、下床運(yùn)動(dòng)，收腹運(yùn)動(dòng)等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，包括做了會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，除了必要的走動(dòng)外，最好不要急于鍛煉，應(yīng)該在傷口愈合之后再做輕微的瑜伽運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)的孕婦，如果惡露還比較嚴(yán)重的話(huà)，也不要急著鍛煉，最好通過(guò)了醫(yī)生第一次體檢后，再開(kāi)始瑜伽鍛煉。
在鍛煉的頻率上，一周之內(nèi)可以做些輕微的瑜伽運(yùn)動(dòng)，第二周以后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)有了一定程度的復(fù)原，可以做一些運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，到第二個(gè)月，可以恢復(fù)正常。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要晚一些。每次鍛煉的時(shí)間，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。
需要注意的是，產(chǎn)婦一旦在運(yùn)動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)局部疼痛、隱痛、***出血、有排泄物、感到頭暈、惡心，或者疲勞，就要中止運(yùn)動(dòng)，不可勉強(qiáng)。情況嚴(yán)重的，要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診療。
此外，孕婦在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇合適的衣服，以前的衣服可能不合身了，衣服應(yīng)該寬松，透氣。實(shí)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，還要注意嬰兒的母乳喂養(yǎng)，最好在瑜伽鍛煉前對(duì)小寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)，排空乳汁后再鍛煉。
感恩邀請(qǐng)。也借著這個(gè)機(jī)會(huì)把產(chǎn)后瑜伽的時(shí)間線(xiàn)理一理。
都說(shuō)懷孕分娩是女人的第二次生命。也常聽(tīng)老人們說(shuō)產(chǎn)后護(hù)理，是女人一生當(dāng)中改善自己體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，甚至?xí)绊懽约簩?lái)的身心健康，以及更年期的一些癥狀。特別是產(chǎn)后一年內(nèi)，是女人身體修復(fù)的黃金時(shí)段。借這個(gè)題目，分時(shí)間段聊一聊如何運(yùn)用瑜伽知識(shí)和方法，介入產(chǎn)后修復(fù)，讓我們更好更快的恢復(fù)身體機(jī)能，為以后的健康打下基礎(chǔ)。
產(chǎn)后1~3天。
身體變化：1、乳房開(kāi)始脹痛，乳汁開(kāi)始分泌。2、如果是剖腹產(chǎn)傷口開(kāi)始愈合。如果存在肌肉撕裂或側(cè)切，會(huì)推遲一些。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：靜養(yǎng)休息?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練影響腹壓，幫助惡露排出。
呼吸訓(xùn)練方法：仰臥，可以在身下墊枕頭墊高上半身。用鼻子吸氣用口呼氣。吸一口氣呼氣的同時(shí)發(fā)出“哈”的聲音。如果是剖腹產(chǎn)哈的聲音輕柔一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就可以。如果是自然分娩聲音可以稍微大一點(diǎn)。這個(gè)呼吸訓(xùn)練可以，影響腹壓，幫助惡露排出。
產(chǎn)后7~14天。
身體變化：1、產(chǎn)后水腫逐漸減退。2、子宮逐漸變小，降回骨盆腔內(nèi)。***頸口的皺褶恢復(fù)。***內(nèi)膜除了胎盤(pán)處，會(huì)被新的***內(nèi)膜覆蓋。3、傷口愈合疼痛減少。
運(yùn)動(dòng)：可[_a***_]下床了，可以自己散步了。除了繼續(xù)進(jìn)行上面呼吸訓(xùn)練，加速惡露排出。還可以進(jìn)行最簡(jiǎn)單的下肢拉伸。
拉伸訓(xùn)練：仰臥在床上，上半身墊高。輕柔的繃腳尖再輕柔的腳尖回勾。可以有效防止肢體末梢血栓的形成。
產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
產(chǎn)后瑜伽就是一個(gè)商業(yè)概念而已，你可以選擇做，也可以選擇做其他運(yùn)動(dòng)，看自己是否喜歡，不用去看那些廣告忽悠，目前健身產(chǎn)業(yè)里產(chǎn)后婦女和小孩是最容易掏錢(qián)的人群，所以針對(duì)這些人群設(shè)計(jì)除了一些列的商品和服務(wù)。
但是一個(gè)孕婦產(chǎn)后身材能恢復(fù)的速度是有很多先決條件的，比如產(chǎn)前體重多少，產(chǎn)后即便是恢復(fù)再快，也很少見(jiàn)能比產(chǎn)前還瘦的，如果產(chǎn)前bmi就超標(biāo)，那么產(chǎn)后所謂的恢復(fù)和一般肥胖人群減肥沒(méi)有任何區(qū)別。
同時(shí)產(chǎn)后恢復(fù)還要看你懷孕期間的整體體重增長(zhǎng)，一般正常人如果bmi在正常值，懷孕期間體重增長(zhǎng)也在合理范圍內(nèi)，那么產(chǎn)后即便是泌乳期也很快會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，這不需要任何訣竅，是個(gè)人都這樣。
產(chǎn)后減肥主建議過(guò)了母乳期再考慮，運(yùn)動(dòng)可以適度的做一些，但不要過(guò)量，因?yàn)橛醒芯勘砻鬟\(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積有可能，請(qǐng)注意只是有可能會(huì)影響母乳的味道，同時(shí)簡(jiǎn)介的影響孩子喂奶，至于真正的減肥，我建議還是過(guò)了母乳期，或者孩子增加輔食的時(shí)候，你可以不那么辛苦喂奶的時(shí)候，因?yàn)闇p肥主要的一個(gè)環(huán)節(jié)是飲食控制，但是母乳需要一定的熱量保障，顯然這倆是不適合同時(shí)進(jìn)行的。
還有你問(wèn)的剖腹產(chǎn)以后多久可以減肥，如果和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的話(huà)，你一定一定一定要去問(wèn)問(wèn)你醫(yī)生，首先傷口的恢復(fù)程度只有醫(yī)生能判斷，其次什么程度的運(yùn)動(dòng)可以做，盡量避免什么樣的運(yùn)動(dòng)也必須聽(tīng)醫(yī)生的建議。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后多久練瑜伽效果最佳減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后多久練瑜伽效果最佳減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
