大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于腰突瑜伽游泳有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹腰突瑜伽游泳有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動資深人士說一下，游泳、瑜珈哪個健身效果更好？
- 先游泳再去做瑜伽好嗎？
- 急性腰椎間盤突出患者可以通過做俯臥撐、引體向上等運動緩解癥狀嗎？
- 腰椎間盤突出可以在單杠上做翻轉上杠、腹部繞杠等動作嗎？
- 試管嬰兒促排期間，可以運動嗎，比如跑步瑜伽游泳？
運動資深人士說一下，游泳、瑜珈哪個健身效果更好？
瑜伽鍛煉身體是輔助 最主要是鍛煉心態(tài) 游泳才真正的以鍛煉身體為主的，最健康的有氧運動 能讓全身所有肌肉都動起來 不僅能鍛煉身體 還能起到塑身的效果 讓身體的肌肉看起來勻稱 柔和 。能讓人肩寬倒沒聽說過?！ ∷浴 〗ㄗh你還是游泳比較好
先游泳再去做瑜伽好嗎？
運動的話，需要適量才好。游泳完了之后，整個人是很耗力量的，如果這個時候才進行瑜伽運動，對個人要求會比較高，建議不要這樣做。當然如果你身體素質比較好的話，那就沒什么問題
急性腰椎間盤突出患者可以通過做俯臥撐、引體向上等運動緩解癥狀嗎？
急性腰椎間盤突出癥做什么也不合適，最好的方式是以疼痛最小的方式休息，不適合運動，一旦運動的方式把握不好，那么極有可能加重癥狀，對于引體向上和俯臥撐我分開寫一下！
<span style="font-weight: bold;">俯臥撐
俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運動，和椎間盤的受力沒什么大的關系，如果急性期疼痛可能在收緊核心力量的時候會造成癥狀的出現(xiàn)，當塌腰或者弓背的時候也是有造成腰椎間盤突出癥加重的可能性。
引體向上
拉單杠的時候，雖然可通過下半身的重力，來減輕椎間盤的壓力，部分患者會感覺到輕松，可是也僅僅是部分患者，有的人拉起來會疼痛加重，這種不可以做，再說引體向上于拉單杠，鍛煉的是臂部及背部肌肉。
運動不建議
對于急性期的腰椎間盤突出癥，由于疼痛的存在，不管做什么運動可能都要下意識的避免疼痛的出現(xiàn)，動作就要走樣，這個時候最正確的方式就是我開頭寫的，以癥狀最輕的姿勢休息，不必平躺。
急性腰突建議雙手吊單杠，不要懸空，腳尖點地，骨盆正位，找一個人環(huán)抱腰部，逐漸下墜發(fā)力，拉伸脊柱，切記不可以忽然用力，急性期可以帶有鋼板支撐的護腰，除了洗澡，其他時候都要帶。建議后期加強豎脊肌練習，增加肌肉支撐能力，目前腰椎間盤突出沒有根治的辦法，本身就是物理損傷，只有緩解。引體向上，俯臥撐都不建議做，包括深蹲和硬拉，過了急性期再說。
現(xiàn)在大家因為生活，工作的壓力越來越大，久坐，負重休息少，導致椎間盤突出的患者越來越多。
什么是急性椎間盤突出期？
急性的椎間盤突出時期是指因為外力，或者長期椎體的壓力，導致椎間盤內(nèi)的髓核突破纖維環(huán)壓迫了后緣的脊髓或者神經(jīng)根，造成脊髓、神經(jīng)根出現(xiàn)急性的水腫，影響到了神經(jīng)信號的傳遞，繼而出現(xiàn)腰背部，下肢的感覺異常麻木等等。同時除了神經(jīng)根，還有周圍肌肉及肌腱附著點的長期牽拉，導致的慢性炎癥，也會出現(xiàn)酸痛感，特別是腰背部。
急性腰椎間盤突出時期是不能做劇烈運動的
很多患者在急性腰椎間盤突出時期，因為腰部疼痛，往往會嘗試各種緩解疼痛的方法。問題中提到的俯臥撐，引體向上，在急性椎間盤突出期是最好不要做的，在運動方面，急性期需要平臥休息為主，避免劇烈的鍛煉運動。
如果是輕度的，可以通過理療，熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經(jīng)水腫，來緩解疼痛，嚴重壓迫水腫的，急性突發(fā)的可以就診脊柱外科，用消除審神經(jīng)根水腫藥物來對癥治療緩解疼痛。當然特別嚴重的突出，在保守治療無效的情況下在考慮手術。
急性椎間盤突出疼痛期緩解后可以做什么運動？
過了急性期后，就可以適當?shù)腻憻掃\動了，鍛煉主要兩個方面，一方面提高腰背部肌肉力量來緩解椎間盤負擔，另一方面直接牽拉放松椎間盤壓力，相對應的就是小飛燕和掛單杠這兩個運動，當然也要根據(jù)個人情況，適量運動。除了運動，自身也要注意，避免久坐，過度負重等等。
我是影像科張醫(yī)生，大家有什么疑問或者咨詢，歡迎在下方留言
急性腰椎間盤突出患者可以通過做俯臥撐、引體向上等運動緩解癥狀嗎？急性腰椎間盤突出患者，建議多平躺休息或者做按摩、烤電、針灸等針對性的治療。
腰椎間盤突出患者，在急性期，應盡量少活動，注意保暖，多平躺硬板床休息，以促進康復，也可以通過不同的中醫(yī)方法治療，以加快恢復。不同的康復訓練，應待急性期過去之后。
過去了急性期，訓練康復，可以做臀橋、小燕飛，以及一些壓腿、拉伸等動作幅度不大的訓練方式；做的時候，應循序漸進訓練，避免過度訓練。訓練的目的，在提高腰背肌肉力量。
腰背肌肉力量得到一定提高之后，可以再做卷腹、平板支撐、俯臥撐、引體向上、徒手深蹲之類的訓練。這些訓練，在把握正確動作情況下，每周三到四次，每次每個動作四組，每組做到接近力竭。
急性期要臥床休息，急性腰疼的時候有些嚴重的病人連翻身都困難，更何況俯臥撐、引體向上這種有難度的動作。當然也有癥狀不明顯，還是建議休息，因為在疼痛的情況下運動會出現(xiàn)錯誤的模式，可能會加重損傷。
急性期除了臥床休息，還要盡可能的減輕椎間盤壓力。避免彎腰、避免[_a***_]等問題
急性期有一個運動倒是可行，就是麥肯基療法。腰椎間盤突出癥急性期、慢性期都有效。具體動作如下圖：
而其他運動是緩解期的事情了，最常見的就是燕子飛、橋式運動等核心訓練。主要鍛煉的是腰背肌和腹部肌肉的力量，而引體向上、俯臥撐是肩背部上肢力量為主。
腰疼是比較常見的問題，需要鍛煉，喜歡就關注我吧
腰椎間盤突出可以在單杠上做翻轉上杠、腹部繞杠等動作嗎？
腰突患者做這樣復雜的動作，這不是作死嗎，這會嚴重傷害腰椎的。
腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷，更別提發(fā)問者提及這類體操式的花哨動作和復雜的瑜伽動作等。腰突患者適宜散步、快走、打太極、游泳等強度不大不傷腰的動作，還可以做小燕飛、背飛、雙橋、屈腿仰臥、空中自行車、三點支撐法、五點支撐法等來鍛煉腰背肌力量。
注意事項：
1、外出長時間坐車或行走時最好佩戴腰圍，加強腰部保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
2、避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
3、注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
我相信沒基礎之人，有腰椎間盤突出不會去做這個動作。
你提出這個問題，我相信你曾經(jīng)是這方面的能手。
但是我依然不推薦，有這個時間，還不去如去訓練核心，由其內(nèi)核心訓練。去改善你的癥況。
試管嬰兒促排期間，可以運動嗎，比如跑步瑜伽游泳？
你好，做***是需要進行促排卵的，促排卵是指用藥物促使多個卵泡發(fā)育長大，到適合的時機取卵。
促排卵的初期卵泡沒有長大數(shù)量也不多的情況下可以適當運動，不會影響藥物效果。在使用促排針藥物期間，適量的運動有助于藥物的吸收，有助于卵泡的發(fā)育。
但在促排中后期有多個卵泡發(fā)育，卵巢逐漸增大，可能會出現(xiàn)卵巢***癥狀，比如肚子疼、下墜感等。就只能散散步，不要進行跳繩、游泳、跑步等劇烈活動。也不能同房，以防引起卵巢扭轉、卵泡破裂等風險。
促排卵過程中不能做劇烈的運動，但也不是需要絕對的臥床休息，而是可以在飯后散散歩、走走路，這個是可以有的。
可以適量運動，但是不能激烈運動的，特別到了促排末尾，接近卵泡成熟時，腹部會有脹痛感以及腰酸感，可以適量散步，跑步以及其他劇烈運動就不能做了，要注意休息，調(diào)整生物鐘。
試管促排期間可以適當運動，有利于養(yǎng)出優(yōu)質卵子，但要避免激烈運動。適當?shù)腻憻捒梢詭椭教岣呱眢w素質，保證卵子的質量。可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等。
建議咨詢主治醫(yī)生，依據(jù)個人的具體情況，合理安排運動量和運動時間。
對于不孕夫妻做***療程，醫(yī)生會根據(jù)每個人不同情況制定出不一樣的促排方案，分別為強***、溫和***、自然試管。臨床上，會用卵子庫存量指標AMH和卵泡數(shù)作為***排卵療程的用藥指引，如果AMH>2.0，則醫(yī)生會建議用強***方案，如果AMH處于0.8到2.0之間，表示卵巢功能有衰退跡象，則醫(yī)生會建議用溫和***方案，如果AMH<0.8，表示卵巢已經(jīng)衰老，庫存量低，則醫(yī)生會建議用自然周期。因此，在接受***促排期間，配合好醫(yī)生即可。
試管促排期間注意事項
- 保持心情的舒暢，避免情緒過度波動、勞累，以免影響卵子的發(fā)育;
- 均衡飲食，多吃蔬菜、水果，注意優(yōu)質蛋白的攝入;
- 促排期間不建議進行性生活，以免性生活時促使卵子提前排出，影響取卵;
- 服用促排藥物以后，生殖道分泌物會有所增加，建議選擇棉質透氣好的內(nèi)衣，不建議使用護墊，以免誘發(fā)生殖道感染，影響卵子的發(fā)育;
- 促排卵期間，建議按醫(yī)囑到醫(yī)院通過B超檢測卵泡的發(fā)育情況;
- 促排期間要注意不能熬夜，熬夜不利于卵泡和內(nèi)膜的生長，可適當運動。
聲明：以上內(nèi)容由「好懷好生」原創(chuàng)，未經(jīng)授權禁止轉載，相關不孕不育、***觀點僅供健康參考，關于病情實際情況，與醫(yī)生當面討論為準，不能替代醫(yī)生的面對面診斷，請悉知！
促排期間，可以適當做一些比較舒緩的運動，例如散步、瑜伽、有氧操，跑步和游泳不建議進行，因為跑步如果配速較快的話，很容易引發(fā)卵巢的扭轉，而如果泳池的水質不干凈的話，也不建議去游泳，避免***炎癥的發(fā)生。
到此，以上就是小編對于腰突瑜伽游泳有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于腰突瑜伽游泳有效果嗎的5點解答對大家有用。
