大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽晨練瓶頸期多久有效果的問題，于是小編就整理了1個相關介紹瑜伽晨練瓶頸期多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以速成嗎？
我認為「不可以」很高興能夠回答這個問題。首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。就像你培育一株小花，它需要經(jīng)過播種培育修剪開花，再慢慢地綻放。這樣你才能看到花的美麗，當它是花骨朵的時候你非要迫不及待的去打開它，你是看不到它的美麗的，相反你可能讓它受到傷害。花綻放的過程不是一蹴而就，她需要歷經(jīng)時日慢慢地綻放。
這就像我們休習瑜伽。每當我們看到其他人練瑜伽的時候，總覺得瑜伽特別的簡單，他的動作看得也不是那么復雜，但是當我們自己去練習的時候就覺得那是一個很不舒服的過程，為什么看似簡單的東西，當我們?nèi)ソ佑|的時候就不那么順利了？那是，因為我們沒有真正的了解瑜伽，沒有把我的意識和呼吸帶到瑜伽體式中。瑜伽他不光是體式的展現(xiàn)。他不是健身，也不是舞蹈，他是古老的修習方法。瑜伽帶給我們的是心靈深處方面的感悟，是一種豁達歡喜的心態(tài)。
瑜伽的練習必須在老師的指導下，一步一步的跟著老師的引導去做。他的練習需要一定的技巧，瑜伽不是自己跟自己較勁，而是學會讓自己的身體如何達到平衡，不需要用蠻力也不需要刻意強求而達到自己身體所能達到的極限，讓自己能去接受自己身體的狀況，在配合上呼吸唱頌冥想這才是瑜伽。
當然，這僅僅是瑜伽體式的一部分瑜伽，瑜伽的學問博大而且深厚，瑜伽的書籍也是非常的多。瑜伽的形成大約在幾千年之前，她比佛教還要早一些。在幾千年歷史演變之中瑜伽分出很多經(jīng)典的流派，我們大家大多數(shù)練的還是初級的傳統(tǒng)瑜伽，也只有傳統(tǒng)瑜伽才適合我們。因為這種瑜伽更接近自然更接近于我們身體的本源。只有把傳統(tǒng)瑜伽練習好了，我們才能達到身心健康。想一想，這是一個多么漫長的過程。如果你報著今天練習瑜伽，明天就達到怎樣怎樣的程度，那是根本不可能的。因為他違反了事物發(fā)展的規(guī)律，沒有量變就達不到質(zhì)變。任何一種事物都不可能違背這個規(guī)則，瑜伽也是。瑜伽的修習對我們來說，他是一生的，他不是說在一個階段我們練習的瑜伽就能稱之為瑜伽。他的學問，就像我們中國五千年的傳統(tǒng)文化一樣浩如煙海。我們學習的也只是其中的一點點皮毛而已。
所以，想練瑜伽的小伙伴們，一定要踏實下來好好的去學習瑜伽，等你的心穩(wěn)定下來去練習后你就能夠體會到它的益處。他的改變不光是在身姿體型上，更多的是在內(nèi)心里。要知道瑜伽不僅是一種健身的方式，他是能夠達到身心合一，讓我們內(nèi)心極度喜悅的一種方法，最后希望大家都能從瑜伽中得到智慧得到滿足。好謝謝大家。
想速成？現(xiàn)在又很多的瑜伽培訓機構，3個月就可以（主要包含體位法、呼吸法），有還只要2個月就可以。但這是真的學成了嗎？
從我開始學習瑜伽到現(xiàn)在也有10年了，一開始接觸瑜伽是***法，讓人又愛又恨的練習，心理想著總有一天我也可以把腿劈成兩半，最好可以把自己摺疊裝箱就更棒了，看著臺上的老師的軟骨功，激發(fā)了我的斗志，每天的練習只希望自己能忍受多一點的痛（只能怪我天生骨頭硬），帶著好勝心態(tài)練習的結(jié)果不會太圓滿，于是我成了***法的奴隸，在追不完的體式中掙扎，這是瑜伽嗎？我得好好重新認識瑜伽，否則我將會離開它。
我閱讀瑜伽書籍，到處上課，到靜坐團體練習***，學人家斷食，把自己餓的半死，我告訴自己，花一陣子的時間練習總比花一輩子時間去質(zhì)疑來得實際。
每個人都是獨一無二的，最特別的，所以沒有人能告訴你，你需要什么？瑜伽能幫助你什么？唯有靠自己去體驗與經(jīng)驗，瑜伽是是很好的工具，他解決了我胃痛的毛病，它讓我可以從容應付生活瑣事，維持平穩(wěn)的情緒，這個練習會一直持續(xù)下去。
速成，到什么程度算是成，這是一個沒有標準的概念。我認為，如果有心要學好一件事，還是不要有急于求成的想法。我練習瑜伽，十幾年如一日，中間沒有中止時間超過三天的，就算出差在外住酒店，也會在起床后做幾個瑜伽動作。
練瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔軟度很強，使身體表現(xiàn)出勻稱和柔美。練瑜伽沒有速成，但不是沒有捷徑。在這里，我就教幾個基本動作，初學者主要堅持每天練習一到兩個小時，一個月就可初見成效。
一、下犬抬腿（下圖1）
也叫“三條腿”的下犬式。彎腰，兩手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上頂，讓身體呈倒V，然后抬起一條腿，往上伸直，雙掌戶口壓地。
二、狗伸展式（下圖2）
俯臥，雙腳并攏，雙手置于胸部兩側(cè)。吸氣，手和肘伸直，撐起上半身，雙腳腳趾撐地，胸部離地懸空，頭抬起后仰，使身體呈弧形。
雙腿并攏平坐，上身向前彎曲，雙手盡量前伸至腳掌，然后上身下壓，前胸盡量貼近雙腿，使身體完全折疊。初練者比較難做到身體完全折疊，先做到雙手觸摸到腳尖，一段時間后做到折疊。
四、豎叉一字馬（下圖4）
一字馬可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素質(zhì)要求之一。練好一字馬，對實現(xiàn)很多瑜伽動作都有幫助。這個動作，練習起來，很簡單，要達到效果則需要一段時間的堅持。開始練習時兩腿很難伸直，且會出現(xiàn)腿骨筋骨疼痛感。
速成是可以的，但是有利有弊
對于成年人來講，如果想快速的達成高難度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已經(jīng)成型了，如果強制去做，能做到高難度，但對身體的傷害也是非常大的。所以，建議不要浮躁的對待瑜伽，講究循序漸進。
我很高興回答這個問題。
我想，正在看這個問題的你，是不是剛開始練習瑜伽或者是在路上遇到瓶頸了？
我首先可以很明白得給出這個問題的正確答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是沒有速成的。
當然了，現(xiàn)在市場上瑜伽有很多一個月的速成班或者三個月培訓班。在他們的[_a***_]語肯定是可以速成的，但是，如果你想親身體驗這樣速成班之后，你回會發(fā)現(xiàn)跟當初所想的可能不太一樣。每個人的身體情況不一樣，經(jīng)過這一個月的學習，你可能會有些進步，但是距離你心目中的目標還是差距滿大的。而且畢業(yè)之后出來你能否教學自己也會打一個很大的疑問號。如果你是這樣子的想法，那就對了，證明你是一個很有責任心的瑜伽老師，有獨立思考能力的瑜伽老師。當然了，畢業(yè)一個月的老師也是有一部分可以馬上去教學的。我并沒有否認。
瑜伽是一輩子要去修行和練習的。瑜伽是身心靈的結(jié)合，瑜伽體式就有8400多個，瑜伽的歷史有5000多年，包含了人生的智慧和哲學。一個月的時間實在是太有限，學習和能做到的東西太少。
如果你是剛開始練習的，建議把心態(tài)擺正。瑜伽是一場自我修行，你已經(jīng)開始了，就已經(jīng)把最難的那一關突破了。剩下的就是好好享受這個過程，在遇到問題的時候去總結(jié)，尋找適合自己的解決方法。我相信大家對比家常菜和快餐都不喜歡吃快餐。所以越快的東西并非是越好。你已經(jīng)開始了，走在瑜伽路上，總有一天，你想要的都會在前面，因為瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶頸期。第一個是建議你去找到你所練習瑜伽流派的創(chuàng)始人，這樣子對你的疑惑會有幫助和突破性成長。
第二個是建議你先休息一段時間。把注意力轉(zhuǎn)移到生活或者其他美好的事物上面。讓身體和心都放空一段時間。那么再繼續(xù)開始前進的瑜伽道路，會對你突破這個瓶頸期有幫助。
到此，以上就是小編對于瑜伽晨練瓶頸期多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽晨練瓶頸期多久有效果的1點解答對大家有用。
