大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于暴瘦瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹暴瘦瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
明星都是胖著玩兒，如何通過瑜伽減肥？
熱量赤字是關(guān)鍵，至于瑜伽還是跑步或者游泳都只是一種方式。
計(jì)算基礎(chǔ)代謝，計(jì)算每日攝入熱量，計(jì)算每日消耗熱量，攝入比消耗少300-500大卡即可。無論如何堅(jiān)持一個(gè)月下來，身體會(huì)給你反饋的。
<span>通過正確練習(xí)瑜伽，是可以減肥的。減肥的瑜伽體式有：側(cè)角伸展式、蹬自行車式（單腿）、門閂式等。
體式一：側(cè)角伸展式
雙腳往兩側(cè)打開一條腿的距離，雙手往兩側(cè)打開，掌心朝下，將右腳往外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，屈右膝，大小腿呈90度，膝蓋在腳踝的正上方，對(duì)準(zhǔn)第二根腳趾頭，左腳往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15度。右手往下放在右腳掌的外側(cè)（內(nèi)側(cè)），左手指向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向（手落不到地的可以使用瑜伽磚），上方的手可往頭頂?shù)姆较蛉?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e77e1745addf664 relatedlink">延展，吸氣，上方的帶動(dòng)身體直立起身，伸直右腿，腳趾指向前方，調(diào)整兩腿之間的距離，換邊練習(xí)。
將左腳往外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，屈左膝，大小腿呈90度，膝蓋在腳踝的正上方，對(duì)準(zhǔn)第二根腳趾頭，右腳往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15度。左手往下放在左腳掌的外側(cè)（內(nèi)側(cè)），右手指向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向（手落不到地的可以使用瑜伽磚），上方的手可往頭頂?shù)姆较蛉パ诱梗鼩?，上方的帶?dòng)身體直立起身，伸直左腿，腳趾指向前方，雙腿以內(nèi)外八字收回。
功效:強(qiáng)化下肢肌肉和關(guān)節(jié)的力量，靈活度及耐力，擴(kuò)展胸腔，有益呼吸及消化系統(tǒng)，消除便秘，增強(qiáng)身體平衡感，減少腰腹贅肉。
體式二：蹬自行車式（單腿）
請(qǐng)大家仰臥在上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。屈右膝，將右大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將右腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制右腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈右膝，大腿靠近腹部；吸氣，將右腿往上伸直指向天花板的方向，做動(dòng)態(tài)的踩自行車練習(xí)；呼氣，慢慢把右腳回落到地板上，換側(cè)練習(xí)。
屈左膝，將左大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將左腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制左腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈左膝，大腿靠近腹部；吸氣，將左腿往上伸直指向天花板的方向，做動(dòng)態(tài)的踩自行車練習(xí)；呼氣，慢慢把左腳回落到地板上。
我見過很多明星因?yàn)橐粋€(gè)角色暴長(zhǎng)50斤，也曾講過很多明星因?yàn)槟硞€(gè)角色暴瘦30-40斤。這里強(qiáng)調(diào)的并不是說減肥或者長(zhǎng)胖都很容易，這里只是為了說明一個(gè)人減肥的決心，將決定自己是否能通過減肥。明星為了一個(gè)角色身材暴長(zhǎng)或者身材消瘦，主要是由于這個(gè)角色就是他們吃飯的工作，而我們普通人的生活中，很難把減肥當(dāng)做自己的吃飯的事業(yè)。所以，目的不一樣，減肥的情況都是不一樣的。
另外，如何通過瑜伽進(jìn)行減肥？
我這里想要說的是，瑜伽其實(shí)并不是一個(gè)比較有效的減肥方法，瑜伽的主要作用是增加人體的柔韌度，平衡性與協(xié)調(diào)性，放在減肥的角度上來講，會(huì)有一定的熱量消耗，但消耗量會(huì)非常小。那么我們應(yīng)該如何正確利用瑜伽來幫助我們有效的進(jìn)行減肥呢？
1：把瑜伽當(dāng)做是舒緩心情的一種運(yùn)動(dòng)。成年人的生活沒有容易兩個(gè)字，隨著生活腳步的加快，我們會(huì)面臨各種各樣的煩惱，我們之前有講到過，煩惱其實(shí)是一個(gè)人肥胖的一個(gè)間接原因。它會(huì)讓我們的減肥計(jì)劃變得不那么理性。人一旦有了煩惱，就需要通過一定的方式去排解煩惱，而瑜伽本身的動(dòng)作以及環(huán)境，是非常有利于舒緩情緒的。從這個(gè)角度來講，瑜伽對(duì)減肥的作用，其實(shí)是間接的促進(jìn)作用。
2：把瑜伽當(dāng)做其他有氧運(yùn)動(dòng)的鋪墊。我們都知道，人在運(yùn)動(dòng)過程之前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程之后需要做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，而瑜伽運(yùn)動(dòng)剛好是切合運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的行為，在運(yùn)動(dòng)之前，做一些適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程的順利進(jìn)行，不至于因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抽筋等癥狀的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)之后做一些瑜伽，可以避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后眩暈等癥狀。
3：把瑜伽當(dāng)做一種交流工具。我們會(huì)經(jīng)?？吹剑苓叺蔫べゐ^會(huì)員人數(shù)非常好，如果你想通過瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥，不妨在瑜伽運(yùn)動(dòng)過程中結(jié)交一些比較有正能量的朋友。我們都知道經(jīng)常瑜伽的人，年紀(jì)在某些方面是非常契合的，在一個(gè)地方瑜伽的人會(huì)有很多共同的話題，而比較多的話題，自然是減肥。當(dāng)我們還在一個(gè)人默默減肥的時(shí)候，不妨結(jié)交一些同樣想要減肥的人，這樣會(huì)使得我們?cè)跍p肥的過程中，不至于形單影只。良好的減肥氛圍，也是會(huì)為減肥成功打下堅(jiān)實(shí)的[_a***_]的。
雖然就減肥效果而言，我不太贊成瑜伽給予減肥的效果，但是如果把瑜伽作為減肥的一種輔助行為，我還是非常贊同的。瑜伽行為更像是一種習(xí)慣減肥行為，當(dāng)我們?cè)谄渲姓业搅艘欢ǖ姆较?，它將?duì)我們的減肥，產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用。
哺乳期減肥容易嗎？瘦得快嗎？
我高1.65，體重110，穿小號(hào)或中號(hào)衣服，生了三個(gè)孩子，現(xiàn)三兒一歲，118斤，穿中號(hào)衣服，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，但看著也很瘦。三個(gè)孩子都是哺乳喂到八個(gè)月，哺乳期很胖，都是穿大號(hào)衣服，一斷奶就瘦下來了，特別是肚子，斷奶一周就會(huì)瘦得沒有大肚，只有軟軟的皮皮，生三兒可能年級(jí)大一點(diǎn)，恢復(fù)慢了幾個(gè)月，但現(xiàn)在也恢復(fù)得比較好，很多沒經(jīng)驗(yàn)的媽媽都著急減肥，喝減肥藥，這沒必要，大部分人只要斷奶后，不要胡吃海喝，加上帶孩子操心多，都會(huì)瘦下來；少數(shù)媽媽可能吃得多，運(yùn)動(dòng)少，不要帶孩子的，就會(huì)難點(diǎn)，適當(dāng)少吃油膩食物，多運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來的。
到此，以上就是小編對(duì)于暴瘦瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暴瘦瑜伽減肥有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
