大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽70節(jié)課有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽70節(jié)課有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間？
看到這個問題讓我想到最近一位會員的情況，她從今年2月份開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個月時間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專挑強度大的課上，她覺得舒緩的沒啥作用。
由于上陽性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因為她核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來，才一點點改善。
所以在瑜伽入門階段每個人的身體情況和覺知都不一樣，練習(xí)時長建議量力而行，沒有不舒適的話先每周三天，每天一小時，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時，同時要注意陰陽平衡，不要急于求成。
我練瑜伽三年了，我來回答你的問題。
瑜伽入門階段一天最少練習(xí)40分鐘以上，而且盡量天天堅持練習(xí)，不能天天練習(xí)的也要隔天練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
練習(xí)瑜伽的時間要在飯后兩個小時后，最好每天固定一個時間練習(xí)，切記呼吸要長而勻，不能憋氣，動作要隨著呼吸要慢，自己做不到位的動作不要硬做，要用引導(dǎo)動作，循序漸進。
視頻加載中...根據(jù)你自己的時間安排，保證不少于一小時最好！循序漸進的獲得進步，不要追求快和效果。 瑜伽是一個慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，貴在堅持，如果喜歡每天在不累的情況下隨時可以進行！讓瑜伽成為你生活的一部分就好了。
謝邀，題主在問瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間
我是一個忠實的瑜伽愛好者，已練習(xí)5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。
我的建議是：1、根據(jù)你的時間安排，在瑜伽入門階段，跟著瑜伽課程練習(xí)60—90分鐘，練習(xí)期間身體有任何不適，都可以停止練習(xí)原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習(xí)的時間越長不代表效果越佳，讓自己在練習(xí)期間，專注到課堂上，專注于自己的身體，你會發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個小時，或者60分鐘，你的身體和心里都會在練習(xí)完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
瑜伽的練習(xí)是日積月累的，但它的效果卻非常令人驚訝。即使每周只練習(xí)一個小時，你也能體會到瑜伽的妙處，當(dāng)然隨著練習(xí)的增多，我們感受到的好處也越多。所以不必讓練習(xí)的時長和練習(xí)的目標成為我們習(xí)練瑜伽的障礙和束縛。
建議初學(xué)者可以每周練習(xí)兩到三次，每次一到一個半小時，順其自然，循序漸進。通過一段時間的練習(xí)，我們練習(xí)瑜伽的欲望就會自然加強，時長和次數(shù)也會隨之逐漸增多。
瑜伽老師是一個穩(wěn)定的工作嗎？可以做到退休嗎？
直接回答啊，不是的。瑜珈老師這個工作只能算是一個被聘用的臨時工。需要你時你就是個瑜珈師，不需要你了，你就回家吧啊。更別說你還能享受國家的退休后的政策待遇了的。這你應(yīng)該是明白的了。個人觀點啊。
第一個問題，瑜伽老師是不是一個穩(wěn)定的工作？對于其他行業(yè)上班族的工作來說，瑜伽老師并不算很穩(wěn)定的職業(yè)，因為絕大部分瑜伽館即使是全職老師也不簽勞動合同（少數(shù)大型連鎖品牌可能有），更沒有五險一金，沒有社會保障。而收入又主要來源于課時費，只要一到法定***期或者偶爾生病等情況就面臨沒有收入的困境。***老師就更談不上穩(wěn)定了。
前段時間一個做瑜伽老師的朋友生病休息了一周，不但沒有收入來源，還要自費看病輸液，對于肚子在外闖蕩的人來說，這一下生活壓力就增加了。
第二個問題，可以干到退休嗎？結(jié)合上一個問題來說，除非在一個機構(gòu)做到高層或合伙人，也許能從那里退休，老師基本不會干到退休，但瑜伽老師這個工作卻是可以一直做下去的，甚至退休后都可以繼續(xù)做?；蛘唛_一間小型場館，自己經(jīng)營上課，吸引一批忠實會員就足以維持下去。
我們來就瑜伽老師的生活現(xiàn)狀，收入水平，身體狀況，精神狀態(tài)做一個完全的揭底吧。
1 生活狀態(tài)
瑜伽老師分為兩種，第一種，有多種收入來源，做瑜伽只是***，不以課時費收入來謀生。第二種是全職的瑜伽老師，生活來源完全靠課時費。
對第二種老師來說，生活和生存壓力是不得不考慮的問題。
大家知道練瑜伽能提升能量，但老師在上課中卻需要一邊演示體式，一邊講解要領(lǐng)，同時還要觀察學(xué)員，糾正動作。
邊鍛煉邊說話，很損耗中氣，加上精神還要四處投散，一節(jié)課下來，身體損耗相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>
如果每天保持兩到三節(jié)課的工作量，一兩年后體質(zhì)和元氣就會有一個明顯下跌。
為了方便大部分上班的學(xué)員，瑜伽課一般安排在中午和傍晚，飯點時段，這就產(chǎn)生一個問題，老師們吃飯不能固定，排課首先要照顧學(xué)員需求和瑜伽館的時間安排。
吃飯不能固定，午睡更是不存在，專注投入的工作讓大腦高速運轉(zhuǎn)，即使下了課有點時間能瞇眼，腦中卻一遍遍地過著剛才上課的情景，根本睡不著。
2 精神狀態(tài)
現(xiàn)在對優(yōu)秀瑜伽老師的需求仍然很大，雖然近年來，瑜伽培訓(xùn)行業(yè)發(fā)展非常迅速，但是因為的差異導(dǎo)致瑜伽老師的水平也是參差不齊，優(yōu)秀的瑜伽老師更是少之又少，其實瑜伽老師除了根正，也需要堅持，能堅持下來的就真的是鳳毛麟角了，不過這可能也是很多很優(yōu)秀瑜伽老師收入非?？捎^的原因。
瑜伽，并不能簡單認為它是一種運動，其特別之處在于，不論時間和地點都可以練。于很多伽人而言，瑜伽更像是一種生活方式，已經(jīng)融入到了生命的點點滴滴。
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的最新報道，一周瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預(yù)防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效。
但很多瑜伽人在練習(xí)瑜伽的過程中，總會因為這樣那樣的事情，沒有時間繼續(xù)或者只能中斷練習(xí)。但瑜伽不是墊子上的兩個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。練瑜伽，不需要你花多少時間，你就可以將它融入你的生活中。
謝邀?？梢缘?。
我曾經(jīng)是全職瑜伽老師，瑜伽教練的生活輕松，簡單，而且讓人從內(nèi)心變得美好。當(dāng)然我也不是有大追求的人，平平淡淡的做了六年瑜伽教練，然后結(jié)婚生子，獨自帶娃減少了個人時間，有時間了就會重拾瑜伽。
而且瑜伽老師也不會因為年老色衰而被淘汰，堅持下來瑜伽，你就會一直是一個優(yōu)雅有趣的女人，身材[_a***_]都會越來越好，反而會贏得更多朋友。
瑜伽前景如何？
這個問題問到我的心里去了。
我也一直在思考這個問題，本人所在地是一線城市，本人考取了瑜伽教練證，也考察過很多家瑜伽機構(gòu)。
<span style="font-weight: bold;">一.瑜伽有前途嗎？
有！
隨著生活水平的提高，追求個人外形提升的人越來越多，而瑜伽不僅僅給人帶來外貌的改變，也帶來內(nèi)心世界的改變。
根據(jù)我對很多家瑜伽機構(gòu)的觀察，練習(xí)瑜伽的人越來越多。
但是，絕大多數(shù)人上的是那種瑜伽大課，超過15人以上的這種，這種大課，瑜伽老師只說口令，是沒有時間為每個人進行精準指導(dǎo)的，這也導(dǎo)致很多人雖然練習(xí)瑜伽時間長，但是體式并不正確，會有越練習(xí)越錯誤的現(xiàn)象。
所以說，瑜伽有前途，而且是私人瑜伽教練更加有前途，針對個人進行精準指導(dǎo)，也就是私教課會有很大的市場潛力的。
二.瑜伽有錢途嗎？
目前沒有！
我之前是做線上瑜伽課程運營推廣的，接觸了很多瑜伽老師和館主，現(xiàn)在主要做瑜伽館經(jīng)營咨詢。
從我實際接觸的情況來看，我認為情況未必有大家想象得這么好。拿瑜伽老師的收入來說，當(dāng)然有月入過萬的，但是要看在哪個城市，如果在一線二線城市，月入過萬也不算什么。
而瑜伽館的利潤就更是如此了，兩極分化很嚴重。
這里發(fā)一篇我寫的文章供大家參考：
一、先看正面
隨著瑜伽熱的興起，國內(nèi)瑜伽館數(shù)量迅速增長。根據(jù)業(yè)內(nèi)的粗略統(tǒng)計，目前國內(nèi)瑜伽館、工作室大約有5萬家。這個數(shù)據(jù)不包括健身房等提供瑜伽練習(xí)場地的機構(gòu)。
第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2018線上運動消費趨勢大數(shù)據(jù)報告》顯示，2016-2018年間，瑜伽是熱度提升最快的女性運動方式。
這些數(shù)據(jù)表明：中國瑜伽市場正在快速發(fā)展中！
二、再看反面
瑜伽不僅具有一般的健身運動所具備的增肌減脂的效果，而且能同步拉伸肌肉，改善體型和氣質(zhì)，甚至對人的精神層面也有所幫助，這是一般的運動所不具備的，所以說，隨著社會的發(fā)展，瑜伽行業(yè)的發(fā)展也將會越來越好。不管你是想要從事這一職業(yè)，還是想自己鍛煉，都不需要猶豫，跟隨以下指導(dǎo)開始訓(xùn)練吧。
1、女神式
↑剛開始接觸瑜伽建議從較為簡單的體式入手，并注意在每次開始運動之前先進行熱身準備，避免受傷。
體式要點：雙腿向身體兩側(cè)打開，大腿平行于地面并與小腿垂直，踮起腳尖支撐身體，腰背挺直，雙手自然向上伸展。
2、雙角式體前屈
↑瑜伽的很多體式都對身體柔韌性要求較高，需要長期鍛煉逐步增強，切勿心急。這一體式能增強腿部柔韌性，并提高心肺功能。
體式要點：山式站立，雙腿邁開約為兩個肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，深吸一口氣，呼氣的同時身體前傾，盡量向大腿靠攏，雙手分開，大臂平行地面，感受肩部后束和肩胛骨的收緊。
3、鷺式
↑十分常見的瑜伽體式，能拉伸大腿后側(cè)肌群，促進腿部血液循環(huán)，消除水腫，塑造腿部線條。特別適合久坐或久站，以及經(jīng)常穿高跟鞋的人群。
體式要點：坐于地面，右腿折疊靠近身體，左腿豎直向上抬起，脊柱保持中立位，雙手環(huán)抱空中腿，堅持20秒之后換邊。
很多同學(xué)在練習(xí)了一段時間瑜伽后，發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)變好了，形體上也得到了一些變化。覺得瑜伽老師是一個特別光鮮亮麗的職業(yè)，時間隨意自由支配，拍照時還能隨隨便便秀個一字馬，于是勵志也要成為一名瑜伽老師，但瑜伽行業(yè)的前景究竟如何？
1、低弓箭步后仰
健身俱樂部、專業(yè)瑜伽館：中國的健身俱樂部大多數(shù)開設(shè)有瑜伽課程，專業(yè)瑜伽館更是需要瑜伽培訓(xùn)師。
體式要點：下犬式進入，向前跨步至雙手之間，左腿在前右腿在后，兩腿分別屈膝，兩小腿保持平行，左腳掌與地面垂直，兩手伸直置于右膝蓋兩側(cè)，手掌呈窩狀，手指抓地，然后由手臂引領(lǐng)彎曲上半身。
2、站立后彎
隨著瑜伽的普及，對瑜伽培訓(xùn)師的需求越來越多，要求越來越高。經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)和嚴格考核的瑜伽培訓(xùn)師是健身俱樂部、專業(yè)瑜伽館的熱門人選。
體式要點：雙腳并攏身體挺直站立在地上，雙手向后扭轉(zhuǎn)，保持伸直并十指相扣，然后慢慢帶動上半身向后慢慢彎下，最后右腳腳掌與地面垂直，左腳屈膝收回小腿，腳掌置于右膝蓋背面處。
到此，以上就是小編對于瑜伽70節(jié)課有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽70節(jié)課有效果嗎的3點解答對大家有用。
