大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽多久可以出效果單啊的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽多久可以出效果單啊的解答，讓我們一起看看吧。
每天睡前練習(xí)瑜伽半小時有效果？
當(dāng)然有效果，其實和你在戶外運動效果差不多，區(qū)別在于有氧與無氧，好吧，這個我不專業(yè)，不妄言。
但是每天半小時瑜伽，是有明顯效果的，剛開始或許很多動作不標(biāo)準(zhǔn)，但是有感覺就行了，練習(xí)后的幾天肌肉酸痛在所難免，需要克服。
其效果就是更容易入睡，肩不酸，頸不僵，對于長期坐辦公椅的人利出不必多言。
當(dāng)然，練習(xí)瑜伽還有很多積極的效果，就看你能否堅持下去。
問我為什么這么說，因為我也在見瑜伽。
感謝邀請
每天睡前瑜伽半小時還是有效果的
1、瑜伽不在乎你做多長時間，也不在乎你什么時候做，重要的是，自己在做的時候，能夠認(rèn)真去做，這樣就會有效果
2、睡前，可以做幾個睡前的瑜伽動作，有助于自己的睡眠，睡一個好的美容覺。比如仰臥束角式、快樂嬰兒式、坐山式、鷹式等等
希望自己能夠堅持，每天半個小時，改變會非常大的，感恩瑜伽，與你相遇，Namaste
沒有丑陋的女人，只有懶惰的女人。 ”這句話也可以應(yīng)用于美體修煉。 一直沒有時間注意身體的人是因為你還沒有找到合適的修身方法。 將修身融入到生活中的話，那會成為你的生活方式。睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當(dāng)然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說聲：“晚安，身體！”
睡前瑜伽能減肥嗎？
睡前瑜伽對減肥有效，消耗體內(nèi)多馀的熱量，晚上避免做肉哦~
至于效果是否明顯，瑜伽實際上是一種長期鍛煉的運動。它的主要目的不是在短時間內(nèi)減肥，而是從里到外鍛煉和平衡身體，提高氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥效果相對較慢，但它絕對不會反彈，而且它只對身體有益，不會造成傷害。高溫瑜伽可能減肥更快，但它并不適合所有人，而且沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)很容易損害身體。事實上，減肥最重要的是合理飲食和適度鍛煉。 保持這樣的好習(xí)慣，后期一定會成功變瘦。
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
一般練三個月就能看到效果，我已堅持十年了，因為瑜伽不僅能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個小時，即好堅持還特有效
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習(xí)的過程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項長期修煉，你會慢慢收益于它
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅持練習(xí)。
練瑜伽確實可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅持45分鐘以上，一般十天半個月就能看出效果，一個月能明顯見效。
如果體重沒有明顯減輕，但身體會明顯變得結(jié)實緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每餐后消化的差不多的時候，再開始練；
每個動作至少保持3至5次呼吸；
瑜伽相對其他運動，見效會慢[_a***_]，而減肥的時候不能一時控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時瘦下來，但瘦下來會看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時想快點瘦下來配合有氧運動像跑步，游泳，會讓你瘦下來更快，身材也會變得緊致。
請私教一個月鍛煉有效果嗎？
1 我同學(xué)A，40歲前開始跑步，從快走開始，慢慢能跑五公里，愛上跑步，經(jīng)常一周三五跑，幾年，結(jié)果，人沒見瘦，腿越來越粗
2 還有朋友，去健身房只上團(tuán)課，或者自己跟著app練習(xí)，效果也只能是聊勝于無
我們一批人，都是去年開始各自找私教，中間有人經(jīng)歷過受傷、就醫(yī)，有人經(jīng)歷過無法堅持的節(jié)食減肥...
現(xiàn)在回頭看：
1、三四十歲，免疫力開始走下坡路，要系統(tǒng)性的關(guān)注自己的健康，不僅僅是體重
2、要每年去醫(yī)院系統(tǒng)性體檢，很多疾病，會對你的平時飲食、運動提出限制
注意增加全脊柱、手腳膝蓋的片子，然后去醫(yī)院的康復(fù)科，搞清楚自己是不是已經(jīng)有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度變直......等等功能性的問題，該就醫(yī)就醫(yī)，醫(yī)院物理治療師會幫你治療、指導(dǎo)你做功能訓(xùn)練，告訴你你的運動禁忌、生活注意事項。例如我就因為不知道，訓(xùn)練強度上來以后，就足底筋膜炎、手腳腱鞘炎、腰疼...全來了
3、先找一個專業(yè)的私教，對你做評估，幫你針對性的制定訓(xùn)練計劃，指導(dǎo)你的飲食、睡眠、鍛煉，教你各種常識，這個階段，建議三個月，第一個月一周三次，第二個月一周兩次，第三個月一周一次，以后自己跟著APP、或者教練幫你定義自主訓(xùn)練***，自己練，但還是建議1-2個月去上一次私教課，幫助你重新評估，調(diào)整訓(xùn)練***
特別不建議毫無基礎(chǔ)的，一開始自己練，不管是跟著APP，還是自己跑步跳繩爬山，特別三四十歲的人，沒有年輕人的恢復(fù)能力，很容易因為錯誤的訓(xùn)練導(dǎo)致，那還不如不練
特別不建議單純跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量訓(xùn)練，不懂跑步姿勢，很多會跑著跑著就跑去醫(yī)院了～
如果你請的私教水平夠得話，練一個月是有效果的。體型可能沒有大的變化，但是應(yīng)該能明顯感覺到肌肉變硬變結(jié)實了。不管是走路還是坐著，身體姿態(tài)更挺拔更精神了。如果你是為了減肥，那么一個月你的體重會降一兩公斤（那些極端減肥法除外）。心肺功能也開始慢慢適應(yīng)運動強度了，最明顯的變化是上樓不會大喘氣了。
我的真實經(jīng)歷是有效果。
有圖為證。
每周四天私教課，每次先上課?一小時有氧。
控制飲食，不吃垃圾食品。
早飯：燕麥?雞蛋?水果
午飯：主食一小碗?綠葉青菜??一盤?肉類一份
晚飯：主食一小碗?綠葉青菜
這樣一個月不知不覺就瘦了，但是注意??體重沒有下降太多也就5斤，但是視覺效果變化很大，肉緊實了。
請私教并不意味著你全依賴他，他是輔助，主要還得靠自己堅持。
與其說是“私教”有沒有用，不如說是健康的生活方式有沒有用。
會有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個生活習(xí)慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟(jì)允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個月之內(nèi)，你會完全學(xué)到你自己的訓(xùn)練方法，長期堅持下去，你就會有效果
這問題對于我來說最有發(fā)言權(quán)了，本人今年46歲，在三年前開始，請了我人生中第一個私教，那時候體重102，身高166偏瘦，目標(biāo)：第一，通過鍛煉讓自己體質(zhì)增強少生病，第二，通過鍛煉增加皮膚緊實度，第三、改變我圓肩駝背的習(xí)慣，第四希望體重增加，身體和臉更飽滿圓潤，第五，有人督促養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣哈，和教練深入交流后，按我的思路開始運動，一個禮拜不少于3次運動，每次1小時，有氧基本開始10分鐘，后面是塑形，鍛煉回家要吃二個雞蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就這樣1個月，體脂從30%降低到26%，體重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撐從原來30秒，達(dá)到4.15分鐘，皮膚紅潤有光澤了，上三樓五樓不喘了哈，到時間就會毫不猶豫的去健身房，因為教練都在等，不好意思不去哈！這是本人的真實體驗分享給大家，希望有用，雖然年齡在增加我們依然可以美美噠！……
到此，以上就是小編對于瑜伽多久可以出效果單啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽多久可以出效果單啊的3點解答對大家有用。
