大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后練瑜伽好嗎有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后練瑜伽好嗎有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
產(chǎn)后6~8周是可以進(jìn)行一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的，所以在產(chǎn)后6周到8周的時(shí)候，是可以做一些瑜伽來(lái)幫助身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體是比較虛弱的，同時(shí)也要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如多吃一些阿膠紅棗，還有紅豆之類的食物，這些能夠起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)也要做好保暖工作。
坐月子期間練瑜伽好嗎？
個(gè)人覺(jué)得看在什么階段，在早期剛出院一到兩周個(gè)人不建議做
瑜伽以及其他運(yùn)動(dòng)，此時(shí)各臟器官均處于恢復(fù)階段，不宜運(yùn)動(dòng)，另外如果生完時(shí)有側(cè)切、或者剖腹產(chǎn)的媽媽可能傷口還沒(méi)有愈合，請(qǐng)不要做大量運(yùn)動(dòng)，但坐月子也不能直接躺著不動(dòng)，也需要適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，產(chǎn)后3天后即可下床走一走，以免便秘找上門來(lái)。
坐月子期間不建議瑜伽，有的月子期間，惡露都沒(méi)有干凈。月子期間的運(yùn)動(dòng)都設(shè)置，多走動(dòng)，伸伸懶腰這種類型的運(yùn)動(dòng)。況且我個(gè)人建議最好，三個(gè)月過(guò)后。有心鍛煉早一點(diǎn)，晚一點(diǎn)一樣。倒是建議你穿塑形衣。先把形體調(diào)整好，在鍛煉結(jié)實(shí)，才是正確的方法。
產(chǎn)后月子瑜伽的方法是什么？可以多做嗎？
產(chǎn)后月子里可以先從瑜伽的呼吸練起，不用急于練體式。
呼吸的練習(xí)可以從產(chǎn)后第一或第二天開始，練習(xí)時(shí)不要憋氣，次數(shù)及時(shí)間以個(gè)人感覺(jué)舒適即可。呼吸的練習(xí)可以持續(xù)整個(gè)產(chǎn)后時(shí)期。我建議選擇腹式呼吸，對(duì)新手也較為容易接受，練習(xí)該呼吸方式可以有效***腸胃蠕動(dòng)，幫助惡露排除和子宮復(fù)位。
以下為練習(xí)方式
選擇仰臥在墊子上，屈膝，吸氣腹部隆起，呼氣，腹部向下向內(nèi)收，重復(fù)數(shù)次。也可選擇坐立姿勢(shì)，雙手疊放在肚臍的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可觀察小嬰兒的呼吸方式，借鑒學(xué)習(xí)。
當(dāng)呼吸熟練掌握之后，可在此基礎(chǔ)上配合盆底肌的練習(xí)，瑜伽體式中的橋式就是產(chǎn)后修復(fù)中的常用體式。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后練瑜伽好嗎有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后練瑜伽好嗎有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
