大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽幾個呼吸的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹基礎(chǔ)流瑜伽幾個呼吸的解答，讓我們一起看看吧。
沒有基礎(chǔ)的人學習瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
哈嘍大家好我是邵梅！
沒有基礎(chǔ)的人學習瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
因為瑜伽沒有呼吸你會產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象，對于身體是有傷害的我們需要掌握瑜伽和呼吸的技巧去練習
閱讀完本文章你將獲得以下三點信息內(nèi)容
1）呼吸
2）為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
3）如果不配合呼吸會如何
一、呼吸
在瑜伽里，呼吸是一切的根本?！皼]有呼吸就沒有運動”是我的老師經(jīng)常說的，練習瑜伽，體式是一方面，練習體式是為了練習呼吸，呼吸的順暢以及長度，深度，才能更好的滋養(yǎng)我們的身體。能幫助我們在練習體式的時候更加輕松的的進入。
然而初學者并不是練習呼吸控制法，而是知道簡單的腹式呼吸，以及自然順暢的呼吸（不要憋氣），一般的體式，吸氣都是向上，呼氣都是向下。吸氣脊柱延展，呼氣去進入體式，搭配呼吸更加不容易受傷，會是練習過程更加安全有效。
再者瑜伽的深層境界是禪定，那么在靜坐的過程中，還是要保持呼吸（有經(jīng)驗者就開始練習高級的呼吸控制法了，一般有八種呼吸法：
1.太陽脈貫穿法
2.烏佳依住氣法
3.嘶聲住氣法
4.冷住氣法
5.風箱式呼吸法
6.嗡音呼吸法
7.悶昏住氣法
沒有基礎(chǔ)的人學習瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活動，呼吸瑜伽也是整個瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在學習各種瑜伽姿勢之前，必須先學會瑜伽呼吸;也就是說，瑜伽一切動作都必須從呼吸運動開始。
《二》瑜伽的習練過程中，總會聽到老師反復強調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會有疑問，為什么不能用嘴巴進行呼吸？瑜伽當中的呼吸，是連接身體和心靈的橋梁，是連接體式和內(nèi)在能量的橋梁。
《三》瑜伽練習中，緩慢、深長、穩(wěn)定、均勻的呼吸對于瑜伽練習非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長之外，也能夠提升專注力。
所以沒有基礎(chǔ)的人學習瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法！
沒有基礎(chǔ)的人學習瑜伽，只要先隨著自己的自然呼吸節(jié)奏，慢慢感受每一個體式帶給身體的感覺，就可以了！慢慢的，在體式中，融入呼吸，讓呼吸跟隨體式，再去體會體式帶給自己的感覺，你會發(fā)現(xiàn)，帶有呼吸的體式，和沒有呼吸融入的體式，結(jié)果大相徑庭！
我也很喜歡瑜伽，但是我覺得現(xiàn)在很多瑜伽老師沒有認清瑜伽的實質(zhì)，把瑜伽變成了各種高難動作的運動，像雜技演員里面的柔功，如果是這樣的話，那誰也比不上雜技演員的功底，也比不上藝術(shù)體操或者競技體操的運動員，那為什么還要單獨有瑜伽這項運動呢？
其實，瑜伽的精髓是通過練習來喚醒自我，各種動作是通過增強控制身體的能力，來達到增強控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度，瑜伽是一種修行，通過身體靜止在某個體態(tài)上，堅持一段時間，來控制自己的意志力。我也很喜歡練瑜伽，說實話，最開始練習的時候，保持著一個不太舒服的姿勢真的挺痛苦的。這里我就要提到呼吸了，在這時候就要把意念放在呼吸上，靜下心來，感受自己的一呼，一吸，很快就可以平心靜氣的堅持下來了。所以說，如果沒有把瑜伽的呼吸放在首位，那么練習的過程就是無效的。沒有瑜伽呼吸的練習，也許過段時間，可以做一些高難動作，但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽練習的最開始，我們要打坐冥想，這時候要放空自己，什么都不要想，真正的無我。這時候只剩下一呼一吸，當你將自己完全放空時，你是空的容器，可以吸入更多的空氣，橫膈膜下沉，將腹腔擴大，盡量多的吸入空氣，這時候你的內(nèi)臟都跟著你在運動，你用呼吸的力量給內(nèi)臟做按摩！同理，呼氣的時候慢慢呼出濁氣，盡可能的吐干凈，讓你可以在下一次吸氣時，吸到更多新鮮空氣。這不就是人生的道理嗎？人每天都要放下過去的包袱，盡可能放下一切，再去接受新的事物，新的生活！
瑜伽的呼吸，是在教給我們做人的道理，是在提升我們控制精神包括情緒的能力，遇到情緒把控不住的時候，就按瑜伽的方法去呼吸，馬上就可以平靜下來，冷靜處理。瑜伽的呼吸更是練習瑜伽體式的基礎(chǔ)，每次當你覺得已經(jīng)達到了自身極限，無法堅持的時候，只要把意念集中在呼吸上，堅持一個吸一個呼很容易，那就再堅持一個吸一個呼，不知不覺，你發(fā)現(xiàn)自己的雙腿又打開可一些，自己的腰又沉下去一些，自己每個體式又可以多堅持幾秒，幾分鐘。
你在這個過程中，體驗到了控制身體的喜悅，同時，你也懂得了，自己的精神同樣可以被自己掌控，喜怒哀樂各種情緒都是由你自己控制的，別人或者外界，是無法強加給你的。這份喜悅帶給你自信，帶給你平靜，帶給你自發(fā)的安詳愉悅！
一起呼吸，一起瑜伽，一起修行，善待自己，善待他人！善待整個世界！你是你自己的陽光！
瑜伽呼吸為什么是最基本的鍛煉和要求？
看了一下現(xiàn)有回答，都是顧左右而言他，我來試試看能否解答你的疑問。
1，人活著就要呼吸，吸進氧氣，呼出二氧化碳，如果幾分鐘內(nèi)無法呼吸，人就會窒息而亡。
如果我們把呼吸比作點燈的開關(guān)，一呼一吸代表一開一關(guān)，每天開關(guān)100次和每天開關(guān)10次，兩個開關(guān)的壽命理論上是不一樣的，這個能理解吧？
所以，養(yǎng)生類的練習和宗教追求長壽的練習中，比如瑜伽，佛法，道家，氣功等，都是從呼吸入手，解決身體對能量的調(diào)用問題，這個叫做“基本法門”。
2，沒有經(jīng)過系統(tǒng)練習的人，在情緒波動或者遇到事情時，最先亂的是什么？是情緒和呼吸，想想看是不是這樣。
所以想要練好瑜伽，要先從呼吸入手，做動作的時候，不要憋氣也不要閉氣，嘗試比平時呼吸稍慢一點，按照自己喜歡的方式，順暢呼吸，像海浪一樣，一波接著一波循環(huán)。
3，普通人呼吸深度不夠，我們***設呼吸的完整深度是100分，大多數(shù)人平時都是在50分左右呼吸，當我們心情愉快，或者雨后出去呼吸新鮮空氣，或者細嗅花香的時候，是不是都會深吸一口氣，然后覺得心情舒暢呢？這就是呼吸法門的作用。
到此，[_a***_]就是小編對于基礎(chǔ)流瑜伽幾個呼吸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽幾個呼吸的2點解答對大家有用。
