大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)打坐的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽零基礎(chǔ)打坐的解答，讓我們一起看看吧。
- 你瑜伽打坐會流淚嗎，你有瑜伽打坐的習(xí)慣嗎？
- 剛開始打坐，覺得胸口有一口氣憋住，這種情況正常么需要多久緩解？
- 練習(xí)瑜伽的學(xué)員都不閉眼，為什么打坐愛好者練習(xí)打坐時卻要閉眼？
- 打坐和站樁能夠減肥嗎？
- 瑜伽雙盤作用很多，但怎么練習(xí)才能不傷膝蓋呢？
你瑜伽打坐會流淚嗎，你有瑜伽打坐的習(xí)慣嗎？
哈嘍大家好我是邵梅，歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題。
<span style="font-weight: bold;">打坐的時候會流淚嗎？你有打坐的習(xí)慣嗎？
我沒有打坐流淚的經(jīng)歷這個我沒有辦法描述，但是我有個會員在冥想打坐的時候流淚，這個容易經(jīng)歷的，她上我的課總是哭，最早的時候我記得我剛開始教這個瑜伽的時候，大約是在16年前我有一個會員她大約年齡有47-8歲左右她每次上課的時候都哭，打坐冥想的時候她哭，休息術(shù)哭的更厲害，但是期間在做體式沒有問題，我一開始的時候我也不清楚為什么，因為上課的時候畢竟不能去問，但是她每次都這樣持續(xù)了好久，因為她經(jīng)常上我課，而且偶爾也和我說話，別的會員因為這個事情議論過她，和我講過她，都認(rèn)為她的精神有問題，后來，我也問過她因為什么？我問她的時候，她說她聽著那個音樂心里頭那種感覺是特別美好的，才會流出來眼淚，她并不是痛苦的，她非常快樂，她是這么跟我解釋的。我教了這么多年我只碰見過這一個學(xué)員是這個樣子其他人沒有過。
這個習(xí)慣呢我們教瑜伽的人是都會有的，我除了上課跟會員去打坐之外，平常的時候如果心煩的時候我也會打坐閉上眼睛打坐練習(xí)，把注意力集中到呼吸上深深的吸氣，慢慢的呼氣，們這個習(xí)慣我已經(jīng)堅持了將近18年。
1、美國威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)：每天兩次、每次20分鐘冥想打坐者，他的心血管病患發(fā)病率、中風(fēng)、死亡率下降48%
2、在世界級領(lǐng)軍人物中，超過80%有每天冥想練習(xí)的習(xí)慣。
3、吳彥祖、陳坤、張鈞甯、喬布斯、奧普拉、奧黛麗·赫本都是冥想的忠實粉絲。
如果你有失眠焦慮注意力不集中的時候排除一切冥想可以緩解，而且讓我們的呼吸變得更加的平穩(wěn)。讓自己去體會一呼一吸之間這種感覺帶給身體的這種流動，去體會呼吸就像紐帶一樣去連接著整個身體
打坐時，初學(xué)者，入境難，多守呼吸，守身體，丹田等處，意在強(qiáng)化，后天之氣入腎，腎肺為人體氣之源，
打坐時，后天之肺氣充滿人體后，先天之氣被激發(fā)，腎之動力加強(qiáng)，身體滯澀之氣被推動
淚水之液來自膽經(jīng)，膽為中正之官，其液剛猛
初打坐者，經(jīng)絡(luò)澀滯，腎之推力旺于膽經(jīng)，故將淚液擠出。
隨著集聚的內(nèi)氣逐漸加強(qiáng)，還會再有身體某處的，疼痛滿脹等體感，不必在意，過疼時要休息一下，不要硬練，不至于出偏。
剛開始打坐，覺得胸口有一口氣憋住，這種情況正常么需要多久緩解？
需要堅持練習(xí)禪定3天左右，方能達(dá)到效果。氣脈本來就是通的，只是你心的狀態(tài)達(dá)不到。如果心太散亂，氣脈必然會亂竄，心專注，氣脈才會正常。一般道家講先性后命，沒有老師指點最好不要隨便走氣脈，容易出現(xiàn)很多問題，可以先練習(xí)禪定的方法，或者觀心的方法。 姿勢要注意，不要含胸，氣會郁結(jié)。時間久了就胸悶
打坐的正確方法:
1:雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長時間靜坐，雙***盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。
2:脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態(tài)
3:手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。
4:頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。
5:目光可注視于體前約一肘遠(yuǎn)處之一靜物上。
您好。謝謝您的問題。
首先，在初學(xué)者打坐過程中，有一個階段有些人會在胸口覺得憋氣，這是正常現(xiàn)象，這時可以用3種方法來對治：
1，加深呼吸，用腹式呼吸，把氣引到小腹中的下丹田，但要自然，也就是把呼吸有意地放長，吸時有意的深吸到小腹中，即小腹鼓起，停頓一下，再呼出，反復(fù)做個幾十次，胸口的氣便會引下下丹田。
2，用腹式呼吸，跟上面方法類似，在吸氣時小腹鼓起，也就是把氣吸到小腹，呼出時放點注意力在小腹，不要在鼻孔處，放在鼻孔處容易在胸口堵氣。訓(xùn)練這種方式，氣也會引向下丹田。注意的要點是：吸和呼都要自然，吸到不能吸的時候自然而然地停頓一下，就像把球拋到高空中時，在最高點時會在空中停留一下那種感覺，呼時也是。
3，用手掌從胸口膻中穴處往小腹方向搓個幾十次，可以緩解。
剛開始打坐，覺得胸口一口氣憋住，這種情況正常么，需要多久緩解？
你寫的問題太簡單，練的什么功，怎么練法，這些需要講清楚。不然別人很難給建議。
我認(rèn)為，你練到胸口一口氣憋住是不正常的。沒有放松好，太注意呼吸，太著意功感，方法沒有把握好或者方法不對等等，都可能造成憋氣。
***初習(xí)的人會遇到這樣或那樣的問題，覺得胸口有一口氣憋住，只是其中現(xiàn)象之一。
問題出在哪呢？是因為你還沒學(xué)會呼吸！（用力過猛）
其實***初習(xí)者，不要過度追求體式和方法。盤坐～散盤、單盤即可，呼吸～自然就好，要靜、松、舒服，循序漸進(jìn)找到下丹田，學(xué)會腹式呼吸。
開始～***修習(xí)…
練習(xí)瑜伽的學(xué)員都不閉眼，為什么打***好者練習(xí)打坐時卻要閉眼？
瑜伽有三部分內(nèi)容：體位法，鍛煉身體，有各種姿勢，有些難度比較大。呼吸法，講究深、勻、細(xì)、長。吸氣胸腔盡量擴(kuò)張，腹部盡量鼓起，總之吸到不能吸，再吸一下。呼氣呼到不能呼，再呼一下。呼氣或吸氣結(jié)尾停頓一下。然后就是冥想，訓(xùn)練對象是意識，要達(dá)到凝神，入定的狀態(tài)。
***法不需要閉眼，和我們做廣播體操一樣，***法只是瑜伽的一部分，而且不是[_a***_]內(nèi)容。不過，瑜伽減肥比較流行，***法反而成了主要甚至全部的內(nèi)容。這就有些買櫝還珠了。
在練習(xí)***法時，用呼吸來配合，邊做動作邊呼吸兩者結(jié)合。也可以專門練習(xí)呼吸。
冥想和打坐一樣，一般是坐著，也是閉眼的。閉眼和睡覺時眼睛完全合上不同，需要留一線，有微弱的光透過來，提醒自己不要睡著了。閉眼的作用在于提醒自己把感官和意識從外在世界收回來，把注意力放在自身。這些都是小細(xì)節(jié)，練習(xí)的時候可根據(jù)不同情況，靈活掌握。比如閉眼反而胡思亂想，那就睜一會眼睛，也不需要看向具體的地方，虛睜著。也有時候閉眼就想睡覺，也可以睜開眼睛，明亮的外部光線***下就會保持清醒。
打坐和站樁能夠減肥嗎？
打坐和站樁能減肥？別聽那些******和磚家忽悠了，我練了十幾年的武術(shù)，怎么還會長胖的？如果打坐能減肥，彌勒佛怎么會那么胖的？
其實要減肥只要記住這么兩句話：一是“管住嘴，邁開腿”；二是“三分練，七分吃”。
所有運動中，最簡單又有效的減肥運動當(dāng)屬跑步了，因為它是一個全身性的運動，同時還要注意控制自己的飲食，否則效果大打折扣。
減肥不可能只針對某一部位做針對性訓(xùn)練就能減的，而是要全身性的減，才能真正做到減肥，因為脂肪是具有游離性質(zhì)的。
所以不要再相信那些什么打坐、站樁、練瑜伽什么的就能減肥，那都是騙人的，也許對減肥有那么一點點微乎其微的幫助，但其實沒什么卵用。
你平?？茨切┚氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ234353dae168ae8f relatedlink">身材很好對不對？你以為她是因為練瑜伽才瘦成這樣的？其實她沒練瑜伽之前也不胖，真正胖的人光靠練瑜伽是不可能瘦的，不過瑜伽練柔韌性還是可以的。
打坐是一種修身養(yǎng)性的方法，打坐可以加速腦部的血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體新陳代謝和提高自身的柔韌性。經(jīng)常打坐，有助于我們放松精神，這種狀態(tài)之下，身心都會得到一定程度的放松和休息，精神壓力得到緩解，另外打坐能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)消化能力，幫助身體毒素的排出。
站樁會消耗脂肪，包括內(nèi)臟脂肪，強(qiáng)化肌肉，更加緊實，肌肉緊實了，身體密度大了，自然就看起來瘦了。在站樁的時候，會加速人體的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，但要注意保持一定的時間，注意飲食控制。
體前屈也可以很好的減肥，還能解鎖新的姿勢。
這個姿勢會讓我們大腦充血，所以時間不宜太長。最主要是放松我們的背部神經(jīng)，為我們勞累的身體注入一絲活力。
這個體式可以輕松的鍛煉我們腰腹、雙肩，放松我們工作一天后緊繃的神經(jīng)，放松我們的筋骨，更有助于我們的睡眠。
起重機(jī)式變式
首先雙腿并攏坐于地面，彎曲雙肘，五指張開手掌撐地。緩緩抬起臀部，身體前傾。抬高右腿將其腿彎置于右肩。并由此姿勢保持2-3分鐘。
靜保持此姿勢3分鐘。在此過程中還可與愛寵親昵一番。
瑜伽雙盤作用很多，但怎么練習(xí)才能不傷膝蓋呢？
你好，我是一名瑜伽館的館主，同時兼任瑜伽教練這個職業(yè)。
很多人會不明白瑜伽雙盤是什么意思，其實瑜伽雙盤只是盤腿，是練習(xí)***的最基本的功夫。在瑜伽里叫做蓮花坐，在練習(xí)之前先把膝關(guān)節(jié)活動一下，放松腿部肌肉，而后在開始進(jìn)入打坐的狀態(tài)。
雙盤練習(xí)一定要注意量力而行。長期堅持才有效果。練完后要記得放松，按摩膝蓋，使其血液迅速的流通，放松自如。
剛開始盤腿時不易馬上做到位，可以試試在臀部下方墊一個IKU冥想墊，這樣臀部位置高一點練習(xí)也會更好！
到此，以上就是小編對于瑜伽零基礎(chǔ)打坐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)打坐的5點解答對大家有用。
