大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于古典瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹古典瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
- 古代印度瑜伽的起源與生殖崇拜，你真的了解嗎？
- 瑜伽的基本功是什么？
- 請(qǐng)問(wèn)您了解瑜伽嗎？
- 在古代，除了江湖人士以武術(shù)作為運(yùn)動(dòng)健身的方式外，古人還有哪些健身方式？
- 瑜伽里面的“獅子吼”是怎么做的？
古代瑜伽的起源與生殖崇拜，你真的了解嗎？
江河之水，來(lái)自于小小的泉眼；成片的森林，來(lái)自于顆顆的樹苗....萬(wàn)物皆有源頭，瑜伽也不例外！
瑜伽的由來(lái)已久，它幾乎是與人類歷史的進(jìn)步同時(shí)孕育的。傳說(shuō)在古印度高達(dá)8000米的圣母山上，有人修成圣人，而他們也將修煉的秘密傳授給有意的追隨者們，并使這些秘密——瑜伽，言傳至今！
隨著人類生產(chǎn)水平的提高，人類不僅僅滿足于追求溫飽和生存，轉(zhuǎn)而追求精神和文化等更高一級(jí)的思維享受，因此，逐漸產(chǎn)生了文明。而作為四大文明古國(guó)之一的印度，就產(chǎn)生了這樣一種對(duì)整個(gè)世界都影響深遠(yuǎn)的綜合哲學(xué)體系——瑜伽！
早在遠(yuǎn)古時(shí)期人們面對(duì)神秘不解的事情時(shí)，往往都會(huì)出現(xiàn)各種形式的崇拜，比如各種鷹、狼圖騰和神跡崇拜等，其中一種就是生殖崇拜！
原始人不理解生命的來(lái)歷，他們因此特別推行生殖崇拜，他們認(rèn)為只有不斷的繁衍后代，才能讓大地和萬(wàn)物都生機(jī)勃勃！
說(shuō)實(shí)話，對(duì)瑜伽生殖這方面真的一點(diǎn)也不了解，練了瑜伽好幾年，除了想認(rèn)真練好體式外真沒(méi)有特別去研究與生殖相關(guān)信息，但是練過(guò)瑜伽的友人都知道，瑜伽一直都在結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式在發(fā)展，純粹的傳統(tǒng)瑜伽真沒(méi)有多少人在練。練習(xí)瑜伽能打開你的各關(guān)節(jié)，讓你身體柔軟性更大，同時(shí)也能改善你的體態(tài)，遇到資優(yōu)的導(dǎo)師還能讓帶領(lǐng)你進(jìn)行心靈的放松，但不管怎么說(shuō)，練瑜伽身體各關(guān)節(jié)會(huì)變得更柔軟，這對(duì)于生殖方面多多少少都是有益處的。
謝邀。
我喜歡瑜伽，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa70523ed17b0eabf relatedlink">可以讓人有一個(gè)好的體形以及積極向上的心態(tài)，但是目前來(lái)說(shuō)了解甚少，不敢多說(shuō)一些自己不懂的事情。
總而言之，這是一項(xiàng)很好鍛煉身體和精神的運(yùn)動(dòng)，我們可以喜歡，但是不要盲目崇拜哦
“古代印度瑜伽的起源與生殖崇拜，我真的了解嗎？” 我首先回答“我不了解”。 但是我可不可以猜想一下印度瑜伽是怎么產(chǎn)生的。 我首先請(qǐng)教“下面的照片中的這雙小腳和瑜伽有關(guān)嗎？” 不管回答有沒(méi)有關(guān)系，我都請(qǐng)教下一個(gè)問(wèn)題“照片中的腳的動(dòng)作是靠大腦命令做出來(lái)的，還是不是靠大腦命令做出來(lái)的”。 如果明白這個(gè)動(dòng)作不是通過(guò)大腦命令而做出來(lái)的，那么我再深入的請(qǐng)教一下，我們成年人能夠不靠大腦命令做出這個(gè)動(dòng)作嗎？成年人要想不靠大腦命令做出這個(gè)動(dòng)作需要通過(guò)調(diào)整呼吸從而使身體不由自主的做出下面照片中的這個(gè)動(dòng)作，這是一種訓(xùn)練途徑。 這種訓(xùn)練方法我猜測(cè)就是“瑜伽的起源”。這個(gè)動(dòng)作也可以靠大腦命令去做出來(lái)，這是現(xiàn)在很多人訓(xùn)練瑜伽的訓(xùn)練途徑。 如果靠大腦命令去做出照片中的動(dòng)作，這只是在模仿瑜伽的訓(xùn)練方法。 照片中瑜伽的動(dòng)作幾乎都是靠大腦命令而訓(xùn)練出來(lái)的，如果在訓(xùn)練過(guò)程中配合呼吸的控制也是可以做到整個(gè)身體細(xì)胞都希望做出這個(gè)動(dòng)作從而使自己的身體引導(dǎo)自己的身體去做出某些動(dòng)作。 但是、矛盾的是呼吸的訓(xùn)練需要“靜”，這個(gè)“靜”是“心靜”、即“大腦清空”。 嬰兒的腳趾的這種彎曲不是靠嬰兒的大腦的命令而做出來(lái)的，這就是“瑜伽的起源”。 看看照片中的成年人的瑜伽動(dòng)作，不得不佩服她們的毅力。 瑜伽訓(xùn)練的目的是訓(xùn)練“五臟六腑”。 “五臟六腑以及全身發(fā)出的愿望形成的動(dòng)作、我們的老祖宗已經(jīng)給出了一個(gè)名詞，這個(gè)名詞叫做握固”。 “握固”這個(gè)名詞了解的人不是很多。 但是我們中國(guó)還有一個(gè)名詞叫做“易筋經(jīng)”，真正的“易筋經(jīng)”的訓(xùn)練和“瑜伽”一樣都是“以氣至動(dòng)”，都是以訓(xùn)練“五臟六腑”為目的的。 “五臟六腑”的突然收縮與擴(kuò)張形成的爆發(fā)力是力量的源泉。 泰森的拳頭是直背發(fā)力的，就是因?yàn)椤啊拔迮K六腑”的突然收縮形成的力量
古印度瑜伽靈感動(dòng)作來(lái)源于大自然中的動(dòng)植物，瑜伽練習(xí)都在大自然中操練，瑜伽的動(dòng)作主要用于修身、鍛煉、靜心、提神，當(dāng)然也具有鍛煉身體減肥保持體型的作用，要說(shuō)對(duì)生殖肯定也有作用，和中國(guó)的太極一樣，每個(gè)民族都有他們的傳統(tǒng)文化
瑜伽的基本功是什么？
瑜伽可以改變你的心情，還可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會(huì)分泌腦內(nèi)啡來(lái)幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂(lè)。
第一式 站立深呼吸
瑜伽
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式 笨拙式
瑜伽
瑜伽的基本功是什么？
非常高興，回答這個(gè)問(wèn)題。
瑜伽，除了漂亮的體式，讓人覺得很酷炫。瑜伽的基本功更重要。因?yàn)檫@是根基，就如同建大樓要建的根基一樣。
瑜伽的呼吸是非常重要的。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程，當(dāng)中沒(méi)有憋氣。初學(xué)者可以自然的呼吸。循序漸漸進(jìn)的加長(zhǎng)呼吸，可以啟動(dòng)胸式呼吸延展到腹式呼吸。
還有體式的順位，在瑜伽體式練習(xí)的過(guò)程中。結(jié)合人體身體結(jié)構(gòu)，進(jìn)行排課。在這個(gè)體式過(guò)程不會(huì)覺得難受，練完之后覺得舒服。
瑜伽的基本功還有冥想。有許多人覺得我只想做高難度的動(dòng)作，像這種安靜的做的，我是沒(méi)有辦法做到的。卻忽略了最基本也最重要的冥想。冥想可以內(nèi)觀自己。就如同我們每天需要打掃衛(wèi)生，一樣都有一些不需要的思想需要清理或者需要調(diào)整。其實(shí)瑜伽體式并不重要，并不值錢，最值錢的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。
瑜伽的基本功還有攤尸休息術(shù)。許多人也是忽略了。這個(gè)是把鍛煉過(guò)后所有的能量回收到自己的身體內(nèi)。是非常重要的。
我的回答就到這里了，希望對(duì)您有幫助。你有更好的建議，或有收獲，歡迎在下方留言，我是丫丫，熱愛分享，瑜伽的90后，歡迎關(guān)注和點(diǎn)贊！
普拉提的原則
任何運(yùn)動(dòng)體系都有它背后的訓(xùn)練哲學(xué)和原則，普拉提當(dāng)然也不例外。在1934年和1945年約瑟夫?普拉提分別出版了他平生兩本重要的著作《Your Health》（意為“你的健康”）和《Return to Life Through Contrology》(意為“重返生活”)。他提出“控制學(xué)”（Contrology），即后來(lái)的普拉提訓(xùn)練體系是一種身心意結(jié)合的鍛煉方法，并歸納了以下幾點(diǎn)原則。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在練習(xí)之前，了解和運(yùn)用以下原則將確保和提高你練習(xí)普拉提的質(zhì)量，讓你事半功倍：
1、呼吸Breathing
當(dāng)我們緊張的[_a***_]常常會(huì)不自覺地屏住呼吸，呼吸是連接身體和思想的重要環(huán)節(jié)，是我們生存的基礎(chǔ)。呼吸模式和我們的日常姿態(tài)、情緒和動(dòng)作都存在密切的相互影響的關(guān)系。具有不良的姿勢(shì)體態(tài)的人往往同時(shí)表現(xiàn)出不良的呼吸模式。
在普拉提練習(xí)中，它把我們散漫的思緒拉回到我們的身體正在做的事情，呼吸融合在每一個(gè)動(dòng)作里，以使我們意識(shí)到正在做的每一個(gè)動(dòng)作，來(lái)提高肺活量和促進(jìn)體內(nèi)的氧氣交換。隨著動(dòng)作難度的增加，你可能會(huì)呼吸散亂，合理的呼吸技巧的應(yīng)用是增強(qiáng)和放松你的動(dòng)作的有效工具。
工作壓力大、情緒不穩(wěn)定的人往往表現(xiàn)呼吸短淺、散亂，從精神層面來(lái)看，良好的呼吸模式也有助于心智的和諧和健全。
2、專注Concentration
沒(méi)有專注就會(huì)使動(dòng)作走樣而無(wú)法達(dá)到練習(xí)的效果，集中注意力于你正在練習(xí)的動(dòng)作，唯有專注才能把身體和意識(shí)鏈接起來(lái)。只有當(dāng)我們有意識(shí)的去影響運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們才能改變及糾正肌肉的募集和骨骼的正確排列。聆聽身體的感覺，感受每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和微妙之處。練習(xí)時(shí)重復(fù)次數(shù)并不是越多越好，而是要高質(zhì)量、全神貫注的完成動(dòng)作。約瑟夫·普拉提經(jīng)常說(shuō)：“完美的重復(fù)五次比散漫的重復(fù)二十次要好?！?/p>
最重要的，放下企圖心，學(xué)著傾聽你的身體。
我們的身體是一個(gè)非常微妙的平衡體，稍微給他一點(diǎn)關(guān)注，他就能相應(yīng)的調(diào)節(jié)自己。
體式，絕對(duì)不要強(qiáng)求，尤其是初學(xué)者。
根據(jù)自身的條件，能站多久就多久，能伸多直就多直，達(dá)不到是因?yàn)槟愕纳眢w某方面有問(wèn)題，一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持用心做，就能發(fā)現(xiàn)改變。相信水到渠成，就能體會(huì)到身心舒暢的喜悅。
專注，放下身邊的事，隨著專注身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他好多的事情其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。
身心合一，平心靜氣。
瑜伽的基本功：
1、站姿
對(duì)于剛接觸瑜伽的女孩子來(lái)說(shuō)，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動(dòng)作的基本功，練習(xí)站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對(duì)稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習(xí)也是需要一定的時(shí)間，所以大家為了練好瑜伽，第一步一定要堅(jiān)持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動(dòng)作之一，靜坐有助于大腦鎮(zhèn)定，可以幫助人養(yǎng)成沉著冷靜的一種心態(tài)，及時(shí)面對(duì)恐懼也能應(yīng)對(duì)自如，而坐姿除了對(duì)大腦有鍛煉之外，對(duì)自身的一些機(jī)體系統(tǒng)也是有一定的幫助。
3、練習(xí)手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那么平衡和手是分不開關(guān)系的，鍛煉手平衡同時(shí)也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復(fù)的聯(lián)系，這樣效果才會(huì)顯著。
4、倒立
在瑜伽中，很經(jīng)?？梢钥吹借べ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89d6ae5fa19121a8 relatedlink">老師們說(shuō)來(lái)就來(lái)的倒立，那么倒立真的會(huì)很難嗎？倒立在瑜伽中被稱為健康的萬(wàn)靈丹。練習(xí)倒立也要找對(duì)方法，前面說(shuō)的站姿坐姿，和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來(lái)聯(lián)系的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動(dòng)作練好了，倒立也就不會(huì)那么難。
5、放松
請(qǐng)問(wèn)您了解瑜伽嗎？
瑜伽我并不是特別了解。
但與之類似的有一門叫冥想的禪修，我有一些了解。
下面是我發(fā)在頭條上的文章，敘述了我在加德滿都參加內(nèi)觀冥想的體驗(yàn)，你也可以了解一下，挺有趣~
***s://***.toutiao***/i6836922379139023368/
瑜伽起源于5000年前（一說(shuō)7000年前），發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。公元前300年印度圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》?！惰べそ?jīng)》對(duì)瑜伽的定義，翻譯過(guò)來(lái)是“約束心靈變化的就是瑜伽”或者“止息意識(shí)的波動(dòng)就是瑜伽”，意為實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”即對(duì)意識(shí)的控制。瑜伽修行有八個(gè)階段，稱為“八支分法”
1 、持戒（yama）包括非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲，不貪婪。
2、內(nèi)制 （Niyama）包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。
3、體式 （Asana）體式給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來(lái)我們內(nèi)心和精神的寧?kù)o。
4、呼吸控制 （Pranayama）對(duì)呼吸的延長(zhǎng)和控制。
5、制感 （Pratyahara）指通過(guò)控制感官，使練習(xí)者從對(duì)外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。
6、專注 （Dharana）指意識(shí)集中在一點(diǎn)，大腦不再波動(dòng)，而是集中在一個(gè)事物上，是進(jìn)入冥想的初始步驟。
7、冥想 （Dhyana）指意識(shí)能長(zhǎng)久的集中，并不會(huì)被外在的事物所干擾，此時(shí)對(duì)事物的理解和認(rèn)知會(huì)從表面逐漸深入到本質(zhì)。
8、三摩地（Samadhi）入定的狀態(tài)，瑜伽的最高境界。
在現(xiàn)代，大部分人對(duì)瑜伽的了解限于體式，從體式上來(lái)講，我們現(xiàn)代所練習(xí)的瑜伽一般稱之為哈他瑜伽，由此衍生出很多派別，比如：阿斯湯伽瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽，熱瑜伽，寰宇瑜伽，火箭瑜伽，阿努薩拉瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽等等。還有適合孕婦練習(xí)的孕產(chǎn)瑜伽，適合兒童練習(xí)的兒童瑜伽。
瑜伽，古印度原文譯音yoga，意思是將牛馬套在車轅上，駕馭牛馬。后來(lái)唐朝玄奘法師將其翻譯為瑜伽，意思是連接、結(jié)合，合一的意思。所以，在瑜伽練習(xí)中，我們的身、心、靈合一，才能更有效的提高瑜伽練習(xí)。
瑜伽分位古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽。古典瑜伽：哈他瑜伽、語(yǔ)言冥想瑜伽、智瑜伽、王瑜伽、業(yè)瑜伽、蛇王瑜伽、奉愛瑜伽。現(xiàn)代瑜伽：阿斯湯加瑜伽、整體瑜伽、活瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽。現(xiàn)代人瑜伽主要以哈他瑜伽為基礎(chǔ)。
瑜伽，不同的維度有不同的理解。當(dāng)你接觸瑜伽開始，你會(huì)有更深層次的理解。
讓我回答什么叫瑜伽，我還真說(shuō)不上來(lái)，但我用實(shí)際行動(dòng)在證明，什么叫真正的了解瑜伽，以及練習(xí)瑜伽的好處。[害羞]
一年半前由于突然的身體不適，感覺才二十幾歲的人怎么身體機(jī)能這么差，加個(gè)班之后第二天整個(gè)人精神頭都不對(duì)了。這個(gè)時(shí)候，我覺得是時(shí)候要做點(diǎn)什么來(lái)改變一下了。 在姐姐的推薦下，我去練了瑜伽。剛開始辦卡一周三次的，一節(jié)課一個(gè)小時(shí)。剛開始鍛煉是真不適應(yīng)。練完第二天胳膊疼，腿疼[捂臉] 腿部一有點(diǎn)拉伸，第二天這個(gè)腿呀，就感覺廢掉了一樣，很疼[摳鼻]但是能接受。 瑜伽老師說(shuō)這都是正常的。
就這樣，我堅(jiān)持了一年，雖然中間也有偷懶沒(méi)怎么去練[捂臉]（我的money呀[流淚]）第二年我果斷的又續(xù)了一年，但今年的感觸就是，身體比原先好太多了，柔韌性也好很多。 現(xiàn)在是不練，反而感覺身體難受得很。
很喜歡練習(xí)瑜伽的時(shí)候，流一身汗，別虐的感覺[耶]
瑜伽什么是瑜伽，聯(lián)結(jié)就是瑜伽。家庭和睦，也算是一種精神方面修練的一種，因?yàn)槟愕募彝ズ湍?，證明你可以包容他人的缺點(diǎn)以及寬容別人,點(diǎn)別你們可以愿意和你住在一起，那么，你做起事來(lái)也順風(fēng)風(fēng)順?biāo)?墊子上練的是體式，健康的身體，墊下練的是修心。真誠(chéng)的對(duì)待別人就是真誠(chéng)對(duì)待自己用愛去面對(duì)每一天對(duì)別人好就是對(duì)自己好，對(duì)別人壞，就是對(duì)自己壞，如同照鏡子一般。不妒忌，不怨恨，不惱，不怒，不煩。這樣心靈就比較建康。身體健康，心里健康，二者廉潔合一這是感覺處于一個(gè)比較像是瑜伽的狀態(tài)，對(duì)，就是瑜伽的狀態(tài)。高尚純結(jié)善良神圣的心靈跟佛教相似。兩者缺一不可。有健康的身體沒(méi)有健康的心靈就是身心分離的感覺精神狀態(tài)不好。身心兼修才能身心合一。把倆者結(jié)合融入生活也是瑜伽狀態(tài)。 在瑜伽體式當(dāng)中找到生命的真諦。要有一棵安定當(dāng)下的心。感恩多年前鬼使神差的自己跑去找瑜伽導(dǎo)師。今天自己才得以自我練習(xí)從中去慢慢去醒悟自己的有哪些不足，有什么缺點(diǎn)，比如說(shuō)我就是脾氣比較容易發(fā)火，然后就是，有點(diǎn)小氣，發(fā)現(xiàn)然后就要去改變把自己做的更好就會(huì)遇見美好。感覺自己好***。感恩生命中曾經(jīng)遇見的導(dǎo)師。??感恩多年前的系統(tǒng)化培訓(xùn)系列，??可以更深層的體會(huì)身體的打開與延展。是的瑜伽之路才剛開始。是的剛剛開始剛剛入門你入門了嗎？什么時(shí)候開始都不晚。你能做到禁欲不殺生嗎？你的行為夠高尚嗎？我還沒(méi)做到。所以有時(shí)候感到很慚愧，梵！我每天都要謹(jǐn)醒自己。 只專注體式的耀技練習(xí)只能停在瑜伽的最淺層。深層即不斷的作出努力修煉自己的心靈精神層面兩者相輔相成相結(jié)合缺一不可。什么都不多運(yùn)動(dòng)細(xì)胞最多。為了在朋友圈炫耀某一個(gè)體式這種目的而去練習(xí)，無(wú)法讓自己的身心在練習(xí)的過(guò)程中去體驗(yàn)到放松與安寧，以及練完整天還會(huì)亢奮緊張。導(dǎo)師說(shuō)這樣已經(jīng)偏離了瑜伽的本來(lái)，只能停留在瑜伽的最初淺層無(wú)法走遠(yuǎn)。??♂???♂?一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師不僅要保證每日在墊子上的實(shí)修，更要把瑜伽的智慧納入生活去實(shí)證，身心兼修，身心合一！瑜伽內(nèi)修3，不怨，不恨，不爭(zhēng)，心才不受情緒的牽連波動(dòng)不起波瀾，保侍心像清撤的湖面一樣平靜。才能與瑜有所連接。聰明跟狡猾的人不喜歡練瑜伽。因?yàn)橐俗屢徊蕉嘈腋?。?dāng)我不知道判斷一件事情的是非不知下定決心時(shí)我就會(huì)想到分別知。經(jīng)歷磨練人才會(huì)成長(zhǎng)
在古代，除了江湖人士以武術(shù)作為運(yùn)動(dòng)健身的方式外，古人還有哪些健身方式？
我個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身一說(shuō)應(yīng)該是近現(xiàn)代才流行起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
在古時(shí)，人們受物質(zhì)條件的影響，無(wú)論是出行，勞作，生活無(wú)不需要付出極大的體力和精力，時(shí)間。應(yīng)無(wú)暇持別抽出時(shí)間去做健身運(yùn)動(dòng)，就是八段錦，五禽戲之類的健身***，也大多和武術(shù)有著密切的聯(lián)系。
練武一可防身，健身。二可搏取功名，賴以生存，所以，無(wú)論官宦，富裕人家，還是普通百姓應(yīng)無(wú)專門做所謂的健身運(yùn)動(dòng)。以騎射，獵守，練武為多。當(dāng)然，皇宮里還是有一些有益健康的游戲的，如鞠蹴等。
健康是人的第一，健身自古以來(lái)就被國(guó)人所重視和喜愛，不同的社會(huì)和時(shí)代人們有不同的健身方式與風(fēng)尚，秦漢之時(shí)人們最熱衷和傾向的莫過(guò)于是導(dǎo)引術(shù)、五禽戲和健身操，到了唐朝人們頗喜歡的卻是"干浴"了，在宋朝人們的閑情雅致則在于散步，而明清時(shí)人們最追捧的是要數(shù)武術(shù)了，當(dāng)今社會(huì)就更是五花八門名目繁多莫衷一是了，尤其是"廣場(chǎng)舞大媽"隨處可見，好不的盛行和熱鬧。
如果真有江湖人士，五禽戲、八段錦和氣功可能更適合他們閑暇時(shí)候健身練習(xí)。蹴鞠和馬術(shù)一般在王公貴族之間較為流行，游泳和登山可能更是一般的日常活動(dòng)和節(jié)日有特殊意義的活動(dòng)。在我國(guó)古代，人們更注重的是內(nèi)心的修煉，而且也符合統(tǒng)治者的意愿，約束自己的內(nèi)心，更符合封建***道德的規(guī)范。其實(shí)江湖人士也并不是像武俠***中寫的那樣，如果真那樣，他們整天習(xí)武走江湖，吃飯穿衣的問(wèn)題估計(jì)都解決不了。在古代，運(yùn)動(dòng)健身和士兵練武是一樣的，只能在軍隊(duì)中出現(xiàn)和普及，普通人沒(méi)有這個(gè)概念，而且統(tǒng)治者也不允許出現(xiàn)大規(guī)模結(jié)團(tuán)操練現(xiàn)象的出現(xiàn)。
瑜伽里面的“獅子吼”是怎么做的？
跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。
吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21a8f13c1689a705 relatedlink">下巴，保持5個(gè)呼吸，早晚各一次。
練習(xí)要領(lǐng)：
1.首先跪地，坐在你的雙腿上，雙手放于膝蓋前，手臂伸直，手指打開，背部伸直，下頜略收;
2.然后深深吸氣，呼氣的同時(shí)盡量張大嘴巴，把舌頭伸出來(lái)，(越長(zhǎng)越好)同時(shí)眼睛使勁看向天花板，(就是翻白眼)，并用喉嚨發(fā)出“啊”的摩擦音，(就是吼了)。在氣都呼完之后屏氣10秒(配合表情就像是被掐的背過(guò)氣了)。
處于青春期的青少年，很多都受到青春痘的困擾，獅子吼是非常好的一個(gè)瑜伽面部體位，排毒功效非常，對(duì)于改善青春痘也有一定的功效。
獅吼功是古典瑜伽的經(jīng)典招式，是非常好的一個(gè)瑜伽瘦臉***，樣子有點(diǎn)猙獰和嚇人，大家在聯(lián)系時(shí)一定不要怕丑，不要看別人，(因?yàn)榭磩e人你絕對(duì)沒(méi)辦法繼續(xù))要讓自己真正把集聚在體內(nèi)的廢氣排出來(lái)，感受一下全身心放松的滋味.
到此，[_a1***_]就是小編對(duì)于古典瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于古典瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
