大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽基礎(chǔ)體式冥想的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練瑜伽基礎(chǔ)體式冥想的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想引導(dǎo)詞有哪些？
瑜伽冥想的引導(dǎo)詞一般包括身體放松、呼吸調(diào)整、冥想目標(biāo)、想象場景等。具體可以使用的引導(dǎo)詞包括：慢慢地深呼吸，集中注意力，感受身體的每一個部位，想象美好的場景，感受平靜與寧靜等。可以根據(jù)自己的需要和喜好選擇適合的引導(dǎo)詞。
如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
首先，養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，從踏進教室的那一刻開始，你必須要放下生活中一切事務(wù)，放下心中所有一切，全身心投入到這一節(jié)課中，當(dāng)開始上課時首先有個安靜的環(huán)境或是空氣清新的大自然，有條件的在負(fù)氧粒子高的無污染的環(huán)境最佳。開始冥想七到十五分鐘不等，多數(shù)是十分鐘，一切聽老師的口令：先選擇舒適的盤坐方式坐立到墊子中間，坐骨向下沉，身體坐直坐高，胸腔上提肩胛骨內(nèi)收，雙手成智慧手印放于雙膝之上，微微低頭，放松面部每一寸肌膚，嘴角上揚，用舌尖抵做上咢，輕輕的閉上眼晴，深深的吸氣，緩慢的呼氣，每一次吸氣來到腹部最底端，讓腹部高高隆起，脊柱向上去延展，緩慢的呼氣讓腹部貼向后方的脊椎，保持脊柱向上，去關(guān)注一呼一吸在身內(nèi)的流動帶給內(nèi)心的愉悅和大腦的安靜，以及體式的穩(wěn)定。通過不斷的練習(xí)，去掌握一呼一吸的變化，吸進去的是清新的空氣及能量通過橫隔膜下壓到身體各個部位，再緩慢的呼氣，將體內(nèi)的廢排除體外。吸氣時由鼻孔吸入，呼氣時可用鼻孔呼出，也可由嘴向外呼出。養(yǎng)成良好的習(xí)慣就能達到讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然。有興趣的朋友可以試一下，兩周后看是否有變化。也可加我微信相互探討和評論。
佛法中講究84000方便法門，就是針對那些各種不同的情況而設(shè)置的方法。
就比如說白骨觀，不凈觀等等。要想做到真正的泰然處之，波瀾不驚，恐怕只有等到真正佛的境界才能夠做到。
不過，如果降低要求的話還是可以做到的。
我們只要做到規(guī)矩兩個字就可以了。
我們遇到所有的事情，都按照規(guī)矩去做那就相當(dāng)于有法可依，只要形成的習(xí)慣，在遇到事情之時，就會下意識地按照規(guī)矩去做，事情的前后因果心里都非常清楚，這樣就不會心生恐怖心生波瀾。
有一個成語叫做胸有成竹，說的就是這個道理。在遇到事情之時，內(nèi)心之所以會產(chǎn)生波瀾，就在于未知兩個字。
而有的規(guī)矩之后，我們所有做的事情都有了定數(shù)，未知就消失了，我們的內(nèi)心也就不會再產(chǎn)生恐怖波瀾了。
冥想是西方打坐的方式，有舒緩心情的背景音樂，有放松身心的導(dǎo)引，也有各種心理暗示等
心性的不穩(wěn)定，猶如排山倒海
冥想目的針對心靈的訓(xùn)練，舒緩焦慮，梳理思緒，平撫心情，從而進入自己的心靈世界，看到自己的起心動念...
人性善變，受環(huán)境影響會讓內(nèi)心搖擺不定，遇到外部因素***心中郁結(jié)時，內(nèi)心會慌亂甚至恐慌不安，嚴(yán)重影響我們的心情。
打坐冥想???♀?流派很多，每個流派都是對心性獨到的理解，各有特色也有高低，這要看大家的緣分和選擇。
首先，在冥想之前，先做一些經(jīng)絡(luò)拉伸運動，比如瑜伽動作，最好的是我們的活拳動作，這是現(xiàn)代版的易筋經(jīng)，簡單易學(xué)效果特別明顯。
然后，放松身體調(diào)勻呼吸，放一點輕音樂調(diào)一下環(huán)境能量場，然后慢慢入靜入定，這個過程就會調(diào)動能量，能量運動才是冥想的核心。我們建立了由三個部分組成的能量模型：細胞能量、情緒能量和大自然能量，透析三種與人體息息相關(guān)的能量奧秘和關(guān)系，每個人都能學(xué)會掌握，有興趣可以關(guān)注頭條號：靈智情感問答
最后，冥想過程中能量的積聚變化，激活經(jīng)絡(luò)關(guān)竅的時候，會釋放潛藏在細胞和關(guān)竅里面的信息，表現(xiàn)為各種雜念和負(fù)面情緒。很多人不會處理雜念，看到各種幻象時很恐懼選擇皈依宗教，尋找內(nèi)心的安寧，在這里我們有科學(xué)的模型，可以幫助你解開困惑，更科學(xué)系統(tǒng)地掌握冥想技術(shù)。
為人不做虧心事，半夜敲門心不驚！
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。關(guān)于冥想。我的老師說過這樣一句話：“冥想每個人都可以做。能到什么程度能收獲什么，看個人機緣，可遇但不必強求?！遍_篇說這個不是打擊大家，是希望所有練習(xí)冥想或準(zhǔn)備練習(xí)冥想的人擺正心態(tài)。當(dāng)然了也不用把冥想想的多么的高大上。冥想是完全可以被普通人運用到生活中去，讓自己內(nèi)心波瀾不驚。遇事泰然處之。
<span>具體來說一說如何冥想。
第一，冥想的姿態(tài)。
說到這個，可能很多人首先想到的就是蓮花座雙盤。但是蓮花坐雙盤并不是***都能盤好，所以選擇你最舒服的坐姿就可以了。舒服是關(guān)鍵。因為你坐在那，如果身體都不能保持舒服，不能保持穩(wěn)定，更沒辦法讓心穩(wěn)定了。一般擺好姿勢以后就停止所有的外在動作。還有手是不是要結(jié)手印，放在哪也可以根據(jù)個人愛好。總之，身體舒服，放松，穩(wěn)定。
第二，冥想時的呼吸。
一開始可以選擇腹式呼吸。腹式呼吸能夠讓人更快的平靜進入冥想的狀態(tài)。慢慢的，當(dāng)你進入狀態(tài)以后，可以慢慢的調(diào)到自然呼吸。也可以一直保持腹式呼吸，但是[_a***_]去控制呼吸，也不要刻意。
第三、冥想時想什么。
應(yīng)該說進入冥想狀態(tài)，是什么都不想。但是可能很多人都達不到這樣的狀態(tài)。那么冥想時應(yīng)該如何安放我們的頭腦呢？瑜伽里有很多的冥想方法。比如，燭光冥想。簡單的說，就是把你的思緒持繼的引到一點上。在這我提供幾個我自己練習(xí)冥想時的小方法。
1、關(guān)注呼吸。這個適合剛開始練習(xí)冥想的人。你始終關(guān)注自己的呼吸。你可以把你的思緒放在你的腹部，吸氣時微微擴張，呼氣時回落。讓思緒去感受腹部的起伏。不帶任何情緒，像一個旁觀者在看一部默片。你也可以把你的思緒放在鼻尖。吸氣時，鼻尖微涼，呼氣時鼻尖微熱。像一個旁觀者冷眼去看也不帶任何的情緒。
2、關(guān)注一個人，一個物，一件事。這個說實話，目前我自己也做不到。關(guān)注人時，不管這個人跟我是什么關(guān)系，我都不能做到不帶任何情緒。一件事也是如此。剩下的關(guān)注一個物。這個我也做不到，但是在這我可以分享一下我的瑜伽老師在教我們關(guān)注一個物品去冥想時說的一句話?！氨热珀P(guān)注月亮，月亮掛在天上，在你心中。到這兒還是正常的冥想，你感覺天上的月亮又圓又明亮，月光灑落一地，溫柔溫暖，后面的這部分就不能叫冥想了，因為后面帶了你的主觀意識，你自己的感情情緒?！边@句話，我到現(xiàn)在也不能完全理釋，所以我做不到關(guān)注人、物、事，我冥想只老老實實的關(guān)注呼吸和身體。
到此，以上就是小編對于練瑜伽基礎(chǔ)體式冥想的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽基礎(chǔ)體式冥想的2點解答對大家有用。
