大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽串聯(lián)計(jì)劃訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽串聯(lián)***訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期練拜日式有什么好處？
瑜伽的拜日式梵語是SuryaNamaskar，當(dāng)中surya指的是"太陽"，而namaskar則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠(yuǎn)索至吠陀時(shí)代，由當(dāng)時(shí)開悟的圣人開始一直流傳下來。太陽，在古時(shí)象征著靈性意識(shí)(spiritualconsciousness)，所以在當(dāng)時(shí)的文化，人們每天都會(huì)向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承載著生命之源。
拜日式串連一系列的瑜伽動(dòng)作，不同的瑜伽派別都有其門派的拜日式，流程大致相似。一般來說，拜日式是一套非常好的練習(xí)，能達(dá)到整體的伸展及鍛煉身體的肌肉、關(guān)節(jié)，亦可以借著一些動(dòng)作按摩內(nèi)臟。拜日式的練習(xí)能增強(qiáng)身體活力和生命能量，與此同時(shí)為靈修做好準(zhǔn)備。
瑜珈拜日式，不單單是運(yùn)動(dòng)，而是整個(gè)身心靈的修行，其本身所包括的有體位法(Asana)、調(diào)息法(pranayama)、和冥想(meditation)。拜日式是瑜伽體式練習(xí)中常見的熱身，同樣亦是清晨練習(xí)的好選擇，喚醒頭腦和身體。恒常練習(xí)，可以調(diào)節(jié)右脈-Pingalanadi，平衡身體能量，精神和體能上均能得到一定的好處。
于整套的練習(xí)里，需要配合呼吸，每個(gè)動(dòng)作在一呼一吸之間，把氧氣能量帶入身體，呼出二氧化碳或積存體內(nèi)的廢氣。外在強(qiáng)化同時(shí)，內(nèi)在增強(qiáng)能量，為身體內(nèi)外「充電」。
練習(xí)拜日式的一般好處
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