大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽魔鬼訓(xùn)練痛哭的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽魔鬼訓(xùn)練痛哭的解答，讓我們一起看看吧。
- 肚皮舞和瑜伽哪個容易學(xué)？
- 為什么有的人練完瑜伽后腿會又酸又抽筋？
- 在瑜伽跪姿體式練習(xí)中膝蓋疼痛，應(yīng)該如何解決？
- 為什么我練瑜伽的時候心靜不下來？只能堅(jiān)持10分鐘？
- 古代女人為什么要纏足，真是一種摧殘？
肚皮舞和瑜伽哪個容易學(xué)？
這個應(yīng)該說要看個人的，對于身體僵硬又怕痛的人來說瑜伽是很痛苦的，對于喜歡舞蹈，而且聽到音樂又很有節(jié)湊感人來的舞肚皮容易。
梵音藝術(shù)是做瑜伽和肚皮培訓(xùn)的，建議你去美團(tuán)團(tuán)一張體驗(yàn)卡，兩者都可以上，試完后就知道是那個更適合你。
為什么有的人練完瑜伽后腿會又酸又抽筋？
練完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺鈣，或練習(xí)前沒有做好預(yù)熱運(yùn)動，練習(xí)后又沒有抻筋，或者練習(xí)過量。
這種情況下一是要靜下心來，再練習(xí)瑜伽，按照有關(guān)預(yù)熱，抻筋的規(guī)則，認(rèn)真落實(shí)，同時可以進(jìn)行一些自我按摩，會有所幫助。
練瑜伽是一個拉筋與力量的柔性結(jié)合。練完瑜伽后肌肉酸痛這是很正常的反應(yīng)。跟初次跑步是一個道理。抽筋應(yīng)該是正氣消耗過量所致。歷練的多了應(yīng)該就不再會有此類現(xiàn)象出現(xiàn)了。
練完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你幾天沒有運(yùn)動，或者突然強(qiáng)度加大。運(yùn)動以后腿會酸。
<span style="font-weight: bold;"> 練習(xí)完瑜伽以后腿抽筋有幾原因，1、練習(xí)過程中強(qiáng)度過大。2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸沒有到位。3、休息術(shù)時沒有徹底放松。4、練習(xí)過程中受涼。
1、練習(xí)過程中強(qiáng)度過大。
再次強(qiáng)調(diào)瑜伽體式以“穩(wěn)定和為最佳狀態(tài)”。如果一個體式咬著牙才能硬撐下來，請降低一點(diǎn)難度。需要咬著牙硬撐，首先身體沒有辦法放松，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習(xí)效果也不好，當(dāng)然這種練習(xí)前期可能會進(jìn)步很快，但是從長遠(yuǎn)來說，一方面可能對身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。
3、休息術(shù)沒有徹底放松。
瑜伽最后的休息術(shù)，雖然一再強(qiáng)調(diào)。但是依然有很多人不重視，我甚至見過瑜伽老師也不重視休息術(shù)，把休息術(shù)當(dāng)作走過場的。休息術(shù)怎么說呢，相當(dāng)于把你從戰(zhàn)爭狀態(tài)中平穩(wěn)的安全的過渡到日常生活狀態(tài)中。
2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸不充分。
之所以把2放在3后說，主要覺得提問者的抽筋是1和3的可能性更大一點(diǎn)。因?yàn)椴恢钩榻钸€酸，如果練習(xí)不到位不大可能會酸。
練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸在瑜伽課堂上，問題并不大。因?yàn)殍べだ蠋煻际前凑者@個程序來排課的，再笨的瑜伽老師排課也會關(guān)注到熱身和拉伸的。
4、練習(xí)過程中受涼。
在瑜伽跪姿體式練習(xí)中膝蓋疼痛，應(yīng)該如何解決？
無論如何，想辦法啟動腿部力量，讓膝蓋少受力不受力以保護(hù)膝蓋，這是大的原則。那具體到各類跪姿中如何做呢？
把瑜伽跪姿分為幾大類，一一來解說在每一類跪姿中如何保護(hù)膝蓋以及如何解決膝蓋疼痛問題。
1、以四角板凳為代表的跪姿，
a、先看這一類跪姿的基本要求。
第一個著力點(diǎn)，腳背貼地，腳背往下壓，大腿向上提；也可以腳趾踩地，大腿往上提。第二個著力點(diǎn)，手指掌根推地，利用這個反推力把肩膀胸腔向上提，收緊腹部。仔細(xì)看就知道，膝蓋只是貼地，但并不是著力點(diǎn)，初學(xué)者可以在膝蓋下方墊毛巾。
b、在四角板凳為基礎(chǔ)的體式中，比如貓式虎式及各式變體，不管體式怎么變，四角板凳跪姿的基本要求不變。比如在做動態(tài)貓牛式時，是保持四肢垂直地面，是整個背部上下移動，而不是身體前后移動。膝蓋不著力，著力的是手掌和腳背。
下??圖，支撐的腿跟手穩(wěn)定不動。身體上下移動。
為什么我練瑜伽的時候心靜不下來？只能堅(jiān)持10分鐘？
運(yùn)動是鍛煉身體的基礎(chǔ)，伊然只有長期瑜伽鍛練，復(fù)而反復(fù)，熟能功巧，積累經(jīng)驗(yàn)，找準(zhǔn)瑜伽的門道，運(yùn)而求動，動中求靜，苦中有甜，甜中有果。所以要長期鍛煉了自己的了毅力，但不能過份求成，才能更好地找出"運(yùn)與靜的因果關(guān)系。
練習(xí)前的熱身和調(diào)息非常重要。用深長緩慢的腹式呼吸讓體內(nèi)的臟器先放松。不要閉上眼睛，用目光注視鼻尖,去看鼻尖前的那個小白點(diǎn)，慢慢的將目光內(nèi)收，心就會逐漸的靜下來。每天花一點(diǎn)時間去練習(xí)靜坐,觀息
關(guān)閉眼睛去練習(xí)，這樣就可以關(guān)閉很多外在的感官，更容易集中注意力去練習(xí)；不要過多的關(guān)注體式，體式不是一朝一夕就能練出來的，如果只關(guān)注達(dá)到某種體式，就容易去做比較。關(guān)閉眼睛，跟著老師口令去找身體的[_a***_]，比如肌肉的拉伸和發(fā)力，身體的穩(wěn)定性等等，做到自己能夠做到的位置停留保持呼吸，不要過度強(qiáng)求。
在調(diào)息的時候一定是關(guān)閉雙眼的，感官由外而走向內(nèi)，這樣內(nèi)心才更容易安靜下來，思想游走了就慢慢的把它喚回來，然后再重新靜下來，再去找到當(dāng)下的覺知，當(dāng)堅(jiān)持到一定的時間段之后，就真正的安靜下來了。
當(dāng)自己想靜下來的時候反而感到心很亂，這是正常的，每個人都要經(jīng)歷的過程。
不要去想為什么會有這么多雜念，念起不隨即無念！
你可以注意調(diào)節(jié)呼吸，把注意力都集中再呼吸上，或者觀想自己是一池沒有波紋的靜水。
每次練習(xí)之前先深呼吸6-8次，把自己肺里的濁氣排空，從頭頂開始意念放松，直至腳趾，直至每一個細(xì)。
堅(jiān)持下去你會心越來越靜的。
古代女人為什么要纏足，真是一種摧殘？
這個陋習(xí)就是約束女子的腳的自然生長，把女子的雙腳用布帛纏裹起來，使其變成為又小又尖的“三寸金蓮”。都說千里之行始于足下，沒有一雙健康的腳走路，對女人來說還真是很大的折磨。
涂山氏女是狐精，其足小;又說殷末紂王的妃子妲己也是狐精變的，或說是雉精變的，但是她的沒有變好，就用布帛裹了起來。由于妲己受寵，宮中女子便紛紛學(xué)她，把腳裹起來。
吳月娘慢慢地解開裹腳布，突然抽出蓮瓣刀向隋煬帝刺去。隋煬帝連忙閃過，但手臂已被刺傷。吳月娘見行刺不成，便投河自盡了。事后，隋煬帝下旨：日后選美，無論女子如何美麗，“裹足女子一律不選”。但民間女子為紀(jì)念月娘，便紛紛裹起腳來。至此，女子裹腳之風(fēng)日盛。
還有一些學(xué)者經(jīng)研究指出，中國古代女子纏足興起于北宋時期。在五代以前中國女子是不纏足的。
到此，以上就是小編對于瑜伽魔鬼訓(xùn)練痛哭的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽魔鬼訓(xùn)練痛哭的5點(diǎn)解答對大家有用。
