大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于微胖長袖瑜伽服穿搭的問題，于是小編就整理了4個相關介紹微胖長袖瑜伽服穿搭的解答，讓我們一起看看吧。

1. 謝娜復工錄大本營調(diào)侃自己身材微胖，產(chǎn)后如何快速恢復身材？
2. 大家覺得是在瑜伽館練瑜伽好還是去健身房舉鐵好呢？
3. 體脂率正常，但身材微胖，該怎么減肥？
4. 胯大而且大腿粗的女生，冬季該怎樣穿搭呢？

謝娜復工錄大本營調(diào)侃自己身材微胖，產(chǎn)后如何快速恢復身材？

生了雙胞胎的謝娜越來越備受關注了，一舉一動都被廣泛關注著。微博粉絲破億第一人，真不是蓋的。從去年7月就缺席快本的錄制，直到4月23日，謝娜終于產(chǎn)后開工了。

不少網(wǎng)友發(fā)布消息稱謝娜23號錄制《快樂大本營》，而這一集將在5月6日，她37歲生日當天播出。

謝娜現(xiàn)身立馬成為媒體關注的焦點，粉絲也在機場接到了她。當天謝娜一身黑衣包裹嚴實揮手不斷和接機的粉絲打招呼，整體看上去謝娜身材恢復很快，依舊保持著產(chǎn)前的纖瘦。

除了要注意多餐少食，還要多運動。做一些瑜伽或者產(chǎn)后運動操。當然不能劇烈運動。哺乳期不要刻意減肥，湯水也不要喝太多。不利于恢復。如果有條件可以去月子中心，有人督促會更好！貪嘴的寶寶記得管住嘴巴，一定可以瘦下來！

大家覺得是在瑜伽館練瑜伽好還是去健身房舉鐵好呢？

您好，很高興能解答這個問題。

對于是在瑜伽館練瑜伽還是去健身房舉鐵好哪個好的問題。我們可以先從健身、美體需要練習哪些元素開始。

一般健身是指鍛煉健康體適能的各元素，健康體適能包括五個方面的元素，即：心肺耐力、肌力、肌耐力、身體組成、柔韌度。每一種鍛煉項目對人體的各元素的發(fā)展有相同之處也有不同之處。

心肺耐力：是指人體攝氧和運用氧氣的能力，鍛煉心肺耐力的最有效的方式是***用有大肌群參與的，有節(jié)奏的連續(xù)性的有氧運動。例如：跑步、游泳、騎車、球類運動等。

肌力：是指人體一組肌群對抗阻力的最大能力。即只能完成一次的重量。在鍛煉的初期可以***用自身體重訓練和小工具訓練，等提升到了一定階段則需要使用一些能產(chǎn)生較大阻力的設備。

肌耐力：是指人體維持對抗次大阻力的時間和次數(shù)。通常是重復超過12RM以上的阻力訓練。

柔韌度：是指人體關節(jié)的活動范圍?？梢?**用瑜伽和各種主動、被動拉伸等方式來改善。

瑜伽館以各類形式的瑜伽訓練為主，瑜伽屬于身心合一的鍛煉方式，能有效改善柔韌度等益處。雖然瑜伽也可以改善肌力、肌耐力。但瑜伽在這方面不是最好的方式，畢竟在提升肌力方面是有局限性的。而在健身房舉鐵（抗阻力訓練），可以更有效的發(fā)展肌力、肌耐力、增大肌肉及骨密度，提升基礎代謝率等等益處。健康體適能的五大元素沒有哪個比哪個更重要，而是要根據(jù)個人特質(zhì)和健身目標全面發(fā)展。

如果您的健身目標主要是美化形體、增強肌力，那建議您去健身房舉鐵。如果您的健身目標主要是改善柔韌度、放松身心，那建議您選擇瑜伽館。

最后建議：

一般健身房的都有瑜伽課程，選擇健身房可以一舉兩得。當然還要考慮環(huán)境、交通等因素，建議您還是選擇交通最便利的，因為這樣可以節(jié)省時間，易堅持。

練瑜伽更多的注重身心平衡，在健身房舉鐵更多的強調(diào)肌肉線條。

所以呢，這是根據(jù)你的目標去的。

一般來說，瑜伽對于減肥的效果十分微弱，因為消耗熱量非常小。那些告訴你瑜伽能夠有效減肥的人，不是故意騙你就是純粹無知。

當然，更多的人在吹噓力量訓練對健身減肥的好處——如果沒說錯的話，他們的出發(fā)點就是力量訓練，可以增加肌肉量。從而導致更大的熱量消耗。但如果你是一個減肥者，選擇去進行力量訓練，掌握不好的話，很有可能會從先前的肥胖，變成壯胖。

正是因為在健身房舉鐵會增加肌肉，所以很多人不愿意從一開始就接觸一些力量訓練的項目，而是從有氧開始。

確切的說，有氧訓練消耗的熱量遠高于力量訓練，即便是扣除后燃效應之后依然如此。

正確的減肥方式是什么？——我無法給出更具體的答案，因為這一切都要根據(jù)你自己的狀態(tài)和興趣愛好出發(fā)。就像開頭的那句話一樣，如果你想要更放松和心靈平衡，選擇瑜伽沒錯。如果你想要一些肌肉線條，那么先進行減脂，然后再去健身房舉鐵。

不過還得說一句，練瑜伽和絕鐵并沒有沖突的地方，最純粹只是個人的興趣偏好而已。

從專業(yè)醫(yī)生和健康管理師的角度我的建議是兩者有機結(jié)合對于健康是最有利的。因為保持健康的機體要求身體活動力量和拉伸交替進行:以周為單位（每周2-3天力量訓練，每次不少于10分鐘，每周2-3天拉伸訓練，每次不少于30分鐘是有益于健康的），如果你有近期目標，可以在兩種訓練的時長上做文章，比如想提高拉伸效果就增加拉伸時間，力量訓練時間不變，反之亦然。有特殊目標需要至少堅持3個月見效，如果保持健康建議終生。加油??

謝平臺邀請囬答這個問題，去瑜伽館練瑜伽好還是去健身房健身舉鐵好？這是兩個不同的鍛煉身體的項目，瑜伽的訓練多數(shù)為[_a***_]多數(shù)。主要是對人體韌帶拉伸舒筋和減肥塑型以及人的心境的訓練。而健身房舉鐵訓練是對人體肌肉和力量的訓練。每個人身體素質(zhì)和健康狀況不同，選擇適合自已的訓練項目。

您好，感謝您的邀請，對這個問題我的看法是

1.鍛煉身體的方式有很多種，不僅有瑜伽，擼鐵，還有普拉提，維秘塑形等等。

2.大多數(shù)人更熟悉的是健身房舉鐵的形式，尤其是大多數(shù)男性。因為男性更在意自己肌肉的線條，比如想要背變得更加寬廣，讓人有安全感。但是辦了健身房的會員卡，卻不辦理私教的話，就只能單獨在健身房跑步或者自己擼鐵了。從安全的角度考慮，不太建議自己單獨個人在健身房舉鐵，在負重沒有保護的情況下很容易造成身體損傷。因此***如你想要讓自己的肌肉線條更加的明顯，建議去找健身房1對1的私人教練練習。

3.近年來瑜伽也越來越被人所熟知，一個瑜伽教練拿了證之后，可能就去開一個小型的瑜伽工作室，每一節(jié)課3~8個人一個小時帶練，更多的是一些女性的客戶群體，在過程中教練也會給予一些指導和糾正，是一種非常好的鍛煉方式，能夠增強身體的柔韌性，長時間堅持能達到身心靈的平衡，舒展情緒。但是瑜伽并沒有很明顯的瘦身減肥的效果，瑜伽是有一種纖體的效果，因為做了肌肉的離心訓練，會讓我們的身體看上去比較修長，但是體重不會有很明顯的變化。如果你只是想去放松或拉伸一下身體，可以建議去多練一下瑜伽，男性也可以多練練瑜伽，增強身體的柔韌性。

4.普拉提和維密是近年來在我國興起的一種新的鍛煉方式，普拉提主要是我們身體回到一個中立位上，是屬于修復類，比如久坐辦公室的人群，腰酸背痛通過練習普拉提，讓身體的肌肉達到一個平衡，從而讓骨骼回到中立位上。維秘塑形是一種塑形的課程，它正在打造女性的身材比例。比如說肩背比，腰臀比，臀腿比。

綜上每一種鍛煉方式都有它的優(yōu)點和不足，可以根據(jù)自己想要達到的一個目的和要求，去選擇不同的鍛煉方式或者多種鍛煉方式相結(jié)合。

以上是我對這個問題的一些分享解答，希望能夠?qū)δ兴?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9efb2fdabd8189de relatedlink">幫助。我是飛魚，專業(yè)維密塑形私人教練。

體脂率正常，但身材微胖，該怎么減肥？

看到這個問題，我一開始也在想體脂率正常的女性怎么來減肥的問題，可是看到題主的備注——今年17歲？

先來看看題主的胖瘦情況，我們一般用體質(zhì)指數(shù)和Vervaeck指數(shù)來反應體型的胖瘦清況。

BMI=體重（kg）/身高（m）的平方

根據(jù)題主提供的信息來看，算出來BMI結(jié)果是25.03，屬于超重的范圍了；

用于衡量青年人的體格發(fā)育情況，充分反應了人體縱軸、橫軸和組織密度，與心肺和呼吸功能關系也很密切。

1.不要忘記早餐

忽略早餐會讓你在一整天內(nèi)因為饑餓而貪得無厭的大吃大喝。還會增加計劃以外的高熱量零食的食用。在上課的同學，不吃早餐不僅會讓你沒辦法集中精力學習，還會影響到身體的正常生長發(fā)育。有研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的體重；

2.不要小看零食

胯大而且大腿粗的女生，冬季該怎樣穿搭呢？

其實胯寬穿衣服還是很好看的，當然，前提是你得瘦，不過就胯寬來說，有真胯寬和***胯寬之分，真***胯寬在穿衣搭配方面需要注意的問題也不同，關于如何區(qū)分***胯寬，下面這張圖可以解釋得很清楚。

▲真胯寬在穿衣搭配方面其實還是很好看的，會增加臀部的曲線美，而***胯寬會顯得大腿粗，從上面這張圖可以看出，***胯寬會在視覺上造成臀部下移的效果，如此一來不但顯得腿粗，還會顯得腿短，所以對于***胯寬的人來說，一定要想辦法提高腰線哦！

今天給大家介紹一位ins上的時尚博主：Vivamoon，相信看過我文章的寶寶們都知道，這已經(jīng)是第N次介紹啦！

▲真胯寬的人在穿緊身褲的時候，其實是很有優(yōu)勢的，因為真胯寬其實是骨架撐起來的，會非常的顯腰細，也會讓腿顯得更長，搭配緊身褲的時候會讓你的臀部更有曲線美，這也是為什么維密秀的模特兒們都別成為胯寬一族了，而***胯寬在穿衣搭配時就要避免緊身的褲子，***胯寬是因為缺乏運動，造成大腿根部的脂肪堆積，不但會拉低腰線，更會顯得腿短，為了避免這種尷尬，穿緊身褲搭配毛衣時，毛衣盡量選擇寬松的版型，塞起前下擺，讓毛衣的下擺兩側(cè)遮住盆骨部位，這樣也能避免大腿粗的尷尬。

▲真胯寬的人可以肆無忌憚的穿緊身的衣服，因為怎么穿都是完美的身材曲線，而***胯寬就要注意搭配了，不過好在冬天可以搭配長款大衣來緩解腿粗的尷尬，即使穿上緊身的鉛筆褲+緊身的毛衣打底，有了長款大衣的搭配就可以完美解決這個問題啦！

▲無論是真***胯寬的人，在冬天都是非常適合搭配大衣的，只要適當注意腰線的位置，即使是搭配緊身的鉛筆褲，也能保證以最完美的狀態(tài)展示身材。所以搭配長款大衣的時候，是無需擔心暴露大腿粗的缺點的哦！

大腿粗的人千萬不要穿闊腿褲，穿了闊腿褲就像是災難的現(xiàn)場，除非你在闊腿褲外面搭配一件長的開衫和大衣，才能勉強救場?？鑼捄痛笸却值娜?，比較適合穿直筒褲、A字裙，直筒裙、百褶裙褶小些的有豎條紋效果能有效的遮肉顯瘦。兩張圖對比一下，你就能看到穿了闊腿褲的造型，顯得腹部和腰部比較臃腫，穿百褶裙就會顯瘦提氣質(zhì)。上半身瘦就用亮色吸引目光。大家就忽略你的下半身啦！胯寬的女生穿闊腿褲就要搭配長的大衣或開衫，才能在視覺上有效的平衡，雖然闊腿褲可以把大腿的肉遮住，胯比較寬就會把褲子撐得也寬。給人的視覺感受，下半身就顯壯。直筒褲就好多了?？瓷先ズ啙嵈蠓健Ｉ钌澴颖葴\色顯瘦。

胯寬大腿粗穿蘿卜褲？有沒有搞錯，那大腿顯得更粗啦！胯寬大腿粗的女生冬天多穿裙子吧，直筒裙修身顯瘦，比褲子顯瘦多了。體重是相同的，穿褲子穿裙子不同的效果，你們可以對比一下，沒有對比就沒有傷害。可以看出，大腿比較粗胯又比較寬，穿裙子的效果要好于穿褲子的10倍。A字裙和直筒裙都能有效的幫你遮住肉肉呀，冬天穿裙子吧！

到此，以上就是小編對于微胖長袖瑜伽服穿搭的問題就介紹到這了，希望介紹關于微胖長袖瑜伽服穿搭的4點解答對大家有用。