大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廣東瑜伽基因訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹廣東瑜伽基因訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽胸會(huì)小嗎？
不會(huì)。因?yàn)樾卮蠡蛐『突蛴嘘P(guān)，和瑜伽關(guān)系不太大。凡是我見(jiàn)過(guò)的練瑜伽的人，有胸大的也有胸小的，胸大的女孩練瑜伽更性感！我一直都比較平，練瑜伽也沒(méi)有變...但自我感覺(jué)胸小練瑜伽會(huì)更方便一些。
瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
關(guān)于瑜伽是把軟組織練緊還是練松？
緊和松在感覺(jué)上是兩個(gè)極端。我們把緊理解為僵硬，而松理解為垮。顯然這都不是我們所要追求的軟組織狀態(tài)。就好比太極里面的陰陽(yáng)，純陰或純陽(yáng)都是對(duì)健康沒(méi)有益處的。
下面來(lái)分析瑜伽追求的狀態(tài)到底是什么。
了解張拉整體結(jié)構(gòu)概念
張拉整體概念是建筑師富勒提出的。原理比較復(fù)雜但是看圖就可以了解。
簡(jiǎn)單的理解：“張拉”可以認(rèn)為是彈性張力，而“整體”可以認(rèn)為是整體平衡。用一個(gè)詞來(lái)描述就叫“牽一發(fā)動(dòng)全身”。
張拉整體結(jié)構(gòu)在人體的表現(xiàn)形式
張拉整體結(jié)構(gòu)也是人體筋膜學(xué)的基礎(chǔ)理論。
人體以骨關(guān)節(jié)作為鉸鏈，具備彈性張力的肌筋膜，以車站的方式把所有關(guān)節(jié)連接在一起，讓身體整體具備張力平衡與勢(shì)能存儲(chǔ)與釋放的能力。
圖片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通過(guò)拉扯衣服，身體張力的變化。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。站立狀態(tài)下，雙手按在后腦勺下面脖子的左右兩側(cè)，雙腳腳趾交替的用力踩地面，隨著腳趾的用力頸部后側(cè)的肌肉也會(huì)一起用力。
什么是“健身婊”？你怎么看待她們？
將健身房當(dāng)成取景地點(diǎn)的一群人。
別人是精疲力盡的出來(lái)，她們則是P的兩眼發(fā)光的出來(lái)。
別人是一口氣上六樓不喘了，她們依舊連瓶蓋都擰不動(dòng)。
別人是越發(fā)***或健美，她們是一如既往地"美麗"。
別人是健身器材愈發(fā)得心應(yīng)手，她們是拍照，P圖愈發(fā)地爐火純青…
刷過(guò)抖音的網(wǎng)友們都知道，現(xiàn)在抖音上一個(gè)個(gè)漂亮迷人、身材超好的健身美女，時(shí)刻在吸引著***絲們的目光，那么這些秀健身的妹子都是哪來(lái)的呢？
說(shuō)實(shí)話，我算得上一個(gè)資深的健身者，在健身房鍛煉了將近8年，所在城市里健身房去過(guò)的也有幾十家，說(shuō)句實(shí)話，像抖音里的健身大美女，不是沒(méi)有，但是屈指可數(shù)
那為什么現(xiàn)實(shí)中這么少，而抖音中這么多，原因不外乎幾種情況：
一種是新媒體公司請(qǐng)來(lái)的模特。專門(mén)用來(lái)引流或者養(yǎng)號(hào)用的，這些美女長(zhǎng)相甜美、身材迷人，說(shuō)實(shí)話，讓專業(yè)的人來(lái)看，她們根本和健身的妹子沒(méi)關(guān)系，她們一是胸大，二是人瘦?？雌饋?lái)像是經(jīng)常健身的妹子，其實(shí)不然，像在抖音里有馬甲線的女孩，都瘦的過(guò)分，根本不好看。這種偽健身的妹子占到了抖音里的90%以上，往往一出現(xiàn)，下面就是一大堆跪舔男，屬于健身十分鐘，拍照三小時(shí)那種
二是真正喜歡健身的妹子。這些妹子的曲線和皮脂率一看就是經(jīng)過(guò)常年累月鍛煉出來(lái)的，身材比例勻稱，***臀，身體稍顯肌肉，腿部力量十足。這種身材的健身女孩，一大半并不是特別漂亮，但是讓人看起來(lái)舒服
三是跑步的女孩。有的是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役，有的是跑馬拉松的，有的是喜歡夜跑的，她們改不了訓(xùn)練或跑步的習(xí)慣，剛好自媒體是個(gè)賺錢的風(fēng)口，于是自然面然的轉(zhuǎn)到抖音等 app里，每天發(fā)一些跑步的視頻，也有好多人秀獲獎(jiǎng)的獎(jiǎng)牌。從耐力和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)上看，屬于堅(jiān)持最好的那一類人，健身婊吃不了這種苦，占的比例也很少。
從以上三種情況看，后兩種大部分是真正的喜歡健身、運(yùn)動(dòng)的女孩。而第一種，目的就不是那么單純了，健身婊在我來(lái)看，就是妝容精致，、腿超細(xì)長(zhǎng)，身體偏瘦，胸大屁股小，發(fā)布的***往往擺拍姿勢(shì)較多，連個(gè)汗都不出的，我就將她們歸類為健身婊。
健身婊，我覺(jué)得就是打著“健身”的名義做著白蓮花的事。形容這類人就是裝、虛偽、虛榮、矯情。
比如鍛煉五分鐘，自拍倆小時(shí)，練的效果不咋地，身材不咋地，就喜歡對(duì)著鏡子狂凹造型，拼了老命盆骨前傾凹出來(lái)個(gè)翹臀，拍完了再照，照完了P，占著器材不撒手，占著茅坑不拉屎。一去健身房化個(gè)大濃妝，噴著刺鼻的香水，每次人沒(méi)到味先到。
拿著最輕的啞鈴做做樣子，然后就自詡女漢子，實(shí)際上身體一點(diǎn)鍛煉的痕跡都沒(méi)有，每次去健身房都要在朋友圈里曬露胸露臀的照片等人夸，更有甚者在***上安個(gè)臀墊強(qiáng)裝翹臀，連身上的汗都是滴的礦泉水，給自己強(qiáng)行安上一個(gè)女漢子、不矯情，健身達(dá)人的人設(shè)，被人家識(shí)破指出來(lái)還要?dú)饧睌膼佬叱膳靥_大罵。
去健身房的目的是勾搭聊騷，自認(rèn)為長(zhǎng)得不錯(cuò)身材好，在健身房里眉來(lái)眼去和別人調(diào)情聊騷，今天加這個(gè)微信，明天加那個(gè)微信，問(wèn)就是單身，到處渴望著釋放自己無(wú)處安放的魅力，恨不得成為全健身房雄性的焦點(diǎn)，
去個(gè)健身房跑幾步就莫名其妙的產(chǎn)生一股子優(yōu)越感的，明明朋友圈里曬的大胸細(xì)腰翹臀全是P的，還有著謎一樣的優(yōu)越感，看不上不去健身房的人。
還有一種就是天天跟別人說(shuō)，別去健身房，去健身房練會(huì)練出肌肉就不好看了，并且時(shí)不時(shí)就在朋友圈里曬吃油炸食品，高脂肪高熱量的食物，給別人一種自己是天生瘦天生身材好基因優(yōu)秀，可從來(lái)沒(méi)有練過(guò)呢，實(shí)際呢呵呵。
【什么是健身婊？我覺(jué)得這不好說(shuō)】
第一次聽(tīng)到這個(gè)詞，于是我去百度上找了找，“婊”幾乎都是針對(duì)長(zhǎng)得好看的女性的貶義詞。雖然一直在健身房，但是幸好遇到[_a***_]的人不多。不過(guò)不管男女，我覺(jué)得在健身房里的這些行為都會(huì)讓人感覺(jué)很“婊里婊氣”。
▲第①種是訓(xùn)練2分鐘，拍照倆小時(shí)的人。來(lái)到俱樂(lè)部霸著器械又不用，一個(gè)勁在哪拍拍拍，啥也不是??！
▲第②種是套個(gè)瑜伽褲就敢自稱教練的人，從來(lái)不鍛煉，凹個(gè)造型圖一P，發(fā)到朋友圈***裝很努力。衣服底下多大個(gè)肚腩不知道，有人問(wèn)理直氣壯把鍋一甩——老娘在增?。?！
▲第③種是自己過(guò)來(lái)偷偷運(yùn)動(dòng)，然后告訴你我是用了某產(chǎn)品瘦下來(lái)的人，然后告訴你這個(gè)產(chǎn)品多好多好，把產(chǎn)品賣給你
▲第④種羨慕別人的好身材又嫌棄訓(xùn)練辛苦的人。一邊嘴里說(shuō)著好羨慕，一邊又給自己找這樣那樣的借口說(shuō)我不行，訓(xùn)練太辛苦了，怎么可能做得到！別人練的好都是基因好！
▲第⑤種不講衛(wèi)生的人，東西隨便用，器械隨手扔，所到之處汗?jié)n涔涔。腳踩人字拖，味熏一幫人。這種人長(zhǎng)得人模人樣，凈搞些絲毫不顧及他人感受的事情，還一副理所應(yīng)當(dāng)?shù)臉幼?，生氣！哼！可能每個(gè)健身房，都有這樣的一個(gè)“大爺”。
▲第⑥種無(wú)病***的人，明明訓(xùn)練強(qiáng)度不大，明明剛開(kāi)始第一組，至于每個(gè)動(dòng)作都得配上銷魂的***聲嘛，生怕我們不知道你在訓(xùn)練似的
▲第⑦種瞎jb練的人，天天來(lái)俱樂(lè)部報(bào)道，一天幾個(gè)小時(shí)，搬磚似的。但是吧，油鹽不進(jìn)一副誰(shuí)也看不起的樣子。練胸用疑似某種運(yùn)動(dòng)的俯臥撐訓(xùn)練（來(lái)自路人的尷尬，不得體不得體??）天天懟著俱樂(lè)部最重的啞鈴納米級(jí)臥推??，圍度沒(méi)啥變化，砸地板的聲音一直是最大（啞鈴OS:我招誰(shuí)惹誰(shuí)了）
▲第⑧種自以為是指導(dǎo)別人的人。雖然有些人訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富，自己也練得還可以，但是沒(méi)有受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)的人，并不能很好的帶別人訓(xùn)練，尤其是小白。況且你還沒(méi)練的這么好??
其實(shí)不管在什么地方，都有不做正事的人，比如說(shuō)我有個(gè)同事就是這樣的。
她每天都會(huì)po出她在健身房的照片，一般都是那種s型造型的圖片，而且她每隔著幾天都在公司收健身服，都是比較暴露的那種。
我覺(jué)得，如果你是真心想通過(guò)鍛煉來(lái)獲得身體上的變化，估計(jì)不會(huì)一天去健身房只是為了拍照。畢竟要練的項(xiàng)目太多了，比如我也會(huì)去健身房，我每個(gè)階段都有自己的目標(biāo)，比如說(shuō)首先是讓自己的肌肉稍微緊致一點(diǎn)，這個(gè)過(guò)程可能要持續(xù)三個(gè)月，接下來(lái)又會(huì)有新的目標(biāo)，過(guò)程也會(huì)可能有三個(gè)月或者更長(zhǎng)的時(shí)間。
我認(rèn)識(shí)的幾個(gè)健身的朋友，都有明確的目標(biāo)，從來(lái)不發(fā)自己的健身的照片?；蛘呔退阋l(fā)，都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，沒(méi)有國(guó)過(guò)多的擺拍。
不過(guò)，在實(shí)際生活中，有不少人都這樣，不是嗎？不管他們在哪個(gè)領(lǐng)域，無(wú)論他們做什么事情，都是表面上做一下，并不是為了真正意義上的做事。確實(shí)是不少人這樣。
今年我有幸接觸到一位老同事的履歷信息，從他過(guò)去的種種資料，知道他是一個(gè)天資聰慧的人，更重要的是，他是一個(gè)勤奮的人，天資加上勤奮，還有踏實(shí)的做事方式和態(tài)度，雖然生活或者工作中也有遇到困難，但是他都是堅(jiān)持初心。
瑜伽為什么要冥想？
瑜伽，是一項(xiàng)老少皆宜、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，注重的不止是運(yùn)動(dòng)流汗時(shí)身體的排毒，更是靜坐冥想時(shí)心靈的排毒。
冥想過(guò)后，心靈完全的放松，內(nèi)心平和安穩(wěn)，有助于生活，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、了解身體圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
在冥想的過(guò)程中，隨著一呼一吸慢慢的放松心靈，放飛思想，讓思想飛向遠(yuǎn)方領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景，身體也完全的放松。喚回意識(shí)，由思想緩緩的身體中復(fù)蘇，可以更加明晰的了解自己的身體，身體也感覺(jué)更加放松。
2、瑜伽體式的習(xí)練圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
經(jīng)過(guò)了冥想之后，內(nèi)心更加安寧祥和，在進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)的時(shí)候，會(huì)根據(jù)教練的引導(dǎo)，跟隨著呼吸，慢慢完成體式及體式間的過(guò)渡流轉(zhuǎn)，像一個(gè)潺潺的小河一樣流暢。即使遇見(jiàn)暫時(shí)做不到的動(dòng)作也不會(huì)焦躁，也是在了解的同時(shí)盡自己的能力做到極限，相信付出會(huì)有回報(bào)。
3、積極思考圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
冥想，對(duì)我的感覺(jué)就是為思維充電，結(jié)束之后感覺(jué)思路更加清晰、調(diào)理更加明確，閑暇時(shí)間可以靜下心來(lái)思考。
總體來(lái)說(shuō)，瑜伽冥想和體式給我的感覺(jué)就是招式與內(nèi)功的關(guān)系。雖然冥想不能直觀的看到結(jié)果，但是確實(shí)是各種體式的支撐與基礎(chǔ)。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起內(nèi)外兼修，做一個(gè)真正的大美人兒，嘻嘻。
美國(guó)哈佛大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)六星期每天超過(guò)27分鐘冥想的受測(cè)者，大腦的灰白質(zhì)密度增加，神經(jīng)元的連接更為緊密，而這些改變，可以讓受測(cè)者感覺(jué)到比以前更快樂(lè)，思慮更清晰，專注力也提高了。冥想的好處在學(xué)術(shù)界已有相當(dāng)多數(shù)量的研究論文左證，能夠提升身心健康與改善許多現(xiàn)代高壓生活而引發(fā)的各種文明病。
下面分享下冥想的具體好處：
減壓是人們嘗試冥想最常見(jiàn)的原因之一。
正常情況下，精神和身體上的壓力會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平的升高。這就產(chǎn)生了壓力的許多有害影響，比如釋放一種叫做細(xì)胞因子的促進(jìn)炎癥的化學(xué)物質(zhì)。
這些影響會(huì)擾亂睡眠，促進(jìn)抑郁和焦慮，增加血壓，導(dǎo)致疲勞和思維模糊。
到此，以上就是小編對(duì)于廣東瑜伽基因訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣東瑜伽基因訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
