大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽與形體訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽與形體訓練的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些改善形體的瑜伽動作？
聽說三個哥是很棒的瑜伽高手，咱們中國人也不可小覷，很常見明亮寬敞的寫字樓，踩著恨天高"蹬蹬蹬"行走在辦公室間，自信美麗，昂首闊步的"杜拉拉"般升職記拉開序幕。這是否是你奮斗憧憬的職場生活呢？然而現(xiàn)在的你每日看完電腦看手機，早已成為低頭一族，頸部前傾、駝背含胸正慢慢成為你行走坐立的常態(tài)，長此以往，頸椎病、神經(jīng)壓迫都威脅著我們的身體健康。改善這些不良體態(tài)沒有捷徑可走，但也僅需每天半小時的時間，練習以下幾個瑜伽體式，對調(diào)整脊椎、頸部大有成效：
視頻加載中...您好，很高興回答您的問題。
練瑜伽，可以由內(nèi)而外的讓每個人達到蛻變，脫繭而出，氣質(zhì)優(yōu)雅。練瑜伽改善形體也是非常科學有效的方式，需持之以恒，長期堅持，是一個循序漸進的過程。
首先，介紹習練體式之前，我們有必要了解什么是瑜伽?！拌べぁ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6752ac10f064bfbb relatedlink">這個詞有著許多不同的含義。瑜伽是印度思想的六大基本系統(tǒng)之一，這些思想被統(tǒng)稱為“見”，意思為“視野”、“見解”、“觀點”，或是“特定的觀看方式”。然而，除此之外，瑜伽這個詞更進一步的意義是“獲得先前未獲得的。這個概念可理解為：有些事我們今天尚未有能力做到，但如果找到實踐這個渴望的方法，就一步一個腳印，腳踏實地就是瑜伽。事實上，每一個改變皆是瑜伽。如我們找到可以通過瑜伽改善形體時，或者通過這個問題的回答中學到了瑜伽這個詞的意義時，我們就到達以前從未觸及之處，這些活動的每一個發(fā)展和變化皆是瑜伽。瑜伽的另外一方面與我們的行動有關。瑜伽也意味著我們所有的注意力導向正從事的活動。比如我們?yōu)榱烁纳菩误w，身體正在做某個體位，但卻在想別的事情，那么我們其實不在場、不在當下。而瑜伽，試圖創(chuàng)造一種我們在每一個行動、每一刻，總在場、在當下的狀態(tài)。
當我們認識到瑜伽的意思后，在瑜伽的形體練習中，需要將心、身、氣相統(tǒng)一，處在當下的覺知中練習進行練習。
然而不同形體的人，瑜伽體式和習練方法也會略有不同。針對不同體型介紹一些瑜伽練習方法和部分***圖展示。
（1）順位練習：主要針對因身體左右用力不均衡而引起的形體變形的人群。比如脊柱側(cè)彎、長短腿、盆骨傾斜等。介紹以下一系列體式：
【山式站姿】
做法：雙腳腳掌踩實地面，大腳趾并攏，腳后跟能靠在一起盡量靠在一起，保證大腳趾靠在一起。小腿向內(nèi)收，向內(nèi)旋，腹部收緊，脊柱向上伸展，胸椎向上挺拔，肩膀放松向下沉，頭頂?shù)陌贂ㄏ蛏涎娱L，雙手放松放于身體兩側(cè)。每次吸氣，脊柱向上伸展、呼氣肩放松，保持呼吸停留1-3分鐘。
【摩天式】
在山式站姿基礎上，雙腳分開與肩同寬，將雙手舉過頭頂，十指緊扣，反轉(zhuǎn)掌心向上伸展，順勢踮起腳后跟向上，腹部收緊，肩膀放松，保持1-3分鐘，注意呼吸。吸氣向上，呼氣肩放松。
覺得自己形體不好看，應該去健身還是去練瑜伽？
首先要明白自己形體不好看？是什么原因？是脂肪多？還是肌肉多？
通過健身房的體測數(shù)據(jù)分析來判斷是肌肉型？還是脂肪型？那你選擇改善的方式也就不同了。
<span style="font-weight: bold;">肌肉型的話想要瘦下來就要多做拉伸和靜力的訓練。脂肪型的就要多做有氧和小重量訓練。而對于體型本身就偏瘦的人就要多做一些力量訓練和訓練后的充分拉伸。然而形體不好看不單只是脂肪和肌肉的問題，還有其它因素。例如骨盆前傾，含胸，駝背，圓肩，頭前引等等問題。找出這些問題再選擇能改善的運動。說這么多為什么還沒有說到底是該健身還是該練瑜伽呢？其實瑜伽也好健身也好我不會偏向任何一種運動，很不會去貶低他。因為他們都能給我們帶來健康。其實大家在塑形時，不論是瑜伽，力量，普拉提都可以穿插著[_a***_]。每個人身體素質(zhì)不一樣，那針對他的健身計劃也就不一樣。
如果想好好改善自己的形體，就根據(jù)自身的綜合數(shù)據(jù)，給自己規(guī)劃出適合自己的健身***，堅持鍛煉。你就會有所改變。
到此，以上就是小編對于瑜伽與形體訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽與形體訓練的2點解答對大家有用。
