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美女瑜伽:如何做到瑜伽的蓮花坐
1、瑜伽蓮花坐的正確姿勢是：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著；將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側(cè)小腹；將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側(cè)小腹。蓮花坐的概念 全蓮花坐是常見的瑜伽體式。
2、三式兩招練成雙盤三式分別是瑜伽中的：雷電坐（打開踝關(guān)節(jié)），束角式（打開膝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)），單盤坐（綜合增強三個關(guān)節(jié)的柔韌度）。雷電坐也跪坐。
3、雙肩打開，手肘內(nèi)收，幫助身體保持平衡。停留約5-8次呼吸時間，緩緩地還原身體。練習(xí)這個體式，最重要的支撐點是頭部，最容易受傷的部位是頸部，在練習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備活動，以免受傷，也不要勉強練習(xí)。
女生練背的瑜伽動作
兔子式。取金剛坐姿，吸氣，雙手放在腳踝旁，掌心向上，上身慢慢向前彎曲，直至額頭觸地，呼氣，勾起腳尖，雙手抱緊腳跟，臀部起立，背部向前推，直至臀部伸直，自然呼吸，保持呼吸5-10次，然后放松，再練習(xí)5次。
，嬰兒式 嬰兒式是一個基本的瑜伽姿勢，可以很容易地融入任何日?；顒又?，并且可以打開臀部并緩解下背部的緊繃感。跪在地板上，膝蓋分開與髖同寬，雙腳并攏，以使大腳趾相觸。
動作一：駱駝式 步驟：跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
小狗式：跪立在墊面上，雙腿打開與髖同寬，小腿腳背貼地，大腿垂直墊面，呼氣，身體前屈向下，雙手臂向前伸展，前額點地，保持1-2分鐘。十字交叉式開肩：俯臥在墊面上，雙手交叉向?qū)?cè)延展，前額平放在瑜伽磚上。
反手嬰孩式 背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。
徐理瑜伽老師現(xiàn)狀
徐理瑜伽老師現(xiàn)在每天都在進(jìn)行普拉提康復(fù)訓(xùn)練，身體恢復(fù)得越來越好。徐理老師在2018年因為威亞設(shè)計發(fā)生意外，導(dǎo)致終身癱瘓，后來接觸到普拉提康復(fù)訓(xùn)練，生命得以重生，開始專心修行康復(fù)訓(xùn)練瑜伽。
徐理瑜伽老師現(xiàn)狀是現(xiàn)在每天都在做普拉提康復(fù)訓(xùn)練，并且身體在做做普拉提康復(fù)訓(xùn)練也恢復(fù)的越來越好。因為在2018年徐理瑜伽老師女士因為威亞設(shè)計發(fā)生意外，導(dǎo)致終身癱瘓，所以目前每天都在做普拉提康復(fù)訓(xùn)。
劉鑾雄前女友呂麗君成“瑜伽大神”,戶外瑜伽超愜意,身材很棒,你怎么看...
能夠說成真真正正的“美女殺手”，呂麗君也是劉鑾雄諸多前女友中的在其中一位，還以前為劉鑾雄生下了一位孩子和一位閨女。
劉鑾雄前任呂麗君 呂麗君為千億富豪劉鑾雄生下一兒一女后，一度成為劉鑾雄最寵愛的女友，不少人都認(rèn)為她將坐上“劉太”的寶座。
想必一般人都是不敢輕易嘗試的，呂麗君的瑜伽褲太緊了， 看到了贅肉，畢竟是孩子的媽媽了，也是可以理解的。呂麗君介紹 出生于中國香港，畢業(yè)于英國倫敦大學(xué)國王[_a***_]， 也是很有文化的。
呂麗君的耐心沒有白費，王穎妤最終和劉鑾雄開撕分手，劉鑾雄身邊的位置空缺。于是，摩拳擦掌許久的呂麗君終于上位成功，成為了劉鑾雄公開的女友。
呂麗君靠手段？現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，關(guān)注明星是大眾都會做的事。例如，之前的呂麗君和劉鑾雄分手。 劉鑾雄是一個白手起家的富翁，他在跟呂麗君在一起之前交往過非常多的絕世美人，就像李嘉欣，關(guān)之琳，蔡少芬等。
甘比通過***訪劉鑾雄，成功接近了劉鑾雄，那時劉鑾雄的正牌女友還是呂麗君，每當(dāng)呂麗君在場時，甘比就會像小跟班一樣跟在呂麗君后面打點瑣事。
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