大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練多久可以見到效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練多久可以見到效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
- 塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
- 盆底肌有沒有恢復(fù)最好的一個(gè)時(shí)期？一般需要鍛煉多久？
- 每天練習(xí)瑜伽40分鐘，身體吃得消嗎？
練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
普拉提一般鍛煉的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，因人而異，要說多久有效果也得看你怎么練，還要看你體脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，減肥的話嘛還是需要有氧加無氧運(yùn)動(dòng)配合才行，不是很胖的話普拉提，陰瑜伽，流瑜伽這些運(yùn)動(dòng)基本能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果，希望我的回答能幫助到你。
塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
謝邀
針對(duì)你說的，我到是想起了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以和瑜伽一起練，也簡單其實(shí)每天都可以練練的。
每天倒著走，對(duì)身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對(duì)背部肌肉，還是有益處的，對(duì)于腰椎頸椎都有益處的。
身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會(huì)有意想不到的益處，不過倒退走，也會(huì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個(gè)方法好，不過每天也要適量的運(yùn)動(dòng)，剛開始每天走個(gè)二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來，正常走路。
對(duì)于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對(duì)于題主說的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。
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WKYY：
塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動(dòng)和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對(duì)于此癥狀有一定緩解作用。康復(fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個(gè)人通過多長時(shí)間的訓(xùn)練可以見效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范程度，一般來講2個(gè)月~3個(gè)月可以觀察到效果。由于姿勢的異常往往伴隨著運(yùn)動(dòng)模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。
一般來說兩三個(gè)月能見效，兩三個(gè)月還不見效的方法可能不合適你。我說一個(gè)新的方法，它是國際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對(duì)你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個(gè)頸椎牽引過程，類似吊頸椎的過程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個(gè)小時(shí)左右。每天一次兩次，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有很好的效果，請(qǐng)參考。
盆底肌有沒有恢復(fù)最好的一個(gè)時(shí)期？一般需要鍛煉多久？
陪你機(jī)修復(fù)需要42天之后才開始進(jìn)行首先需要到醫(yī)院去做一個(gè)盆底肌測試，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合儀器和平時(shí)的鍛煉，平時(shí)的鍛煉很簡單，第一種就是平躺，用雙手撐在地上，雙腳用力往上頂，把臀部腹部往天花板上頂，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腹部和***會(huì)收緊，盆底的肌肉也會(huì)收緊。再有就是做收縮***的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以用碎片時(shí)間來做，喂奶的時(shí)候，看電視的時(shí)候都是可以的。
除了鍛煉之外，剩下的就是要去醫(yī)院做盆底肌修復(fù)，通過電磁療的方式，對(duì)盆底肌進(jìn)行電***。我在公立醫(yī)院是1700多十次，醫(yī)生建議是一個(gè)星期做兩到三次，每次做之前都有10分鐘的鍛煉和20分鐘的治療。等十次做完之后醫(yī)生會(huì)再次對(duì)盆底肌進(jìn)行評(píng)估，如果修復(fù)的效果不好，會(huì)再建議你做十次。盆底肌修復(fù)建議還是要到醫(yī)院去做，比外面的美容院便宜很多，也正規(guī)很多。 下面的圖就是在醫(yī)院做盆底肌修復(fù)時(shí)使用的，盆底肌修復(fù)不可忽視一定要多加鍛煉，再配合醫(yī)生的專業(yè)治療。
產(chǎn)后一周在坐月子的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)腻憻捙璧准?，?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a1fe097333633e0 relatedlink">呼吸的方式修復(fù)腹直肌。這個(gè)練習(xí)方法，需要有專業(yè)的瑜伽老師來給你進(jìn)行指導(dǎo)，才可以練習(xí)。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間，是產(chǎn)后30天到100天。現(xiàn)在大多數(shù)人接觸的都是用機(jī)器進(jìn)行修復(fù)，機(jī)器修復(fù)是被動(dòng)的，也有一定的效果。但沒有主動(dòng)修復(fù)的效果更好。
瑜伽中由專業(yè)的瑜伽老師你制定練習(xí)方案，先用呼吸法練習(xí)，再根據(jù)身體條件進(jìn)行瑜伽鍛煉。主動(dòng)練習(xí)可以很好的激活盆底肌肌肉，讓盆底肌恢復(fù)的更好。
在南陽的朋友可以到南陽禪悅瑜伽，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)、盆底肌修復(fù)等有非常專業(yè)的瑜伽老師。
最好是４２天后就去哦然后一定要仔細(xì)做檢查，特別要注意的就是盆底肌的恢復(fù)，Ｇ動(dòng)就是鍛煉盆底肌的ＡＰＰ，里面有專門對(duì)產(chǎn)后寶媽盆底肌恢復(fù)的鍛煉方案，寶媽們可以嘗試鍛煉下，不僅可以恢復(fù)盆底肌的健康，還可以更加緊致哦
謝謝邀請(qǐng)！
我非專業(yè)人士，具體的東西你還得問專業(yè)人士！不過我也是才生育不久第一胎，個(gè)人并沒有去盆底肌康復(fù)中心，而是在家做[_a***_]有助于恢復(fù)的動(dòng)作，相信堅(jiān)持?應(yīng)該會(huì)有效果！我個(gè)人身體恢復(fù)的還不錯(cuò)！
每天練習(xí)瑜伽40分鐘，身體吃得消嗎？
這個(gè)首先要看個(gè)人的體質(zhì)了，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的。練習(xí)瑜伽不能強(qiáng)求的，最好的是根據(jù)自己的身體的情況和能力承受范圍之內(nèi)去練習(xí)。做到要舒服，不要強(qiáng)求，不能太刻意的去練習(xí)。先從基礎(chǔ)的練習(xí)，慢慢循序漸進(jìn)的練習(xí)。會(huì)好很多。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練多久可以見到效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多久可以見到效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
