大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)站樁的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)站樁的解答，讓我們一起看看吧。
中醫(yī)講最好的鍛煉方法是站樁，健身房多是大汗淋漓，你支持哪種呢？
一個(gè)人身體健康不健康，要看他是不是順應(yīng)自然，符合生命的規(guī)律。黃帝內(nèi)經(jīng)說:
上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。
自然的法則是春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，人的生命就要符合順應(yīng)這樣的法則。不僅一年有四季，一日也有四季。
3點(diǎn)------9點(diǎn)春季
9點(diǎn)------15點(diǎn)夏季
15點(diǎn)------21點(diǎn)秋季
21點(diǎn)------3點(diǎn)冬季
那么鍛煉身體的時(shí)候就要與之適應(yīng)比如春季生長(zhǎng)，萬物生發(fā)，我們就可以在3點(diǎn)至9點(diǎn)多去運(yùn)動(dòng)，出出汗。冬季閉藏，天寒地凍，21點(diǎn)至3點(diǎn)，就要上床休息，不能運(yùn)動(dòng)了。
我們看去健身房的人是什么時(shí)候呢？大都是晚上。應(yīng)該閉藏休息時(shí)，去劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓。這是鍛煉身體嗎？是在戕害身體。
另外健身房鍛煉的是什么呢？是四肢，不是重要的臟腑。而站樁鍛煉的是臟腑，讓周身的氣血通暢。真正會(huì)站樁的人，都是在早上，沒有選擇晚上的。
其實(shí)“健身”！只是“傷身”！以盲導(dǎo)盲，這是事實(shí)！站樁乃是，養(yǎng)生精華，傳承千年，歷久彌新！我們的祖先，極為聰明，在，很久很久以前，早將身體，研究通徹！健康，長(zhǎng)壽之法，更有妙招！我們，不用辛苦實(shí)驗(yàn)，再走彎路，直接接受權(quán)威，最最聰明，當(dāng)下實(shí)用，立即受益！何樂？而不為之呢？
(原創(chuàng))站樁煉的是氣血，健身房煉的是肌肉，在養(yǎng)生層面上講，受傳統(tǒng)養(yǎng)生中醫(yī)的影響，本人支持站樁，因?yàn)檫^度鍛煉會(huì)消耗掉大量的體內(nèi)能量，(體內(nèi)能量耗盡生命結(jié)束)所以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)員壽命普遍不高，還會(huì)弄一身病，再看學(xué)西醫(yī)的醫(yī)生，猝死的不少，西方醫(yī)學(xué)講生命在于運(yùn)動(dòng)，所以有很多人盲目追求運(yùn)動(dòng)，而忽視靜養(yǎng)，中醫(yī)大家很少出現(xiàn)猝死現(xiàn)象，這也證明站樁養(yǎng)生的正確性，中醫(yī)大家也會(huì)用靜坐養(yǎng)生，健身房大汗淋淋的不會(huì)休息的還會(huì)引起感冒。過度鍛煉各關(guān)節(jié)會(huì)受損，站樁就不同了，看似不動(dòng)身內(nèi)氣血反而會(huì)更活躍。
站樁煉的是氣，運(yùn)氣，就是不受人的意識(shí)所左右的！在奇經(jīng)八脈里自然運(yùn)行的！煉的是加足了自己的元?dú)猓〗◇w房是動(dòng)，四肢軀體的動(dòng)作，是受意識(shí)控制的！想動(dòng)哪就動(dòng)哪里，也很好！但是前面的樁功應(yīng)該更難！
人掉了個(gè)胳膊還能活，但是五臟六腑少兩樣，你看能活的怎么樣？健身房主要鍛煉的四肢的肌肉，而站樁鍛煉的是五臟六腑，站樁看似不動(dòng)，實(shí)際上血液系統(tǒng)和內(nèi)臟在快速的微循環(huán)運(yùn)動(dòng)，只有鍛煉過的人才能體會(huì)到，曾經(jīng)腸胃不好，為了追求身體健康，洗過16年的冷水澡，反倒是越洗身體越不好，最后無意當(dāng)中聽徐文斌梁冬講的黃帝內(nèi)經(jīng)，里面提到了站樁，自學(xué)半年效果很明顯，身體反應(yīng)也大，時(shí)而拉肚子，時(shí)而出汗嚴(yán)重，總體上是身體往復(fù)在修復(fù)，越來越好，我站樁幾年感冒發(fā)燒基本上不用吃藥，站半個(gè)小時(shí)解決問題。
如何正確練習(xí)陰瑜伽？
<span style="font-weight: bold;">第一部分：陰瑜伽流派
一直認(rèn)為用陰和陽去形容事物，給事物定性是中國(guó)特色，只有中國(guó)人才會(huì)把事物分成陰陽兩面。出乎意料的是，陰瑜伽是一個(gè)外國(guó)人發(fā)起的瑜伽流派或者說瑜伽練習(xí)方法。而且陰瑜伽的陰并不是英譯漢過來的，比如說瑜伽這個(gè)詞英文是“Yoga”，就是音譯，一聽就是外來品種。但是陰瑜伽英文叫：“Yin yoga”。其中的“陰”是中文譯過去的，感覺像是中國(guó)的東西傳過去的一樣，但陰瑜伽的創(chuàng)始人卻是老外。感慨一下咱老祖宗的東西太多了，但是往往是墻內(nèi)開花墻外香。
言歸正傳，陰瑜伽的創(chuàng)始人是老外，他把中國(guó)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和武術(shù)方面的知識(shí)，揉進(jìn)了原有的瑜伽體式，***中國(guó)的陰陽理念，創(chuàng)立了陰瑜伽流派。所以你在陰瑜伽的課上經(jīng)常會(huì)聽到各種經(jīng)絡(luò)，也有以疏通各條經(jīng)絡(luò)為主題的陰瑜伽課程。
既然是一個(gè)獨(dú)立的流派，自然有他獨(dú)特的練習(xí)方法。主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。
1、長(zhǎng)時(shí)間保持固定的體式不動(dòng)。
我們?cè)诰毩?xí)其他的瑜伽流派中，大多數(shù)也就保持5~8個(gè)呼吸。但是在陰瑜伽中是最少保持三分鐘，甚至更久5分鐘10分鐘。我覺得這個(gè)也是受中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的影響，向來是喜靜勁不喜動(dòng)。比如打坐、站樁。
2、不啟用肌肉力量，
我們?cè)谄渌蔫べぞ毩?xí)中，總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)要啟用核心，使用肌肉力量，在鍛煉肌肉力量的同時(shí)，也是為了保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)。但是在陰瑜伽剛好相反，在陰瑜伽的體式保持中完全不使用肌肉力量，讓時(shí)間和自身的重量作用筋膜和結(jié)締組織，這也是陰瑜伽為什么會(huì)對(duì)經(jīng)絡(luò)起作用的原理之一。
3、陰瑜伽作用于經(jīng)絡(luò)、筋膜和結(jié)締組織，加速氣血運(yùn)行。
當(dāng)我們自己在懷疑是否有經(jīng)絡(luò)，是否有氣運(yùn)行的時(shí)候，一個(gè)老外已經(jīng)把經(jīng)絡(luò)和氣運(yùn)用到爐火純青，而且全世界推廣普及，并且受到了熱烈歡迎。瑜伽師都知道，上瑜伽課很累，需要多練習(xí)陰瑜伽，多打坐來補(bǔ)氣。
4、陰瑜伽全程使用深呼吸，把關(guān)注點(diǎn)放在拉伸的部位。
這一點(diǎn)我個(gè)人的理解很像是在冥想。只不過我們平時(shí)的冥想關(guān)注的點(diǎn)可能是呼吸，用呼吸來拴住意識(shí)。但是在陰瑜伽中關(guān)注的點(diǎn)是身體緊張的部位，用意識(shí)更緊張的部位談判。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)站樁的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)站樁的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
