大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽磚肩背的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽磚肩背的解答，讓我們一起看看吧。
肩背部酸脹是怎么回事？
<span style="font-weight: bold;">肩背部酸脹多數(shù)是由頸肩背部軟組織損傷造成的。現(xiàn)代人長期的低頭看手機(jī)、電腦或者是伏案工作，就會使頸肩背部的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉內(nèi)出現(xiàn)觸發(fā)點(diǎn)。有資料顯示生活中75%的疼痛來源于肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)。
觸發(fā)點(diǎn)的定義為：位于肌肉組織內(nèi)可被觸之的緊帶區(qū)的小節(jié)中，一個(gè)高度容易激發(fā)，極端敏感的觸痛點(diǎn)。所謂緊帶區(qū)也就是一條硬度中等的肌纖維，其實(shí)就是肌肉痙攣產(chǎn)生的條索樣改變。條索中的痛點(diǎn)就是所說的觸發(fā)點(diǎn)。它不但會引發(fā)所在位置的疼痛，還會引起遠(yuǎn)處的關(guān)聯(lián)痛。
肩背部的酸脹就是由于這些觸發(fā)點(diǎn)導(dǎo)致的，我們可以自己在頸肩背部的斜角機(jī)、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌、岡下肌上面檢查一下。用手指在肌肉上觸壓，查找明顯的壓痛點(diǎn)。找到這些痛點(diǎn)后進(jìn)行撥動按揉，每個(gè)痛點(diǎn)按揉兩分鐘。每天3-5次。3-5天基本能夠解決問題。
日常生活中改變長期低頭的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a7a46caa5ff6e57 relatedlink">運(yùn)動，就可以有效的預(yù)防觸發(fā)點(diǎn)的產(chǎn)生。
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文/小白進(jìn)階訓(xùn)練營 小白精品，原創(chuàng)首發(fā)
物理性肩背酸脹與斜方肌有關(guān)，斜方肌長期的運(yùn)動過量、姿勢錯(cuò)誤和肌肉緊張都會引起頸椎不適。
連接項(xiàng)部和肩部的中心位置有一塊左右兩側(cè)貼合的斜方形肌肉，這就是斜方肌。斜方肌在頸項(xiàng)中心位置分上中下三塊淺層肌肉形成十字形支撐脊椎平衡，專門控制肩胛骨收縮、伸展和上提，反手能觸碰的肩背兩側(cè)就是斜方肌所在位置。長期弓背錯(cuò)誤姿勢、疲勞勞損等使得原本面積大位置淺的斜方肌容易受到傷害，便會產(chǎn)生肩背酸脹疼痛。
低頭就肩背酸，背東西就肩背脹，都是斜方肌出現(xiàn)的問題，那究竟是什么原因?qū)е碌模绾?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf10fc684a4b8e26 relatedlink">改善呢？今天，小白就來聊聊斜方肌引起肩背酸脹的3個(gè)方面：
1.什么是斜方肌？
2.為什么斜方肌酸脹？
3.怎樣緩解斜方肌的問題？
按照肌肉纖維垂直及橫向走向，斜方肌又被分為上中下三束：上束斜方肌專門連接脖頸韌帶與鎖骨肩峰的垂形肌肉，中束斜方肌是第七頸椎與肩胛岡兩側(cè)的斜形肌肉，下束斜方肌第六胸椎和肩胛岡內(nèi)側(cè)的豎形肌肉。
起點(diǎn)：上項(xiàng)韌帶、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。
止點(diǎn)：鎖骨外側(cè)1／3、肩峰和肩胛岡。
肩背部酸脹，真要細(xì)分會有很多種原因，光肩部就有多種，背部同樣有很多疾病可導(dǎo)致，例如，臟器疾病的反射區(qū)，當(dāng)然這只是不普遍的小眾，最多的還是頸椎病、胸椎病，再細(xì)節(jié)的分，還是關(guān)乎于肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)！
疾病的名稱
本心上，我是不愿意用一個(gè)疾病來稱呼一種疼痛的，但是沒辦法呀，大家通過名稱更好理解，舉個(gè)例子，頸椎病涵蓋范疇頸椎間盤突出癥、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸肩綜合征、頸叢神經(jīng)卡壓、頸部肌肉緊張，都可以歸于頸椎病，處理起來，截然不同，這診斷的意義在哪？我還是從本質(zhì)去講！
1.肌肉問題
這是應(yīng)該先考慮的，畢竟當(dāng)一個(gè)部位不舒服，多數(shù)都可以找到痛點(diǎn)，最傻瓜的方式是哪里痛按哪，例如，肩部疼痛的肌肉，斜方肌、岡上肌、肩胛提??；背部疼痛的肌肉，斜方肌、菱形肌、上后鋸肌，試一下這些肌肉有沒有痛點(diǎn)，有的話，按摩一下就可以解決！
⒉小關(guān)節(jié)紊亂
肌肉和骨骼不分家，和關(guān)節(jié)也不分家，當(dāng)局部出現(xiàn)不適的時(shí)候，或由于錯(cuò)位先發(fā)生肌肉緊張，或由于肌肉長期緊張?jiān)斐慑e(cuò)位，都可以誘發(fā)癥狀，這個(gè)時(shí)候只考慮肌肉的調(diào)整，會出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)作，不能解決問題這種狀況，因此，一個(gè)疼痛的完美處理，離不開小關(guān)節(jié)紊亂的矯正！
3.神經(jīng)卡壓
主要是平時(shí)很少運(yùn)動，加上久坐，玩手機(jī)等等。建議有空的話也可躺會***椅來給自己放松下，多種舒適***手法緩解緊張的肌肉，個(gè)人比較熟悉的是榮康這個(gè)吧，以上僅供參考。希望能夠幫到你。
謝謝邀請回答，親們肩背部酸脹是多種原因，有些時(shí)候是要感冒的前癥狀呢？有時(shí)是時(shí)間睡長了也會這樣的，有些是身體有病了，向你發(fā)出求救信號的，親們現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，去有資質(zhì)的醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會有正確的答案給你的，有病要趁早治療，千萬別拖不然錯(cuò)過治療期，后悔莫及了呀，去吧去吧去看看吧，也好自己放心，說的不對么請諒解謝謝，祝各位五一節(jié)日快樂。??????????
肩背疼痛是什么原因？
肩背疼原因不止一個(gè)。
你要先判斷是內(nèi)部疼痛還是外部。
是內(nèi)部的話，有一定概率是心臟出現(xiàn)了問題。這個(gè)趕緊去醫(yī)院掛號，別耽誤了。
是外部肌肉，韌帶，骨骼有痛感的話，大致就能判斷是運(yùn)動型損傷。
原因有以下幾種：
1.訓(xùn)練動作不對，或者訓(xùn)練過度，導(dǎo)致肌肉本身出現(xiàn)疼痛。
2.疏于訓(xùn)練，加上久坐伏案，造成肩背肌肉拉伸過度，或者是勞損。
3.肩背肌肉力量不足，骨骼負(fù)荷過大，造成的頸椎問題。
這三種可以說是現(xiàn)在比較常見的肩背疼痛原因了。
畢竟，在現(xiàn)代的生活中，人們不再需要***，也就很少有類似拉弓，投擲標(biāo)槍這些動作。
謝謝邀請！
引起肩背部疼痛的病因大致可以分為兩大類：一是外傷后肩背部疼痛；二是非外傷性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛；下面我將一一列舉一下：
一、外傷后引起的肩背部疼痛
1、因?yàn)樗查g暴力引起的肩袖損傷、肩峰撞擊綜合征、肩胛提肌損傷、肱二頭肌肌腱損傷等。以上幾種原因引起的疼痛是在臨床上最為常見的病因。
2、因?yàn)槁苑e累性勞損引起肩背部損傷，造成肩背部疼痛：如頸后肌群因長期受涼或是低頭工作引起的肩背部疼痛，常見的受累肌肉有：斜角肌、大圓肌、小圓肌、肩胛崗上、下肌、斜方肌等。以上疾病引起的疼痛，在臨床也較為常見。
二、非外傷性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛
1、冠心病心絞痛，除了可以引起心前區(qū)疼痛以外，還可以放射至頸、肩、背部疼痛，臨床上務(wù)必注意此類病患，極易導(dǎo)致誤診而延誤治療。
2、急性肺膿腫引起的胸痛也可以放射至肩背部疼痛。
以上兩種特殊類型，請各位同仁及病患務(wù)必提高警惕，本人從醫(yī)16年，臨床上都曾親身經(jīng)歷過，一旦警惕性不高，病人失去的可能就是生命，而醫(yī)生失去的是信賴與榮譽(yù)。
3、膽囊炎易引起右側(cè)肩背部疼痛。
謝謝邀請！
肩背痛，是眾多疾病的一個(gè)臨床癥狀，也就說單憑肩背痛很難確定是由什么病引起的。所以還要根據(jù)肩背痛的特點(diǎn)，是否伴有其他癥狀，再配以西醫(yī)輔助檢查才能明確病因。肩背痛多見于以下疾?。?/p>
1、肩周炎：肩背疼痛伴患側(cè)肩關(guān)節(jié)活動受限。
2、頸椎?。杭绫程弁窗樯现槟尽⑽帐譄o力，頭暈。
3、肩背部軟組織拉傷：肩背部有拉傷史，肩關(guān)節(jié)活動受限。
都已經(jīng)有18個(gè)答案了，我再啰嗦一句，如果肩背部疼痛建議找正骨師傅排除一下是不是脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位造成的，之所以這么說，是因?yàn)?0%的肩背痛都是由脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位造成的放射性疼痛引起的，經(jīng)常涉及的部位有肩部，上肢，肩胛骨內(nèi)側(cè)，有時(shí)候還映射肋部！尤其是受到寒風(fēng)侵入（天氣變冷，辦公室或臥室[_a***_]過低，穿著服裝太少等）如果是這種情況，復(fù)位即可！如果排除小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，則需要***檢查或者觸診，可就近診所醫(yī)院進(jìn)行咨詢，了解更多脊柱知識請關(guān)注本頭條號！
肩背痛癥名。出自于《內(nèi)經(jīng)》藏氣法時(shí)論等篇。肩背部為足太陽經(jīng)循行部位，屬肺之分野。本證除勞傷外，多由風(fēng)寒，風(fēng)濕等外邪侵襲所致。
肩痛證。見《針炙甲乙經(jīng)》卷十，指肩關(guān)節(jié)，肩胛周圍筋骨肌肉作痛。肩為手三陽經(jīng)交會處，又與肺鄰近。多由外感風(fēng)濕所致。
肩痛偏后，常與背痛并見，治宜祛風(fēng)化濕。
肺經(jīng)屬手太陰肺經(jīng)之簡稱。
在治療上常用祛風(fēng)止痛，溫陽止痛，活血止痛，祛寒溫經(jīng)止痛等。如方，用九味羌活凡，防風(fēng)湯，羌活勝濕湯等。
肩背痛有時(shí)出現(xiàn)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的膽囊炎，肝炎，肝癌，肺癌，高血脂，心臟病之中的反應(yīng)癥狀。所以還是要通過醫(yī)院具體診斷為準(zhǔn)。謝謝邀請！敬請關(guān)注為感！
背部有拉緊疼痛感是什么原因？
背部里面拉緊的疼痛感，先看時(shí)間的長短，如果時(shí)間短的話，或者偶然出現(xiàn)，我們身體的自愈能力多可解決這個(gè)問題，如果長期這樣，雖然癥狀不重，還是很影響生活質(zhì)量，試著從這幾個(gè)方面考慮！
第一，觸診肌肉
背部的這種拉緊感，多數(shù)是源于肌肉的肌力不平衡，有可能生活習(xí)慣的原因，造成一側(cè)背部緊張，一側(cè)背部肌肉被拉伸，肌肉縮短或者拉長都可以造成肌肉出現(xiàn)緊張的感覺，從而誘發(fā)一定的疼痛。
當(dāng)遇到這種問題的時(shí)候，我們可以嘗試著用手法來***，消除緊張肌肉的疼痛，以疼痛感覺舒服的力度進(jìn)行，一個(gè)痛點(diǎn)大約3分鐘左右，疼痛消失，局部肌肉就會恢復(fù)平衡和功能，肌力較差要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉！
第二，觸診關(guān)節(jié)
要知道，我們的肌肉附著的地方基本都是骨骼，對于后背來講一個(gè)主要附著點(diǎn)是肩胛骨內(nèi)緣，另一個(gè)是胸椎的棘突，當(dāng)附著點(diǎn)發(fā)生變化的時(shí)候，肌肉就會發(fā)生相應(yīng)的改變，這就導(dǎo)致縮短和拉伸造成的疼痛。
像這種問題，放松肌肉是前提，然后要做紊亂的小關(guān)節(jié)的矯正，這個(gè)一點(diǎn)都不難，只要懂得如何去做，針對性的讓紊亂的關(guān)節(jié)回到正常位置，癥狀就可以解除，關(guān)節(jié)和肌肉從來都是相關(guān)接連的，不可只關(guān)注于一點(diǎn)。
第三，神經(jīng)卡壓
現(xiàn)在，許多人因?yàn)楣ぷ骶米蛉狈\(yùn)動導(dǎo)致掙扎在背部疼痛中，特別是40歲以上的女性，經(jīng)常出現(xiàn)下背部酸痛。
伸展背部并增加后鏈的柔韌性將改善背部肌肉的彈性，減少受傷和酸痛的風(fēng)險(xiǎn)。
貓老師健身提供了5種很棒的練習(xí)，以幫助40歲以上的女性放松緊繃的背部并改善背部的靈活性，以幫助正常的日?；顒雍驮?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a4b8e26607b5cc7 relatedlink">健身房繼續(xù)你的硬拉和深蹲等健身運(yùn)動，這5個(gè)動作簡單易做，在家和健身房都可以完成。
不要讓背部緊繃和肌肉酸痛影響你的鍛煉；每次鍛煉后留出5或10分鐘的時(shí)間是進(jìn)行這些背部伸展運(yùn)動是總體改善背部活動能力的好方法。
一、背痛（或下背部）的常見原因：
二、5個(gè)有助于提高背部靈活性背部伸展運(yùn)動：
單腿下犬到鴿子的姿勢是背部的絕佳伸展運(yùn)動，將脊椎-背部-臀部－腿部控制在一定程度的屈曲中，這有助于伸展和拉伸下背部、臀肌和腘繩?。ňo繃的繩肌也會導(dǎo)致背部疼痛）。
經(jīng)典的鴿子姿勢，帶有獨(dú)特的變化，從單腿向下的犬式移到鴿子姿勢，可以在啟動鴿子姿勢姿勢之前激活臀肌并伸展腘繩肌。
腰背痛的一些可能原因
腰背痛是不是腰椎間盤突出了？腰背痛在門診十分常見，每天很多患者因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ956ea0ed0535e4df relatedlink">腰痛前來就診，其中有些患者因?yàn)楣ぷ鲃诶郏藙莶徽_，受涼等因素第一次出現(xiàn)腰痛，持續(xù)時(shí)間比較長，會十分擔(dān)心是不是得了腰椎間盤突出而需要做手術(shù)。在此有必要提一下，腰背痛并不等于腰椎間盤突出。很多原因都可以引起腰背痛：
1、腰椎間盤突出引發(fā)的腰背痛
腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，大約占總體的95%左右，患者會出現(xiàn)會出現(xiàn)腰背疼痛，這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因?yàn)樽甸g盤突出后***了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。同時(shí)還伴有其他疼痛，例如坐骨神經(jīng)痛，最典型的坐骨神經(jīng)痛就表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部等等，而且還會出現(xiàn)足背的放射性疼痛的感覺。
2、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
3、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
4、肩周炎引起的后背疼痛
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽磚肩背的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽磚肩背的3點(diǎn)解答對大家有用。
