大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于滾瑜伽球訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹滾瑜伽球訓練的解答，讓我們一起看看吧。
有什么運動或動作適合50歲的人鍛煉腰部？
要說50歲的老人鍛煉腰部比較理想的運動鍛煉有小燕飛，和游蛙泳，小燕飛這個動作做起來非常方便簡單又實用，大家每天在睡覺前趴在床上就可以做，個人認為根據(jù)個人體質的差異適當選擇做的個數(shù)，一般每次做5組每組10個，每個堅持2-3秒比較理想。
游蛙泳由于其運動動作的特點，會對腰部和頸部有很好的鍛煉，且又是在水中近似于失重狀態(tài)下運動，對于腰椎間的擠壓非常小，不過要想已游泳鍛煉，要先學會標準的泳姿動作。不是標準的蛙泳泳姿動作，是起不到鍛煉腰部的作用。
人到50歲要注意鍛煉身體了。可以做許多運動，比如慢跑、快走、練瑜伽等，但一定要注意動作適可而止，不要太激烈了，因為50歲畢竟已經人到中年，他的機體已經不是那么靈活，而且腦血管、心臟等已經大不如年輕的時候，注意鍛煉，但要有分寸，不要大汗淋漓，那樣往往會誘導某些疾病的發(fā)生。
50歲的人鍛煉腰部可以做俯臥撐，最好躺著練。平臥在床上或者平地上都可以，身下的平面不能太軟，把兩個腿稍微彎曲，以后腳跟、肘關節(jié)加上頭部，這5個點為支撐，把肚子整個抬起來，抬上去、放下來為一組，鍛煉10組后休息一會再繼續(xù)。早晚都可以，鍛煉腰背肌。
不做2、小燕飛。腹部著地，像瓢一樣，一開始做這個動作有困難，可以分開做，先做上肢，兩個手向后翹，頭部也向后翹，另外再做腿部，兩個腿向后翹，如果不行，還可以單腿交替向后翹，小燕飛最終目的，是鍛煉兩側的肌肉-腹肌，背肌，前后強大，就像一個船的桅桿，如果已經腐朽了，但周圍的纖繩拉得緊，對桅桿也能起到固定的作用，腰椎管狹窄的病人，神經容易缺血，同時腰椎的不穩(wěn)定，會引起神經的損傷。
3.腰部轉動
4.屈膝抱膝
不管是男人還是女人，到了50歲，腰部都會有贅肉，甚至還有不少人有游泳圈，要不然就是腰椎間盤突出問題，其實，練瑜伽，可以很好的鍛煉腰部。
瑜伽的許多姿勢舒緩，根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進的練瑜伽，比如，滾背、后彎、靠墻站立，三角式、三角轉體式、小燕飛都可以鍛煉你的腰部，動起來吧。
你有沒有坐車或開車聽過或經歷震碎三觀的事情？
我坐車經歷過一次生死一瞬間
2014.1.3那天我和老公在老家領了結婚證。結束后準備回鄭州的時候，剛好他姨和姨夫在老家辦事也要回鄭州了，說帶我們，于是我們坐著他們的車一起。
他姨夫開車，為人隨和，做事謹慎，我們路上一直歡聲笑語的聊著，車子平穩(wěn)地開著，突然，就一瞬間，車子翻了，滾向了路側的溝邊，搖搖欲墜，我老公及時抱著我并說別怕，其實我心里快嚇死了。而我們頭朝下，腳朝上，所幸都很安全。于是，我們大家緩緩的從車后備箱挪了出去。
然后叫了援助車來拖車和拉我們，期間很冷很冷，我也在發(fā)抖。而我們出事后，也有附近的人過來，并說，怎么回事了？我姨夫說，不知道怎么回事，開著開著，突然眼前一片白光，他趕緊急剎車，至于方向盤轉了沒有已經不記得了。有人說，這里出了好幾次事故了。讓我們聽了不僅感覺怪慎人的。
事后我們安全了，離開了姨夫也說，當時不知道怎么回事，突然就那樣了，但他平時開車技術很好的，身體也不錯，這件事到現(xiàn)在已經十年左右了，姨夫開車都很安穩(wěn)，沒出過任何大小事故。
所以，那一次不知道到底怎么回事了
到此，以上就是小編對于滾瑜伽球訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于滾瑜伽球訓練的2點解答對大家有用。
