大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽磚基礎(chǔ)練習(xí)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽磚基礎(chǔ)練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽躺磚正確姿勢？
曲起雙腳坐在墊上，再將一塊瑜伽磚放在身體后方，身體微微后傾，雙手向后按地作支撐，上背慢慢后躺在磚上，磚會(huì)頂住肩胛骨位置，然后雙腳盤坐，打開盤骨，雙手放松向兩側(cè)打開，頭放松向下。這個(gè)動(dòng)作可以打開胸腔和改善寒背，過程中身體只需要完全放松，可閉眼休息。動(dòng)作可維持幾十秒至數(shù)分鐘，若覺頭暈或有其他不適可提早結(jié)束。
什么樣的瑜伽磚好，買來的瑜伽磚怎么用？
由兩種材質(zhì)制成，一種是EVA，另一種是軟木。EVA制成的瑜伽磚***用密封發(fā)泡結(jié)構(gòu)，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會(huì)變形。而軟木制成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯(cuò)，適合瑜伽愛好者選購。
瑜伽磚使用是許多瑜伽練習(xí)、常規(guī)動(dòng)作和動(dòng)作的基本元素。雖然瑜伽磚是為瑜伽而設(shè)計(jì)的，但你仍然可以發(fā)現(xiàn)它們對(duì)其他鍛煉有用，比如普拉提。
瑜之美EVA瑜伽磚的材質(zhì)是EVA，重量40-50克。瑜之美軟木瑜伽磚有150克，是比較偏厚型的。EVA瑜伽磚適合初學(xué)者，軟木瑜伽磚環(huán)保耐用。我建議推薦你購買瑜之美軟木瑜伽磚，軟木瑜伽磚經(jīng)久耐用，材質(zhì)環(huán)保。
瑜伽磚怎么玩游戲？
1、臥姿開胸
這個(gè)體式作為開始或結(jié)束瑜伽練習(xí)的體式都很棒。對(duì)整天呆在電腦前的久坐族來說，能夠有效打開胸部，放松兩肩，矯正駝背。
怎樣使用：
需要兩塊瑜伽磚，不過頭部支撐也可以用其他物品代替
把瑜伽磚水平放在背部下方（也可以豎放），大概是文胸背帶的位置
頭放在瑜伽磚，或者枕頭，或者其他的支撐物上
雙肩完全放松向下，掌心向上
雙腿可以放松，也可以呈束腳式（兩腳掌心相對(duì)，雙膝向外）
2、下犬式
瑜伽磚如何選購？
選擇理想的瑜伽磚時(shí)，你需要考慮材料、尺寸、數(shù)量和成本。瑜伽磚的理想尺寸是23×15×7.6。然而，你仍然可以在市場上找到更大和更小的瑜伽塊。
如果你的手比較靈活，而且比較小，你應(yīng)該考慮選擇一個(gè)更小的瑜伽塊。如果你的靈活性較差，而且手又大，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)更大的積木最適合你。
瑜伽磚有哪些用法？
<span style="font-weight: bold;">小密語錄：巧用這些工具，讓你瑜伽練習(xí)更簡單！
小密認(rèn)為練習(xí)瑜伽是一件非常讓人享受的事情，選擇好適當(dāng)?shù)蔫べんw式，隨時(shí)隨地都可以練起來。身邊的許多桌椅板凳都可以是你練習(xí)瑜伽的好幫手，小密對(duì)你們說實(shí)話，雖然小密練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間了，但是倒立的時(shí)候還是會(huì)借助墻壁或者是桌子來保持平衡，這樣堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)延長，減肥塑身的效果反而會(huì)更棒的哦，你也可以來試試呀，有的朋友們現(xiàn)在在用的 瑜伽磚和瑜伽球也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
小密先來給大家做個(gè)示范，首先是手掌倒立，這是許多瑜伽練習(xí)者難以攻克的艱難險(xiǎn)阻，大部分原因都是手臂力量缺乏，無法將自己的下半身完全抬高至半空中，解決方法除了增強(qiáng)你手臂力量之外，小密現(xiàn)在教給你們一個(gè)簡單的方法！其實(shí)只是需要一個(gè)板凳就足夠了，你可不要小瞧板凳的作用，它能夠增加你的觸地面積，提高你身體的穩(wěn)定性，你只需要將肩膀抵住板凳就可以了，這下堅(jiān)持個(gè)20分鐘應(yīng)該也不成問題了吧！
相信大家出現(xiàn)過和小密同樣的情況，手掌觸地的因?yàn)槟Σ亮μ?，容易向前摔倒，這是非常危險(xiǎn)的，正是因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致了許多朋友對(duì)于倒立生出了畏難情緒。其實(shí)，只要是你能夠利用好瑜伽磚或者是簡簡單單的一個(gè)小輪胎問題就全都解決了，這些工具能夠很好的增大摩擦力，大大提升你們身體的穩(wěn)定性，再也不需要擔(dān)心摔倒跌傷身體了。
大家怎么選擇工具是要根據(jù)個(gè)人需要的，有的人不喜歡利用工具，覺得比較麻煩，這也不算是硬性要求。小密在練瑜伽的時(shí)候已經(jīng)習(xí)慣了身邊放一個(gè)板凳，能夠派上用場的時(shí)候小密會(huì)隨手拿過來用，就算是用不上，覺得累了坐下來休息調(diào)整一次啊也是非常不錯(cuò)的呀！你覺得呢，除了這些，小密覺得這些工具還有一個(gè)好處，那就是能夠讓你盡最大限度去嘗試你練習(xí)動(dòng)作的完美程度！
瑜伽磚可能是所有瑜伽中運(yùn)用最廣最頻繁的瑜伽輔具了。對(duì)于初學(xué)者來說，善用瑜伽磚，可以[_a***_]更正確深入的進(jìn)入體式，感知身體。
瑜伽磚的運(yùn)用很廣泛，簡單概括一下幾種常見的瑜伽磚的用法和作用。
1、延長身體，縮短距離，幫助完成體式。
對(duì)有些初學(xué)者而言，柔韌性不夠，身體比較緊繃，導(dǎo)致很多體式暫時(shí)完成不了，如果勉強(qiáng)完成，就會(huì)造成其他部位的代償，這時(shí)候瑜伽就可以幫助延長身體。舉例說明。
半神猴式，下??圖
雙手扶磚，相當(dāng)于延長手臂，縮短手臂到地面的距離。如果強(qiáng)迫雙手落地，就有可能會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象。這類用法還有很多比如騎馬式，龍式，加強(qiáng)側(cè)伸展等等。
2、降低體式難度，維持身體平衡，
比如半月式，下??圖
當(dāng)然這里的瑜伽磚除了幫助維持身體平衡，同時(shí)也有延長身體的作用。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽磚基礎(chǔ)練習(xí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽磚基礎(chǔ)練習(xí)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
