大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于薇薇基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹薇薇基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
怎么做瑜伽的入門動作？
方法/步驟
1
調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時候那就從慢慢的呼氣吸氣開始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來瑜伽動作的展開哦！
2
祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！
使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動作做好準(zhǔn)備！
3
展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！
瑜伽勇士式的正確方法？
勇士式
俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
瑜伽是什么？
幾乎每本瑜伽書開篇都會說，瑜伽是一場修行。
我的理解這指的是修身體行為和思想行為，我們練習(xí)身體的力量，柔韌，達(dá)到平衡，再練內(nèi)心的淡定從容，開智開悟，感悟到瑜伽的智慧、哲學(xué)和魅力。
我每次上瑜伽課，我都很注意觀察眼前的老師，尤其是女性教練，身材大多緊致苗條，氣息沉穩(wěn)緩慢，談吐收放自如，氣質(zhì)如蘭。如果有優(yōu)質(zhì)的帶哲學(xué)，帶人生智慧的口令就更完美了。我是如此敬仰這樣的瑜伽教練，如果是我，我不甚歡喜，如果不是我，我將繼續(xù)修身修性修行……
一花一世界，一葉一菩提。一朵花就是一個世界，一個瑜伽體式也是一個世界。山式就是進(jìn)入這個世界的入口，所有的瑜伽體式都由山式變體而來，我們常練的有108式，但書上記載的有上萬個體式，世上有多少種動物，就有多少種體式，這正如老子《道德經(jīng)》中所說的：道生一，一生二，二生三，三生萬物。
老子說：道可道，非常道。意思是天下的大道理，大智慧是無法描述的，說出來的道就不是真正的道，瑜伽也是如此，這是個簡單又復(fù)雜的問題。我說的出來瑜伽肯定不是真正的瑜伽，我還沒有悟到學(xué)到的，硬塞給我，我也拿不住。放下攀比心，功利心，用正確的方法，通過練習(xí)，不斷精進(jìn)，達(dá)到身心的凈化，人與自然的聯(lián)結(jié)，我心如此而已。
瑜伽是讓人比較舒服的生活方式，在你的世界應(yīng)該有瑜伽的一席之地。
頂峰式
好的我們先從一個簡單的動作開始熱身，進(jìn)入一下狀態(tài)，首先雙腳并攏站立，隨后腰肢向下彎曲，上半身向下壓，直至雙手和小臂俯至地面，頭部與地面平行，臀部拱起，雙腳與肩部同寬，收腹，兩腿盡量繃直。這個動作可以鍛煉肩部和腹部的力量，增強(qiáng)血液循環(huán)，柔韌腰肢力量，很適合久坐的白領(lǐng)練習(xí)。
站立環(huán)臂合掌
好了，完成上面的動作，我們再來學(xué)習(xí)一個簡單的動作，左腿向身體的左前方邁一步，兩腿分開，寬度略大于肩寬，雙臂向后合掌于后背中間，上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，微微抬頭，挺胸，收腹，深呼吸，閉目養(yǎng)神，稍稍感受一下瑜伽帶來的身心合一吧。這個動作可以很好的緩解手臂的酸痛，有這個困擾的朋友們，可以嘗試一下哦。
瑜伽是什么？我覺得對個人來說，瑜伽意義就是認(rèn)識自己的一個途徑。通過肢體動作來調(diào)整內(nèi)心，通過調(diào)整內(nèi)心來覺察當(dāng)下，進(jìn)而覺察自己，感知真實(shí)的世界。<span>特別喜歡的是全身心練習(xí)之后的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺，只是可遇不可求。
瑜伽是什么？
***會告訴你：瑜伽是聯(lián)結(jié)，是梵我合一。初學(xué)者會告訴你：瑜伽是健身，是[_a***_]，瑜伽可以塑形減肥。還有一部分人會告訴你瑜伽就是拉伸唄。每個人心中都有一個不一樣的瑜伽。
瑜伽是什么？對我而言，一直在變化。
第1次瑜伽理論課上，老師告訴我瑜伽是連接，最終要達(dá)到梵我合一的境界。我一臉懵的想莫非瑜伽是神學(xué)，和中國的成佛修仙一樣。
隨著自己的練習(xí)，覺得瑜伽是一種平衡。這種平衡包括方方面面。
從瑜伽體式來說：身體力量和柔韌的平衡。關(guān)節(jié)穩(wěn)定和靈活的平衡。身體兩側(cè)的平衡。
從自己的內(nèi)心來說：對高級體式的向往和日復(fù)一日，年復(fù)一年反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)體式的平衡，也可以說是一種理想和現(xiàn)實(shí)的平衡。
現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種生活方式。你會把瑜伽課上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有意識和無意識的帶到生活中去。是一種潛移默化的影響，就好像你在一個環(huán)境中待的時間長了你就會變成環(huán)境的一份子一樣。
從體式上來說：坐、立、行、甚至臥都會注意體態(tài)，保持一種積極向上的，健康的平衡的體態(tài)。這也是為什么很多人說練瑜伽的人看上去氣質(zhì)和別人不一樣。別的不說，她對體態(tài)的要求，是下意識的刻在腦子里面。
從內(nèi)心來說：你會用瑜伽的方式去為人處事，待人接物。我舉幾個例子
到此，以上就是小編對于薇薇基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于薇薇基礎(chǔ)瑜伽的3點(diǎn)解答對大家有用。
