大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于年輕態(tài)瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹年輕態(tài)瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何補(bǔ)充荷爾蒙保持年輕態(tài)？
2. 女人經(jīng)常瑜伽會(huì)年輕嗎？
3. 年過四十的女人練瑜伽后會(huì)變年輕嗎？
4. 上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場(chǎng)舞好？還是練太極好？

如何補(bǔ)充荷爾蒙保持年輕態(tài)？

飲食調(diào)節(jié)：食物中含有的某些成分可以模擬荷爾蒙的作用，例如維生素B6、鋅、鎂和鉀等。多吃富含這些成分的食物，如谷物、魚類、堅(jiān)果、豆類、牛奶和雞肉等，可以補(bǔ)充荷爾蒙。

補(bǔ)充劑：一些補(bǔ)充劑，如雌激素、孕激素和甲狀腺素等，可以幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，并有助于保持年輕態(tài)。但是，使用這些補(bǔ)充劑時(shí)需要注意劑量和使用方法，以免引起不良反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體內(nèi)的荷爾蒙水平，例如游泳、跑步和等。

睡眠：充足的睡眠可以幫助身體調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，并有助于保持年輕態(tài)。

減輕壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害荷爾蒙水平，加重身體衰老。通過冥想、瑜伽、按摩和放松等方式減輕壓力，可以有助于保持年輕態(tài)。

蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果等，這些食物能夠幫助人體產(chǎn)生更多的荷爾蒙，從而改善身體狀態(tài)。此外，適量攝入鋅元素也可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌。 總之，通過合理飲食來提升荷爾蒙水平是一個(gè)很好的方法，它不僅對(duì)健康有益，還能讓你看起來更加年輕活力。

女人經(jīng)常瑜伽會(huì)年輕嗎？

會(huì)的

經(jīng)常練瑜伽會(huì)年輕，而且身材最起碼保持的很好，快六十了，基本保持做姑娘時(shí)的身材體重。雖然現(xiàn)在不是經(jīng)常練了，但是很多年了一直堅(jiān)持練幾個(gè)比較隨意就可以做的基本動(dòng)作，收獲很大。

年過四十的女人練瑜伽后會(huì)變年輕嗎？

顯氣質(zhì)是肯定，顯年輕十歲八歲左右也是不過份的[呲牙]。前提，練瑜伽再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣，不熬夜等。就更好了，堅(jiān)持，自律。一周最少保持三次健身。到五十歲哪時(shí)，你與沒運(yùn)動(dòng)的同齡女人一比，就不是一個(gè)度了，自信滿滿的。我本人就是過來人，信不信由你，反正我信。[笑哭][笑哭][笑哭]

剛過47歲生日

經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果

練瑜伽對(duì)身體有很多好處：1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對(duì)于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用。2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。3、經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時(shí)能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果。4、練習(xí)瑜伽時(shí)能夠使周圍的經(jīng)絡(luò)得到舒緩和放松，所以對(duì)身體的健康非常有益。

真的可以讓人顯年輕，

一，瑜伽練習(xí)過程中，大汗淋漓，汗水可以滋潤(rùn)皮膚，且排毒養(yǎng)顏，至此，可以讓原有的皺紋舒展，紋路淡化，使皮膚緊致，有光澤，富彈性，容顏?zhàn)兠馈Ｊ谷孙@年輕。

二，瑜伽練習(xí)過程中，腹部的拉伸，可以疏通腸道，增加消化，增強(qiáng)人體代謝功能。

三，瑜伽練習(xí)過程中，不斷的拉伸，舒展，可以鍛練筋骨，增強(qiáng)柔軟性，使人形體健美。

四，瑜伽練習(xí)過程中，堅(jiān)持自律，堅(jiān)持樂觀，心態(tài)好，自信心強(qiáng)，使人顯年輕。

本人堅(jiān)持瑜伽多年，有親身體會(huì)。

上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場(chǎng)舞好？還是練太極好？

答：在家做廣播體操最好！

1、兩操一書三觀正，知識(shí)女性高雅人。

2、我們國(guó)家的廣播體操，是全世界第二科學(xué)。

3、我國(guó)的眼保健操，是全世界第七科學(xué)。

4、看書讀報(bào)上頭條，寫寫答答點(diǎn)點(diǎn)贊。

5、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣好，家務(wù)勞動(dòng)效率高！

我每天和院里的幾個(gè)老人一起做八段錦和103太極拳 有單位一個(gè)80歲的師傅教我們 帶我們做 師傅年齡最大 身體最好 練太極拳四十多年 天氣暖和時(shí) 早晨七點(diǎn)開始 十一后改為九點(diǎn) 我做了一年 感覺身體好多了 八段錦簡(jiǎn)單易學(xué) 時(shí)間短12分鐘 建議大家試試做做

廣場(chǎng)舞也不錯(cuò) 就是太吵 對(duì)心臟不好 瑜伽老人一般做不到位 效果不會(huì)太好

各有所愛 只要堅(jiān)持 做什么都好 貴在堅(jiān)持

我認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞[_a***_]中年人！廣場(chǎng)舞活動(dòng)副度比較大，容易使心臟跳動(dòng)加速，建議老年人不要參加。因?yàn)槿说男呐K象一爐燈油，要慢慢燃燒，如果把燈芯心調(diào)大加速燃燒，必然會(huì)縮短壽命！

練瑜伽也適合中年人，只要堅(jiān)持練到老應(yīng)該沒問題。但老年人大多數(shù)筋骨都不靈活了，伴有各種疾病，再去練瑜伽幾乎是不可能的！

老年人最好的鍛煉方法是打太極拳和走路。太極拳慢打最好，即不傷身，又不影響心臟健康。而且能舒筋壯骨，增強(qiáng)耐力，使全身的血液通流，提高人的免疫力，防病祛病，心情好了煩惱也少了，讓乏味的生活變得豐富多彩！現(xiàn)在太極拳很受國(guó)人喜愛！喜歡的老年朋友不妨試試，有益無害！它會(huì)讓你永遠(yuǎn)年輕，健康長(zhǎng)壽！謝謝大家閱讀，請(qǐng)留下你寶貴的見解！????????

都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。

太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動(dòng)作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動(dòng)作。

瑜伽涉及的動(dòng)作姿勢(shì)多，普通人的概念是好多動(dòng)作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實(shí)是片面的想法。瑜伽簡(jiǎn)單的一個(gè)站立式站好，或者一個(gè)平舉保持，只要堅(jiān)持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡(jiǎn)單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動(dòng)作選擇會(huì)比較難度大的，簡(jiǎn)單的體勢(shì)只要你能堅(jiān)持，只要?jiǎng)e跟年青人比難度比姿勢(shì)的復(fù)雜，長(zhǎng)期下來的效果會(huì)讓你驚喜，腰腿會(huì)軟了不少。

廣場(chǎng)舞大眾化，每個(gè)舞曲特點(diǎn)不同，動(dòng)作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長(zhǎng)期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動(dòng)舒緩放松后再結(jié)束。

如果從體能訓(xùn)練來說，廣場(chǎng)舞是個(gè)好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個(gè)好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅(jiān)持的效果來說，堅(jiān)持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場(chǎng)舞。從入門體驗(yàn)效果感覺依次是廣場(chǎng)舞、太極、瑜伽。

良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個(gè)動(dòng)作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動(dòng)作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動(dòng)，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動(dòng)起來出身汗更利健康，其實(shí)靜靜保持一個(gè)簡(jiǎn)單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇側(cè)重點(diǎn)，練習(xí)弱點(diǎn)，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。

不論什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)增大消耗，運(yùn)動(dòng)量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因?yàn)榭吹接腥藗α司途芙^。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，多年累積之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。

如果是上了年紀(jì)的知識(shí)女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場(chǎng)舞，只有練瑜伽不能被推薦。

練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對(duì)生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識(shí)。基本上不會(huì)出現(xiàn)意外。

廣場(chǎng)舞比較簡(jiǎn)單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動(dòng)作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場(chǎng)舞。

瑜伽對(duì)于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個(gè)不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。

到此，以上就是小編對(duì)于年輕態(tài)瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于年輕態(tài)瑜伽訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。