大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽美肩美背效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽美肩美背效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽環(huán)可以瘦背嗎？
當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業(yè)的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經(jīng)絡(luò)【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪里有問題，都不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟視頻盲修瞎練，***適合有多年經(jīng)驗的練習者或教練，小白和沒有系統(tǒng)學習過的，跟***很容易練錯或受傷！以我的教學經(jīng)驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！
當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業(yè)的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經(jīng)絡(luò)【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪里有問題，都不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟***盲修瞎練，***適合有多年經(jīng)驗的練習者或教練，小白和沒有系統(tǒng)學習過的，跟***很容易練錯或受傷！以我的教學經(jīng)驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！
瑜伽的好多體式都是可以瘦背的 比如弓式 蝗蟲式 橋式 不一定要用瑜伽環(huán) 因為瑜伽環(huán)不一定適用于所有人 特別是初學者 如果方法錯誤 容易頸椎 斜方肌代償 最好在老師的指導下練習
還有很重要的一點 平時的生活習慣要注意 不要總低頭 不要圓肩
1. 肩到耳的距離要大 就是手臂要向下伸
2. 雙肩肩頭要往后
3. 頸椎要在胸椎正上方（不能探頸）可以想象有個仙人掌迎面而來 面部整體往后移
瑜伽是可以瘦背的，只要堅持就能達到效果！
瑜伽瘦背動作要領(lǐng)：雙手放身體兩側(cè)，掌心朝下壓在墊子上，手和腳推，把胸腔向前向上提起來，肩稍微展開后背收緊，雙腳向上抬高，保留5-8次呼吸。屈膝腳踩地，曲手肘掌心朝下，壓在墊子上，指尖朝前，雙腳向前推地，抬高臀部，胸腔向上提，頭頂向下落在墊子上，把胸腔提起來。雙腳發(fā)力，膝蓋分開，一節(jié)一節(jié)把身體落下來，雙手環(huán)抱小腿前側(cè)，前后滾動放松后背，小腿交叉手往前放，勾腳趾慢慢提高臀部，十指張開往下推地，把背部向上送向臀部方向，保持后背延伸脊柱伸展，屈膝落地，手推，把臀向后坐到腳跟。
女人過了45歲，真實的夫妻生活是什么樣子？
雖然，***都渴望二十多歲如花的年紀，但是我更渴望五十歲左右的中年生活！
雖然，我現(xiàn)在才三十歲，可是，已經(jīng)沒有了***，每天圍著孩子家庭轉(zhuǎn)，有時候，真的是厭惡了現(xiàn)在的生活。
所以，我時常暢想我的中年生活，那時候孩子已經(jīng)成年，那時候我不再被孩子束縛，有了更多屬于自己的時間，少了更多的牽掛，可以活成自己想要的樣子！
先說一說我現(xiàn)在的生活吧。每天早晨六點半起床，準備孩子和老公的早餐，七點叫孩子起床，孩子現(xiàn)在三歲，伺候孩子吃飯洗漱，七點四十左右和老公一起出門，他去上班，我去送孩子上學。送完孩子，然后我再去上班。
下午五點接孩子放學回家，給孩子準備晚飯，吃過晚飯，陪孩子玩?？措娨?，十點以后睡覺。
每天重復(fù)著同樣的事情，做著自己不喜歡的工作，掙著可憐的工資，為了能夠迎合孩子的上下學時間，我沒有別的選擇余地。
還有，我們是房奴，每月要還接近三千元的***，還了***，生活捉襟見肘，即使精打細算，還是感覺錢不夠花，為了生活，畏首畏尾，不敢亂花一分錢，感覺每天都好壓抑。
而到了四十五歲，那時候我們會擺脫房奴的生活。生活水平自然會提高一個檔次。那時候，孩子也上了高中，開始寄宿生活，自己也不會整天為了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那時候，找一份自己還算喜歡的工作，做自己喜歡的事情，閑暇之余，給老公孩子做做美食，給孩子送去他喜歡的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，這樣的生活，想想都渴望！
但愿自己，以后得生活，定是自己期待的生活。若生活不負我，我定不辜負生活！
<span style="font-weight: bold;">我還沒到45歲，但是我覺得，我目前的夫妻生活，完全就是45歲的樣子了！再沒有過去的浪漫和***，只要每日的財迷油鹽醬醋茶、孩子、老人！
大家好，我是“幸福魚兒”，80后兩寶寶媽！
我今年35歲了，離題主所說的45還差了十年。但經(jīng)常和朋友們聊完天之后，朋友們都說：“天啊，你們現(xiàn)在的生活，完全就是四五十歲年齡的人過的了，相敬如賓，為了生活而生活了！”
下面，我來說說我們的真實生活狀況吧！
周一到周五早上七點半左右，我老公送大兒子去幼兒園，我繼續(xù)在家照顧我家老二，然后伺候老二吃早餐，一切忙妥當之后，給老二布置學習或者是玩具之類的任務(wù)，我[_a***_]電腦開始工作。
中午十一點半，我下班，合上電腦，帶著老二出去跑跑，曬曬太陽。中午一點半之前趕回家，給老二做午餐，然后帶孩子稍微午睡一會。
哄著老二睡著了之后，我又繼續(xù)偷偷的爬起來，開始我下午的工作。
下午四點半之后，我替老二穿好衣服，帶著老二一塊去幼兒園接老大。
接老大回家之后，讓兩個孩子自己玩，我去廚房準備晚餐之類的。一般都是六點半左右準時吃飯。
吃完飯，我?guī)е鴥蓚€孩子下去跑跑，消消食。
女人過了45歲，真實的夫妻生活是什么樣的？
對于我來說，到了這個年齡夫妻生活什么樣都無所謂了，也不關(guān)注，彼此都靠自覺。孩子和父母才是最重要的。
我雖然沒到45歲，但生活基本沒什么區(qū)別。本來就是相親，又是閃婚，從相親到結(jié)婚45天。和這個問題好巧合呀，這是我今年的***數(shù)嗎
本來就沒有感情，沒有過什么***，直接進入柴米油鹽的生活，還有個強勢的婆婆在中間亂攪和，生活可想而知，一生都會平淡得沒有一點波瀾
講個悲催的小笑話吧，讓閱讀的人笑一笑，結(jié)婚前和老公去買結(jié)婚用品，那時候在小縣城，賣結(jié)婚用品的地方就那幾個，選東西期間走散了，結(jié)果，誰都找不到誰了，可能我們倆都是大眾臉，又沒見過兩次，在人群里彼此都不認識，沒辦法就各回各家、各找各媽了
其實好的婚姻和年齡無關(guān)，如果是真心相愛的人不管是到45歲還是85歲，他（她）們之間的那份彼此欣賞互相愛慕的心是不會變的。浪漫不是年輕人的專利，四五十歲的人晚飯后手牽著手，在公園里邊走邊聊，或竊竊私語，或彼此一望，或淺淺輕笑，誰能說這不是溫馨的浪漫呢
所以女人到了45歲以后，過什么樣的生活是根據(jù)她的性格和心態(tài)還有婚姻狀態(tài)而定的，千姿百態(tài)，什么樣的性格過什么樣的生活
我倆同年，48歲。大學畢業(yè)進同一家國營單位。自由戀愛，裸婚，一窮二白。年輕時他個子高，儀表堂堂，家在農(nóng)村。我個子矮，長相普通，父母是大學老師。雙 方父母滿意。無彩禮無嫁妝無戒指無婚紗照無婚禮。租房子結(jié)婚。
后來因為在國營企業(yè)太窮，雙雙辭職?，F(xiàn)在他做小生意，略有盈余，也不算忙。我打工，年輕時很拼，現(xiàn)在混資歷，朝九晚五。女兒高中，留學，學費他出， 我負責其他零散開銷。平時他負責***購大宗商品，喜歡吃的用的我也買，超市自由不算計。其余各自理財，互不干涉。房子兩套總價不高，當時我付首付， 公積金***一套我還，商貸一套他還。一人一臺車。全部家當均為婚后財產(chǎn)。雙方父母以我倆的名義各自贍養(yǎng)，關(guān)系融洽和諧。
早晚他做飯，我很少進廚房。重體力活他負責，我負責日常家務(wù)。女兒的教育，從出生早教，才藝運動，學科輔導，留學申請，到現(xiàn)在家校溝通，搜集信息，調(diào)配***，我全權(quán)負責。 不懂理財，自己算算理財股票基金存款亂七八糟流動資金加一起有千萬。我買保險，受益人是女兒。我寫了張紙條，有***賬戶密碼，萬一不測給女兒留 下護身錢。他大概知道我有多少錢，也知道我節(jié)儉保守。我不是很清楚他的收入，說過幾次，模棱兩可每次好像都不一樣，不知道是不是愛面子還是有什么 其他想法，我也不多問。結(jié)婚的時候我倆都沒錢，都是大學畢業(yè)生，我沒指望他什么，我自己能養(yǎng)活自己，他不用我管，我也省心。
中間感覺他好像有過精神出軌，沒打沒鬧，不調(diào)查不糾纏。問他到底有什么打算，也提出了財產(chǎn)分割方案。房子車子一人一份，我要女兒，不用他撫養(yǎng)，各自 帶著自己的錢走。他不承認不接受，我也沒深究。平時交流順暢，三觀一致。生活細節(jié)不合，裝聾作啞，視而不見。慢慢地愛人變成伙伴，有感情不親密，分房睡。
希望可以健康活到把父母養(yǎng)老送終，女兒結(jié)婚生子。目前看我倆的身體狀態(tài)，大概率我會比他先死，一輩子被呵護照料，運氣不錯。他是女兒奴，爺倆感情很好，他再找伴侶也非難事，我對身后事很放心。但是不敢想象很害怕，萬一我沒有他，將會是怎么樣的孤單凄涼。
人生半百，平平淡淡，祈求日日如常，沒有波瀾。
雖然，***都渴望二十多歲如花的年紀，但是我更渴望五十歲左右的中年生活！
雖然，我現(xiàn)在才三十歲，可是，已經(jīng)沒有了***，每天圍著孩子家庭轉(zhuǎn)，有時候，真的是厭惡了現(xiàn)在的生活。
所以，我時常暢想我的中年生活，那時候孩子已經(jīng)成年，那時候我不再被孩子束縛，有了更多屬于自己的時間，少了更多的牽掛，可以活成自己想要的樣子！
先說一說我現(xiàn)在的生活吧。每天早晨六點半起床，準備孩子和老公的早餐，七點叫孩子起床，孩子現(xiàn)在三歲，伺候孩子吃飯洗漱，七點四十左右和老公一起出門，他去上班，我去送孩子上學。送完孩子，然后我再去上班。
下午五點接孩子放學回家，給孩子準備晚飯，吃過晚飯，陪孩子玩?？措娨暎c以后睡覺。
每天重復(fù)著同樣的事情，做著自己不喜歡的工作，掙著可憐的工資，為了能夠迎合孩子的上下學時間，我沒有別的選擇余地。
還有，我們是房奴，每月要還接近三千元的***，還了***，生活捉襟見肘，即使精打細算，還是感覺錢不夠花，為了生活，畏首畏尾，不敢亂花一分錢，感覺每天都好壓抑。
而到了四十五歲，那時候我們會擺脫房奴的生活。生活水平自然會提高一個檔次。那時候，孩子也上了高中，開始寄宿生活，自己也不會整天為了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那時候，找一份自己還算喜歡的工作，做自己喜歡的事情，閑暇之余，給老公孩子做做美食，給孩子送去他喜歡的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，這樣的生活，想想都渴望！
其實好的婚姻和年齡無關(guān)，如果是真心相愛的人不管是到45歲還是85歲，他（她）們之間的那份彼此欣賞互相愛慕的心是不會變的。浪漫不是年輕人的專利，四五十歲的人晚飯后手牽著手，在公園里邊走邊聊，或竊竊私語，或彼此一望，或淺淺輕笑，誰能說這不是溫馨的浪漫呢。
每天幾乎重復(fù)的生活就像一種慣性推著兩個人往前走。尤其是女人過了45歲，夫妻雙方磨合得也早已沒有棱角，雖然偶爾也會爭吵，但總體來說，一切都有條不紊地進行著。我身邊就有很多這樣的女人，她們每天除了上班之外，更喜歡散散步，遛遛狗。也許會和老公一起，但大多數(shù)時候會和其他女性同伴或單獨外出，因為這個時候的男人還奮戰(zhàn)在酒場上。
為什么很多練瑜伽的女人身材都那么好？還是身材好的女人都去練瑜伽了？
我是覺得練了瑜伽之后才會身材越來越好，起初練習瑜伽是因為自己的精神狀態(tài)差，整天無精打***的，聽說練習瑜伽可以靜心，就早上起來練，那個時候沒有為了身材，就為了有個好狀態(tài)，練了之后真的是狀態(tài)好了很多，也不容易拖延和焦慮了，覺得瑜伽適合自己，其實堅持練習可以讓自己養(yǎng)成自律的一種習慣，一旦不練就回到原來那種崩潰的狀態(tài)里面了，再到之后就覺得是一種興趣和愛好了，后來就專門學習了瑜伽，知道一些正位的原則，體式設(shè)計的原理，和幫助身體怎么進行調(diào)理，和如何練習能讓體態(tài)更好，就往正確的路上走，確實是堅持練下來，身材也好了很多，我想我會一直練習下去，不止為了身材，還為了一顆平靜的心，和自律的行為習慣，這讓我覺得安穩(wěn)，所以作為一個過來人，一定是練瑜伽的身材會越來越好，而且臉型還會變呢，附上我一張練習之前和之后的背面圖吧，還有側(cè)面圖一張，哈哈，還要繼續(xù)的改善，加油~
我堅持瑜伽已經(jīng)兩年多了，剛接觸這項運動時，只是想調(diào)理自己的睡眠，平時多有失眠癥狀，而瑜伽之后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量確實好了很多，于是，隔三岔五地會去瑜伽館。
剛開始練習時，身體硬得很，一個很簡單的動作，我得費大力，中間很想放棄，畢竟年紀大了，身體的柔韌性不如年輕人，而且有幾節(jié)強度大的課程上下來，腰酸背痛，整一個花錢買罪受。
在差不多快要放棄時，瑜伽館搞活動，我又莫名其妙地囤進一張卡，開卡后，想著千萬別再浪費錢了，居然還神奇般地堅持下來了。尤其那些大強度課，比如空中瑜伽，剛開始核心力量不夠，上不去，等上去之后，成就感爆棚，老想著要去瑜伽館。
現(xiàn)在，一周練習三次以上已成為我生活常態(tài)，我并沒有中年發(fā)福的體態(tài)，一直很注重自己的身材，但練習瑜伽之后，肌肉變得越來越緊致，尤其皮膚也慢慢變好了，最重要的是，身體健康了，然后人開心了，狀態(tài)進入了良性循環(huán)。
其實，瑜伽老師也并非個個身材特別好，只是她們更懂得身體的協(xié)調(diào)性，以及身與心的對話，我想這就是運動的樂趣，從中體會到成就感，不管怎樣，堅持才是王道。
謝邀，作為一個健身瑜伽社會體育指導員，我的回答可能會讓你失望了，瑜伽塑形只是這項運動的衍生效果，如果僅僅只是為了身材好來練瑜伽，那未免也太簡單了，健身房辣么多運動器材怎么都足夠練出一個好身材了。
練習瑜伽是身體、精神和心靈的修行，為什么瑜伽可以稱作是修行呢？因為瑜伽更注重的是心性的磨礪，每一個動作都蘊含著天地大道的溝通，讓人的精神得以放松，心情趨于平靜，這與中國道家一脈的心靜無為頗為相似。
當然，練習瑜伽肯定是能塑造一個好身材的，不是自夸，我堅持練習瑜伽十來年了，在朋友眼中自然也是女神級別的身材了，但我在剛開始接觸瑜伽的時候，身材也并不好，腿型、肌肉線條都很差，但多年運動下來，改變了很多。而且我們進入社區(qū)免費指導瑜伽鍛煉也一直在開展，很多大爺大媽也都積極參與的，所以并不是身材好的女人都來練瑜伽了，而是很多人在慢慢的堅持過程中，達到了塑形的這樣一個結(jié)果而已。
運動鍛煉從來不是別人強求來的，好身材也不是憑空出現(xiàn)的，需要你有積極的熱情和不懈的堅持，如果喜歡某一項運動，一定要堅持下來，鍛煉每時每刻，健康長長久久。
到此，以上就是小編對于瑜伽美肩美背效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽美肩美背效果的3點解答對大家有用。
