大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人練瑜伽的效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖人練瑜伽的效果的解答，讓我們一起看看吧。
胖人能練瑜伽嗎？
胖人是能練瑜伽的。
很多人認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)量小，其實(shí)它充滿力量感。每一個(gè)靜止的體式，都要調(diào)動(dòng)不同的核心肌肉群，明明身體不動(dòng)，卻很費(fèi)勁，比如你認(rèn)為蹲馬步簡單嗎？和跑步一樣，瑜伽也算中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一節(jié)課下來，分分鐘讓你濕身。
除此之外，這些動(dòng)作，還能對身體的內(nèi)臟器官，起到按摩和擠壓的作用，從而減少內(nèi)臟脂肪，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝。
當(dāng)肌肉量提升，基礎(chǔ)代謝變強(qiáng)，加上控制飲食，攝入熱量<消耗熱量，自然就瘦。這里告訴妹子們，不要聽到長肌肉就擔(dān)心，瑜伽基本都是拉伸完成，不會(huì)變成金剛芭比，反而會(huì)使身體看上去更修長，優(yōu)美。
經(jīng)常練瑜伽能瘦身嗎？效果好不好呢？
很多人減肥往往只是在意體重秤上的數(shù)字有沒有減少，殊不知瘦身并不完全只是減重（除了非常肥胖以外），看下圖你就明白了??
所以我可以非常確定的說：<span style="font-weight: bold;">只要方法正確，經(jīng)常練習(xí)瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。
或許你的體重不會(huì)有多大的變化，但是身材看起來一定是更有線條更加緊致了呢，體態(tài)改善了，氣質(zhì)提升了，視覺上就會(huì)瘦不少。
但對于基數(shù)較大的，也就是相對比較肥胖的人來說就不能僅僅依靠瑜伽來瘦身了，否則，你只會(huì)由一個(gè)僵硬的胖子變成一個(gè)柔軟的胖子。總之，你還是個(gè)胖子??
所以一定要多結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步、游泳、騎單車等等，完了之后再結(jié)合瑜伽進(jìn)行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以針對性的練一些流瑜伽，阿斯湯加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎運(yùn)動(dòng)，卻忽略了吃。然而，三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡營養(yǎng)是萬萬不能少的。
三毛說“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?。我想說瑜伽亦是如此，瑜伽從來不會(huì)虧待你，慢慢來，身體會(huì)告訴你答案??
我覺的每一種健身運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，只要有毅力堅(jiān)持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身體的好多部位，對女士來說是很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種平緩的健身方式，不像其他跑步跳舞，運(yùn)動(dòng)過于激烈，對于女士來說瑜伽更容易堅(jiān)持下去吧？
相信能夠長期堅(jiān)持練瑜伽的人自律性也會(huì)更強(qiáng)一些，對自己要求就克刻些。
謝邀，嚴(yán)格的講，保持適度和持之于恒的瑜伽練習(xí)，塑身是絕對沒問題，現(xiàn)在人們所練的瑜伽多為大瑜伽，主從外練型，在大雁功釋傳門秘傳中，有一套練"寸筋″及臟腑的小瑜伽，主從內(nèi)練"本″。如果能"型″"本″兼練，會(huì)更好。這套小瑜伽，叫《七十二藝細(xì)脈易筋功》是修練氣功的絕妙法門。
我覺得瑜伽挺好的，也能柔美，也能練肌肉練力量，各個(gè)部位的不舒服也能通過瑜伽慢慢恢復(fù)，每當(dāng)一個(gè)體式有進(jìn)步的時(shí)候，心里很高興，將一切煩惱塵歸于大地，當(dāng)你頭點(diǎn)地做那個(gè)動(dòng)作時(shí)，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
最近想去鍛煉身體，瑜伽和健身房健身哪個(gè)更適合女孩子？
絕大多數(shù)女性在想要鍛煉身體的時(shí)候都想的是要去健身房呢？還是在家里練習(xí)瑜伽呢？今天小密就告訴大家，其實(shí)瑜伽并不比去健身房差，瑜伽可以充分的鍛煉身體上的每一個(gè)角落，它的作用效果比較均衡，而健身房則是局部鍛煉比較強(qiáng)，同時(shí)瑜伽還能鍛煉精神，讓你肉體和精神都能得到鍛煉。
增延脊柱伸展式是一個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式，大家可以當(dāng)作熱身運(yùn)動(dòng)來練習(xí)，也可以在[_a***_]勞累之后鍛煉一下緩解身體疲勞。雙腿并攏站在地面上，上半身挺直身體前傾，右手伸直握拳去觸碰地面，左腿盤在右腿大腿上，左手從背后繞過去抓住左腳腳掌。
二、單腿拉伸平衡
這個(gè)體式有一點(diǎn)小難度，需要大家的身體柔韌度比較好，左腿單腿跪立在地面上，左手向后伸直撐地，右腿向上方豎直舉起，用右手伸直去抓住右腳腳掌保持平衡。這個(gè)體式可以拉伸雙腿韌帶，還能拉伸脊柱，舒展背部肌肉。
三、全蓮花坐變式
這個(gè)體式在全蓮花坐基礎(chǔ)上進(jìn)行了平衡鍛煉，它可以鍛煉盆骨肌肉來達(dá)到加固盆骨的效果，還能鍛煉腰部肌肉，預(yù)防腰椎疾病。雙腿盤坐在地面上，左手向后伸直撐地，身體向左側(cè)傾斜，只用左腿大腿以及左側(cè)臀部撐地保持平衡，右手伸直水平放在右腿膝關(guān)節(jié)上。
舞蹈變式
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
很多女性在想要開始進(jìn)行鍛煉時(shí)，往往因?yàn)椴恢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0eac3b5a46ad3c70 relatedlink">選擇哪種運(yùn)動(dòng)而困擾。最常見的就是瑜伽和健身該選擇哪個(gè)。今天就為您說一下，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更適合女孩子。
一：減肥效果
如果你是想通過鍛煉來達(dá)到減肥的效果，那么瑜伽的減肥效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有健身效果要好的。雖然很多女性都聽說過腹式呼吸法能夠減肥，其實(shí)這樣的說法一聽就知道是錯(cuò)誤的。其實(shí)呼吸基本上是沒有任何能量消耗的，那么也就沒有減肥的作用。就減肥的方面來說，瑜伽的拉伸以及平衡訓(xùn)練基本上很少消耗熱量，和力量訓(xùn)練相比較而言是不占任何優(yōu)勢的。
二：身材打造
想要擁有完美的身材，肌肉是基礎(chǔ)，重點(diǎn)是曲線。不要被網(wǎng)絡(luò)上的瑜伽圖片所欺騙，看似曲線特別完美，其實(shí)瑜伽在曲線打造方面完全比不上健身訓(xùn)練。因?yàn)殍べび?xùn)練很多時(shí)候是讓肌肉的延展性更好，也就是柔韌性。但是對于肌纖維的增粗是沒有任何效果的，所以你的目的是想要身材更有線條感，健身訓(xùn)練或許更適合你。
三：身體的柔韌性
如果你想要身體更加的柔軟，毫無疑問瑜伽訓(xùn)練更加的合適。因?yàn)殍べび?xùn)練中，很多動(dòng)作都是要盡可能的去延長你的肌肉，讓肌肉獲得最大程度的拉長。對于一些肌肉較為緊張女性來說，是有很大的好處的。而健身訓(xùn)練對于肌肉的柔韌性效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上瑜伽訓(xùn)練的。
所以無論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)，都是要根據(jù)你的需求來決定的。但是如果將兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練的話，會(huì)讓你的鍛煉效果更加的理想。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
1，瑜伽和健身房兩者并不矛盾，從某個(gè)角度來說，甚至是互補(bǔ)的，瑜伽本身是有體能門檻的，身體特別弱的女生，一節(jié)課可能跟不下來，健身房可以做有氧運(yùn)動(dòng)給體能打基礎(chǔ)，做器械練習(xí)給力量打基礎(chǔ)，而瑜伽訓(xùn)練后的形體和氣質(zhì)，剛好可以讓你在健身房成為一道亮麗的風(fēng)景線。
2，就目前國內(nèi)的情況來說，很多健身房都有瑜伽課程，而且是包含在會(huì)員卡中的（個(gè)別的可能需要額外交服裝和器械費(fèi)用），這種公開的課程所有會(huì)員都可以參與，有公用的器械和輔助教具，當(dāng)然，介意衛(wèi)生的可以自帶，唯一的不方便可能就是某個(gè)受歡迎教練的課程會(huì)爆滿，導(dǎo)致晚進(jìn)入教室的會(huì)員無法上課。
我見過某教練的課，會(huì)員提前四十分鐘去教室占位置，導(dǎo)致這個(gè)教練只能另找場地?zé)嵘?，哈哈?/p>
私人瑜伽工作室的話，通常會(huì)在場地，環(huán)境，特色項(xiàng)目（比如茶水、spa等）上有優(yōu)勢，這類私人瑜伽工作室的費(fèi)用往往比健身房同等報(bào)價(jià)要高，可以提前預(yù)約課程，甚至可以根據(jù)自身情況定制上課內(nèi)容，因?yàn)槭撬饺斯ぷ魇遥磺锌烧劇?/p>
3，從運(yùn)動(dòng)形式來說，瑜伽屬于消極的運(yùn)動(dòng)，對于心肺功能的調(diào)整效果非常有限；常規(guī)健身房運(yùn)動(dòng)中跑跳、操課屬于積極運(yùn)動(dòng)，對身體各項(xiàng)素質(zhì)的提升改善更有幫助，兩者之間并不沖突，可以有機(jī)融合，相輔相成。
對于女性來說，無論是否步入職場，每周保證至少三次瑜伽訓(xùn)練，對自身素質(zhì)提升，體式進(jìn)步都有好處，理想的狀態(tài)是每周四到六次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練一小時(shí)（標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)，包括練習(xí)后放松功）。
4，瑜伽練習(xí)可以放在健身房訓(xùn)練之前，作為熱身項(xiàng)目，練完瑜伽后做全身練習(xí)；也可以放在健身房跑步或者器械運(yùn)動(dòng)之后，作為調(diào)整身心的項(xiàng)目，瑜伽和健身房項(xiàng)目加一起，控制在90分鐘左右，可以根據(jù)自身體力情況減少瑜伽最后兩三個(gè)動(dòng)作或者減少健身房。
從這種安排方式來說，選擇一個(gè)有瑜伽項(xiàng)目的健身房，可能更方便一些。
如果你本身不胖，練瑜伽可以增加你的柔韌性和氣質(zhì)！如果你想減肥，告訴你練瑜伽連個(gè)屁用都沒有！一堂瑜伽課消耗的熱量只和你慢走消耗的一樣多！現(xiàn)在健身房還有高溫瑜珈，就是讓你滿身大汗，以為自己這樣能減肥，醒醒吧妹子！有氧減脂，無氧塑身，只有相結(jié)合才能有好身材！
我想大部分的女生其實(shí)并不是想要練出多少多少塊腹肌，而是想讓自己的身材看起來更加的修長、纖細(xì)，相比之下瑜伽會(huì)更適合大部分女性。
瑜伽是一項(xiàng)帶有塑形功效的有氧運(yùn)動(dòng)，在瘦身的同時(shí)還能緊實(shí)肌肉讓身材更加線條化。身邊有很多身材好的小姐姐們都是會(huì)選擇長期練習(xí)瑜伽，而健身房通常都是一個(gè)月去一到兩次左右。
有沒有適合胖子的拉伸動(dòng)作？
讓私密空間成為你的“瑜伽秀場”，不管怎樣拉伸都可以
小密語錄：愛運(yùn)動(dòng)的女生都是“大塊頭”？瑜伽讓你秒變女神！
現(xiàn)在上班太辛苦，回家一定要多放松，用瑜伽來養(yǎng)精蓄銳是最好不過的了。有些女生總擔(dān)心鍛煉之后成為“肌肉女”，在小密看來，瑜伽可以完美解決你的憂慮。常練瑜伽，可以讓你擁有優(yōu)雅的形體哦，不信的話，就試試看吧。
運(yùn)動(dòng)后，之所以會(huì)形成大塊的肌肉，是因?yàn)闆]有很好地放松，導(dǎo)致乳酸堆積，一些部位容易酸疼并越來越粗壯。因此，在運(yùn)動(dòng)前后，小密建議大家進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。站立前屈式能很好地幫助大家拉伸腿部肌肉，更快地進(jìn)入熱身狀態(tài)。初學(xué)者可以像小姐姐這樣，利用墻壁幫助自己拉伸韌帶，上半身盡量靠近雙腿，堅(jiān)持 30秒。
接下來的姿勢，徹底展現(xiàn)了小姐姐修長的四肢。當(dāng)然，這也是個(gè)適合初學(xué)者的簡單姿勢。左腿直立，抬起右腿，盡量抬高至與地面平行，右腳腳掌可貼住墻壁。上半身向右方扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)伸直，五指張開，掌心與身體方向保持一致，雙眼看向后方，堅(jiān)持35秒。
到此，以上就是小編對于胖人練瑜伽的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人練瑜伽的效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
