大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練多少才看到效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練多少才看到效果的解答，讓我們一起看看吧。
臀部鍛煉多久可以看到效果？
臀部鍛煉多久能看到效果這個(gè)問題，其實(shí)跟很多因素有關(guān)系，譬如鍛煉強(qiáng)度、時(shí)長、頻率、個(gè)人基礎(chǔ)等。
通常建議，每周至少鍛煉2-3次，每次鍛煉時(shí)間在30-60分鐘左右，鍛煉方式可以包括瑜伽、啞鈴訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、蹲起等多種方法，這樣比較容易看到一些鍛煉效果的提升。具體時(shí)間因人而異，但堅(jiān)持鍛煉并逐漸增加強(qiáng)度，就可以看到更好的效果。
這個(gè)時(shí)間因人而異。
因?yàn)橥尾垮憻挼男Ч艿蕉喾N因素的影響，包括個(gè)人基礎(chǔ)體質(zhì)、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間、飲食習(xí)慣等等。
有些人可能會(huì)在一周內(nèi)就看到鍛煉效果，而有些人則需要兩個(gè)月或更長時(shí)間。
此外，如果只進(jìn)行簡單的臀部抖動(dòng)和輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，也許效果就會(huì)比較慢。
如果你想快速看到臀部鍛煉效果，建議選擇適合自己的鍛煉方式，比如重量訓(xùn)練和高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)。
此外，保持均衡的飲食習(xí)慣有助于擁有更健康的身體。
瑜伽減肥練多久才有效果？如何減肥最正確？
瑜伽本身追求的是修身養(yǎng)性的方法，大多數(shù)練習(xí)瑜伽的人都養(yǎng)成了良好的心態(tài)，做事不急不躁。練習(xí)瑜伽當(dāng)然可以減肥，但是很忌諱的就是只要減肥，不明白瑜伽真正帶給人的影響。
瑜伽燃脂的能力其實(shí)也是很強(qiáng)的，但是它和健身不一樣，需要你完全靜下心來，不是運(yùn)動(dòng)得越久燃脂就越快，而是你要把每個(gè)動(dòng)作都完美的掌握，并且持之以恒，這樣才能達(dá)到最好的效果。
現(xiàn)在的人總是很急躁，恨不得三天都瘦成林志玲，但那是不可能的，瑜伽可以減肥，但是你一定要靜下心來好好練習(xí)。遇到不會(huì)的體式，要好好琢磨，不要隨意糊弄，要知道，減肥不成功你糊弄的就是你自己了！
減肥一定要把心態(tài)擺正，每天要堅(jiān)持練習(xí)，一天至少要30分鐘以上，每個(gè)體式至少練習(xí)5分鐘，這些都要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，讓運(yùn)動(dòng)變得有儀式感，你才會(huì)投入其中。
減肥是要靠運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，燃燒脂肪。瑜伽屬于靜力性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量有限，是不可能達(dá)到減脂效果的，只是一些人為了商業(yè)需要，會(huì)冠以包治百病的說法，但瑜伽可以修心養(yǎng)性，提高身體柔韌性，可以使胖子變成靈活的胖子。
謝謝邀請(qǐng)。
先回答第二個(gè)問題，如何減肥最正確？正確的減肥方法，記住三句話。1、邁開腿、管住嘴。2、三分練七分吃。3、堅(jiān)持。
再回答第一個(gè)問題，瑜伽減肥練多久才有效？
1、減肥，不管你選擇什么樣的方式去減肥。都需要一個(gè)過程。有一個(gè)時(shí)間段。而這時(shí)間段具體到多少可能很難說清。一是每個(gè)人的基數(shù)和體質(zhì)不一樣。二是就算你選擇同一個(gè)項(xiàng)目，比如大家都練瑜伽，但是每天練的強(qiáng)度頻率也一樣。就像同樣選擇跑步，有人每次跑半小時(shí)，有人每次跑一小時(shí)肯定是不一樣的。
2、瑜伽的確有減脂塑形的效果。
可能很多人都覺得瑜伽的動(dòng)作相對(duì)比較舒緩，所以覺得瑜伽可能在消耗熱量這方面沒有別的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多，但事實(shí)并不是這樣的。且不說瑜伽里也有非常鍛煉力量的流派，就說普通的瑜伽體式。比如山式，山式站立半小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于慢跑一小時(shí)的熱量。而山式在瑜伽里絕對(duì)不算強(qiáng)度大的體式。
3、把瑜伽作為一種減肥方式，也不能脫離減肥的三句話。就是也要控制飲食，也要堅(jiān)持。不過我相信，長期練瑜伽的人都會(huì)有這種感覺。就算你沒有刻意去改變飲食習(xí)慣，慢慢的你的飲食習(xí)慣也會(huì)向更健康的方向轉(zhuǎn)變。用瑜伽真的不止是健身，還倡導(dǎo)一種更健康的生活方式，而這種改變是潛移默化的潤物細(xì)無聲的那種。
所以如果你選擇了瑜伽來減肥，選擇了瑜伽。那么就安心的去練習(xí)，讓時(shí)間給你結(jié)果。瑜伽從不辜負(fù)每一滴汗水和每一份堅(jiān)持。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
謝邀。我堅(jiān)持瑜伽兩年，每周最少是3次。我練瑜伽的心得：
第一，塑形最漂亮。瑜伽利用呼吸有力量的訓(xùn)練，你的肌肉慢慢的結(jié)實(shí)，沒有贅肉，身材很好，該胖的胖，該瘦的瘦。
第二，瑜伽也是一場(chǎng)心得修行，聽著瑜伽歌，配合呼吸，讓內(nèi)心得到寧靜。突然你能看明白很多事，脾氣越來越好，不會(huì)無緣無故的生氣。
第三，瑜伽能提高我們的免疫力，原來我比較愛感冒，現(xiàn)在感冒和我無緣。
第四，瑜伽有美顏的作用，身材修長。我們內(nèi)心平靜，塑形，身體健康，你說你能不漂亮嗎？
最近真的在做瑜伽，覺得對(duì)身體各部分都非常好，讓自己精氣神更足。
想減肥啊，本人過年之后到現(xiàn)在減了五斤，方法是合理飲食，不能暴飲暴食，不能太貪吃，合理的鍛煉身體，這樣身體健康了，也不怎么太胖啦。胖人之所以胖，就是因?yàn)楣懿蛔∽?！管住嘴，邁開腿，健康美麗等著你。
瑜伽一般要練多久，新手，可以分享些經(jīng)驗(yàn)嗎？
清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛[_a***_]，迎接新的一天。（適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊）[瑜伽練習(xí)時(shí)間]練瑜伽的最佳時(shí)間及鍛煉時(shí)間長短攻略 二陽光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。（適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)）[瑜伽練習(xí)時(shí)間]練瑜伽的最佳時(shí)間及鍛煉時(shí)間長短攻略 三下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。（適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)）[瑜伽練習(xí)時(shí)間]練瑜伽的最佳時(shí)間及鍛煉時(shí)間長短攻略 四傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。（適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)）[瑜伽練習(xí)時(shí)間]練瑜伽的最佳時(shí)間及鍛煉時(shí)間長短攻略 五晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。（適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí)）[瑜伽練習(xí)時(shí)間]練瑜伽的最佳時(shí)間及鍛煉時(shí)間長短攻略——注意事項(xiàng)練習(xí)瑜伽不是為了追逐潮流，也不是一時(shí)興起想練習(xí)就練習(xí)，一定要講究科學(xué)的練習(xí)，這樣才能對(duì)我們的身體起到積極的作用。
keep一天要練多久才有效果？
你好，很高興能夠回答你的問題，我是愛健身的柱子，專注于增肌、減脂、塑形、體能訓(xùn)練，歡迎咨詢。
keep是時(shí)下一款很熱門的健身app，可以在上面學(xué)到很多健身的知識(shí)。大多數(shù)人選擇鍛煉無外乎以下幾個(gè)目的，第一是為了減脂，第二是為了增肌，第三是為了增加心肺耐力，改善體能。至于一天要訓(xùn)練多久才有效果，要看自己的訓(xùn)練目的，當(dāng)然每天不管練多久，只要堅(jiān)持，對(duì)身體都會(huì)有改善的。
第一是為了減脂
運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，是造成機(jī)體熱能負(fù)平衡的一種手段。減脂多數(shù)是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以根據(jù)自身體能選擇哪種強(qiáng)度，中等強(qiáng)度相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)100—120次/分鐘，低強(qiáng)度相當(dāng)于心率為80—100次/分鐘。與一般健身運(yùn)動(dòng)相比，減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)延長些，可從小運(yùn)動(dòng)量開始，每日安排30分鐘，待適應(yīng)后再逐步增加至應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)。
此外每天安排的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間應(yīng)按減肥目標(biāo)計(jì)算，對(duì)于需要削減的能量，一般***取增加運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合的方法，其中50%由運(yùn)動(dòng)解決，其余50%***用飲食減肥法！
第二是為了增肌
系統(tǒng)的肌肉力量的練習(xí)，能夠促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉量增加，體積增大，增肌多數(shù)是以抗阻訓(xùn)練為主。對(duì)于初練者練習(xí)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，開始訓(xùn)練時(shí)，使用負(fù)荷要較輕，次數(shù)頻率也要較少。隨著身體運(yùn)動(dòng)狀況的調(diào)整和適應(yīng)，及時(shí)增加肌肉抗阻訓(xùn)練。每周應(yīng)該達(dá)到3次抗阻訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在45分鐘左右。三分練七分吃，要想達(dá)到更好的效果，更要注重飲食，多吃蛋白質(zhì)多的食物，比如雞蛋、雞肉、牛肉…
第三是增加心肺耐力，改善體能
波比跳
長期規(guī)律的心肺耐力訓(xùn)練可以提高機(jī)體的有氧適能水平。一般有氧運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)心肺耐力，隨著體能的增強(qiáng)，還可以根據(jù)keep上面練習(xí)一下高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，一周兩次，每次30分鐘，這樣對(duì)于進(jìn)一步增加心肺耐力，會(huì)有更大的幫助。
keep只是一個(gè)健身App，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食計(jì)劃安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會(huì)比較長甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛入門，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵~o~
這么給你說吧，不論是那個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件它的課程都是有訓(xùn)練等級(jí)的，你每天一直訓(xùn)練低等級(jí)的依然是沒效果，或者說你一天會(huì)花費(fèi)很長一段時(shí)間訓(xùn)練高等級(jí)的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時(shí)間長也沒效果！其次還要看你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個(gè)健康的身體和相對(duì)說瘦一點(diǎn)的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會(huì)有收獲，只在于收獲大小，時(shí)間長短的問題罷了，還有一點(diǎn)就是沒有什么事情在短時(shí)間內(nèi)會(huì)給你一個(gè)明顯的反饋，不要著急，一步一個(gè)腳印向前走，給自己的每個(gè)現(xiàn)階段調(diào)整***，認(rèn)真對(duì)待就好！
最后也不知道你是個(gè)什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細(xì)的發(fā)我私信，關(guān)注我的動(dòng)態(tài)平常有空也會(huì)發(fā)一些運(yùn)動(dòng)類的文章！
與其問keep一天要練多久會(huì)有效果，不如問訓(xùn)練一次多久會(huì)有效果。
如果為了活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)身體素質(zhì)，動(dòng)一動(dòng)總是比不動(dòng)強(qiáng)的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓(xùn)練強(qiáng)的和訓(xùn)練時(shí)間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運(yùn)動(dòng)，那什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率達(dá)到60%-80%之間，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓(xùn)練，一次最少要30分鐘才會(huì)有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓(xùn)練的時(shí)間就要延長。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練多少才看到效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多少才看到效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
