大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽趴臥訓(xùn)練國外的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽趴臥訓(xùn)練國外的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽老師如何保養(yǎng)自己呢？
謝邀。
作為瑜伽老師我分享一下自己的心得。不是瑜伽老師之前，每次上瑜伽課都會被老師曼妙的身材和優(yōu)雅的姿態(tài)所吸引，羨慕她們既煅練了身體還有錢掙。自己也特別喜歡瑜伽，希望以后能像她們一樣，做自己喜歡的事還能掙錢。
沒入行之前覺得一切都是那么美好，等我自己當(dāng)了瑜伽老師后才知道，原來沒有我想的那樣美好。你是會員的時(shí)侯，上瑜伽課是一種享受。而當(dāng)你的角色轉(zhuǎn)換成教授者時(shí)，你會動腦筋把自己所學(xué)的知識技能，編排成一堂堂適合會員不同需求的生動的課，讓會員在你的課堂得到身心的收獲，同時(shí)喜歡上你的課。
為了保證每節(jié)課的質(zhì)量，課前你會根據(jù)會員需求備好課。上課中你還需要做體式演試，邊做邊講解體式的要點(diǎn)，以及注意事項(xiàng)等。眾所周知，瑜伽是配合呼吸來做體式，而你在邊做體式邊講解的時(shí)候，是非常耗氣的，而瑜伽老師最主要的職業(yè)病也是耗氣引起的氣虛。
有的老師每天上幾節(jié)課，長期下去內(nèi)耗很嚴(yán)重。人活一口氣，這個氣就是指人的氣息。氣血，也是指人在氣足的情況下，血液才能順暢地流動。而氣虛會導(dǎo)致身體虛弱，說話有氣無力，面色萎黃等，長時(shí)間氣虛會導(dǎo)致血流不暢而引起眾多疾患。
如果課后再不懂的修復(fù)和保養(yǎng)，那么時(shí)候一長肯定會影響自身健康。瑜伽老師在傳播健康的同時(shí)，也要充分重視自身的健康，減少耗氣對自身的傷害，需要做到以下幾點(diǎn)。
<span style="font-weight: bold;">1課前做好充足的準(zhǔn)備，提前自我練習(xí)備好課，做到心中有數(shù)，才會在課中放松自如不緊張，呼吸順暢，以減少耗氣。
2注意自已呼吸的節(jié)奏以及說話的頻率，把握好聲音的高低，減少耗氣。
3利用會員體式保持的間隙，簡單調(diào)息讓身體快速恢復(fù)狀態(tài)。
4課后找時(shí)間經(jīng)常做一些修復(fù)體式，或者練陰瑜伽來修復(fù)身體，補(bǔ)己能量。陰瑜伽最注重深吸慢呼，一個動作靜止保持三到五分鐘，從而更好的滋養(yǎng)補(bǔ)氣，讓身體得到很好的修復(fù)和療愈。
這真是一個好問題，我知道太多瑜伽老師自己一身傷一身病，對外還要維持“健康大使”的樣子，可是身體卻一點(diǎn)一點(diǎn)地虛下去。
每個人情況不一樣，但對于絕大多數(shù)瑜伽老師一樣的是：日常教學(xué)是工作，是一份職業(yè)，任何工作/職業(yè)都應(yīng)該是有度的，而生活不能全是被工作填滿。一定要有能讓自己體力腦力恢復(fù)的時(shí)間。
瑜伽教學(xué)不只是體力勞動，用心地教學(xué)是需要很多思考、很多腦力付出的，所以別忘了給自己放空的時(shí)間，我認(rèn)識的優(yōu)秀的老師們都說很受益于冥想練習(xí)。
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專業(yè)的瑜伽教練，最開始也是從學(xué)員做起的。所以成為瑜伽教練的第一步，首先是要學(xué)會瑜伽的做法。每個體式的技巧和功能都要熟記于心，這樣才能在今后的教學(xué)中幫助有困難的學(xué)員。
1、新月式
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↑在教授課程時(shí)應(yīng)將自己的位置放在最前方，此舉方便學(xué)員們觀察和模仿。
體式詳解：上身直立雙膝跪地，左膝向上抬起，左大腿平行于地面，小腿垂直地面，左腳掌貼地。隨后右腿向后伸展，右腳背貼緊地面。雙臂自身體兩側(cè)向上伸展，雙手在頭頂合十，身體后彎頸部后仰，雙眼直視雙手方向。
2、蛙式
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↑在學(xué)員們做動作時(shí)，也要仔細(xì)的為他們講解這個體式的含義和身體感受。讓學(xué)員們有一種代入感。
體式詳解：英雄坐姿勢坐好，身體前傾，雙臂向前伸展，身體趴臥在地面上，手掌貼地。
3、戰(zhàn)士一式
瑜伽老師是個很辛苦的行業(yè)，每天代課是個消耗的過程。我覺得，瑜伽老師應(yīng)該想辦法多給自己補(bǔ)充能量，才能更好地保養(yǎng)自己，包括:
-自身爭取規(guī)律練習(xí)，練習(xí)可以讓自己的身體得到活動和鍛煉，有時(shí)也會有打了雞血的***。
-學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)的知識，畢竟吃什么，怎么吃挺重要的。吃好了，身體才能有勁。
-多讀瑜伽經(jīng)典，在精神層面富足起來，也是一種能量補(bǔ)充。
每個行業(yè)都會有職業(yè)病這個鬼東西，這大概就是俗話說的：有得必有失吧。
歌星榮耀的背后，一次次的練歌，一次次的練聲，無數(shù)次的重復(fù)再重復(fù)，注定受傷的是嗓子和聲帶。碼農(nóng)的鍵盤手，運(yùn)動員的筋骨紉帶損傷……
瑜伽老師的優(yōu)雅體態(tài)更不是一蹴而就的，美麗的背后，揮灑的汗水，只有鍛練的人才能真正體會。體式從低難度到高難度，從來沒有直徑，就靠練，開肩開髖拉紉帶，把肌肉鍛煉出來，把體脂壓下去，馬甲線，美麗的鎖骨，挺拔的身姿，A4腰統(tǒng)統(tǒng)都不是問題。
瑜伽老師每一次上課都要先示范體式動作要領(lǐng)，鍛練的強(qiáng)度自然也是學(xué)員的倍數(shù)，所以身體的損傷也是加倍的，后彎就是做前屈修復(fù)，前屈就要延展脊柱……，每一次都會叮囑多喝水。
老師一點(diǎn)點(diǎn)的把懂的都傳輸給了學(xué)員，老師愛學(xué)員，老師更要愛你們自己哦，上課講解渴了要多喝水潤喉，手把手[_a***_]指導(dǎo)體式，一個班學(xué)員底子不一樣，你得腰多少腰，在一個教室里得走多少路，我們上完課說累了，而老師只是笑笑。
老師您辛苦，下課了，記得多喝水。課上勞累卻沒有什么時(shí)間做修復(fù)運(yùn)動，只能靠課后給自己修復(fù)，工作永遠(yuǎn)都忙不完，愛自己就早一點(diǎn)休息，讓自己永遠(yuǎn)是精神抖擻容光煥發(fā)的靚麗風(fēng)景。運(yùn)動和節(jié)食是分不開的，開懷的時(shí)候就開懷暢飲吧，一頓兩頓無所謂啦。你教會我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)自己，你也要像你說的那樣保養(yǎng)自己，美麗不容錯過。
貓在家里找不到了怎么辦？
我家貓咪經(jīng)常找不到，它那種躲貓貓的本領(lǐng)是天性，這不是你的錯！
我家養(yǎng)了一只英短漸層。雖然是只公貓，但是膽小如鼠。外面刮個大風(fēng)、下個大雨，它都會嚇得躲起來。千萬別說我沒帶它外出長見識哈！自它還是個幼崽少年時(shí)我就帶它自駕游?？墒牵@貨膽小是天性。
言歸正傳，我家貓主子Tiger那是經(jīng)常神出鬼沒呀。我家總共160多平，家具也不多，也就是說貓咪藏身之處不多?？墒?，當(dāng)我不能在客廳及它的窩里找到它時(shí)，它一定是藏身在你找不到的地方了。
貓咪經(jīng)常藏到你找不到它的地方原因有二：
一是貓咪的身體很軟，有句說法“貓是水做的”，意思就是貓的身體像水一樣可以隨環(huán)境而變形。這雖然有些夸張，但也說明了貓咪的柔韌性是很強(qiáng)的，我們經(jīng)常練的瑜伽里面就有很多模仿貓咪的動作。貓咪的這種柔韌性會讓它鉆到一個人類認(rèn)為不可能進(jìn)去的地方，比如，一個很小的縫隙、一個不大的洞洞、甚至沙發(fā)坐墊下、被子里等等，你無法想到的地方。
原因二是，貓咪是一種天性喜靜的動物，它每天需要睡眠20小時(shí)左右。所以，當(dāng)它需要睡覺休息時(shí)，一定會選擇一個它認(rèn)為很安全，你打擾不到它的地方。我家主子就曾藏到了窗簾的褶皺中，強(qiáng)調(diào)一下哈，不是窗簾后而是皺褶中。我是翻遍家中的任何角落，都沒找到。
用食物引它出來唄，饞貓饞貓嘛！如果還不出來，起碼聞到食物應(yīng)該會叫吧！太小時(shí)候養(yǎng)過貓，很喜歡小貓??小狗??，一般小狗比小貓粘人吧，貓一向高冷，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，要是躲起來說明它對環(huán)境生疏，還不熟悉周圍的環(huán)境，或是膽小怕人。給它點(diǎn)時(shí)間，善待它，應(yīng)該就不會總躲著了吧！
貓?jiān)诩依镎也坏搅?，很好辦呢，我就是去弄弄它的貓砂，再晃晃它的貓糧碗，它就乖乖的，迷迷瞪瞪的出現(xiàn)在我面前了，屢試屢爽。很靈驗(yàn)的。
我們都知道，貓一般都是個夜貓子，白天睡大覺，晚上蹦大迪，白天你找不到它，它肯定是去哪個角落睡大覺去了。
我家貓?jiān)瓉碛腥齻€睡覺的地方，大臥室床頭柜和墻的夾空，大臥室的電惱椅上，小臥室的書桌椅上，白天睡覺它都在隱蔽點(diǎn)的地方，睡在床頭柜和墻的夾空里。
這幾天我發(fā)現(xiàn)貓又找了一個睡覺的地方，可能是因?yàn)槲乙徽揖湍馨阉业降木壒拾?，它現(xiàn)在又在大廳窗簾底下靠墻地方睡覺，不仔細(xì)找還真找不見。
貓是很聰明的動物，有領(lǐng)地意識，我家貓它的貓砂盆，它的玩具，它的裝貓糧的盆碗，都不許別人動，你靠近它就過去盯著你，所以就利用這一點(diǎn)，當(dāng)你找不到貓的時(shí)候，就把它的東西弄出點(diǎn)響聲來，它自然就馬上出來了。
到此，以上就是小編對于瑜伽趴臥訓(xùn)練國外的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽趴臥訓(xùn)練國外的2點(diǎn)解答對大家有用。
