大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽上幾節(jié)有效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽上幾節(jié)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
瑜伽每周練習(xí)不要超過四次，堅(jiān)持一個月就會慢慢有效果。
1、瑜伽是鍛煉身體的和平衡能力，堅(jiān)持一個月就會慢慢有效果。當(dāng)然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛煉者要注意堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
4、鍛煉時一定要進(jìn)行調(diào)息和休息術(shù)。
普拉提15節(jié)課有效果嗎？
從小白到現(xiàn)在上了十五節(jié)普拉提私教了，依然如此熱愛這個運(yùn)動，除了出汗力量拉伸之外的***，身體也有明顯變化，體態(tài)變化明顯，之前有點(diǎn)摳肩駝背，普拉提是真的可以改變體態(tài)，普拉提最初就是運(yùn)動康復(fù)時練的，因?yàn)橐?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a05410dd90829f8 relatedlink">控制的部位多，所以練到的位置很專一，很有針對性
健身房請私教一般需要上多少節(jié)課？
會員卡不包括私教，私教是單獨(dú)收費(fèi)的，一周幾節(jié)課得具體看健身房怎么安排，每個健身房都不一樣的，一般健身房每天都有瑜伽課、肚皮舞和健身操這三個課程是最基本的，瑜伽有60分鐘一節(jié)的還有90分鐘一節(jié)，其它課一般都是60分鐘左右，在不同的地段、針對不一樣的客群健身房安排課程都不一樣的。
瑜伽一周練幾次最好？有哪些建議？
瑜伽是現(xiàn)代女性比較喜歡的一種健身運(yùn)動，也是一種養(yǎng)生方法。堅(jiān)持練習(xí)對于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌極有幫助。
建議:
1、一周2～3次的練習(xí)最好，開始先適應(yīng)溫度和體式。隔一天練習(xí)一次，肌肉需要修復(fù)的時間。
2、開始每次練習(xí)60分鐘，初學(xué)者時間不宜過長，根據(jù)自身的體質(zhì)和耐力，再循序漸進(jìn)。
3、隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
總之建議大家，開始練習(xí)了就要堅(jiān)持，堅(jiān)持到一定時間就會有意想不到的效果，感受到身體和心靈的舒暢、平和愉悅。
身為瑜伽老師，我當(dāng)然算是重度練習(xí)者，一方面我的身體也適應(yīng)，所以能夠天天練習(xí)。但在我練瑜伽初期，一周也只有練習(xí)1～2次！
我從來不期許、要求同學(xué)練習(xí)的頻率要達(dá)標(biāo)（更何況目標(biāo)祈愿更是因因人而異）每個人的生活有自己的習(xí)慣，即使知道增加一些好習(xí)慣會對自己有利，也不必過度勉強(qiáng)自己。
所以練習(xí)頻率可依照你選擇的瑜伽派別，還有身體、心里狀況去調(diào)整，做到循序漸進(jìn)，畢竟瑜伽是一個長期循序漸進(jìn)的身心靈運(yùn)動，不同派別也有不同目的，像是陰瑜伽瑜伽、透過拉筋調(diào)整肢體的瑜伽，或流瑜伽、阿斯湯伽...等，強(qiáng)度高的就得依照體力和肌肉狀況來做；如果你覺得每天都做能讓你身體舒服，沒有什么不可！
個人認(rèn)為如果條件允許的話，建議可以每天都練習(xí)瑜伽。
瑜伽是一種養(yǎng)生的方法，如果能過每天在同一時間進(jìn)行就會成為一種規(guī)律性的習(xí)慣，對于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌的條整極有幫助。
因此，有時間的情況下，我們會推薦每天練習(xí)。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習(xí)而已。
如果沒有撕裂裝疼痛，基本屬于正常，
剛開始練習(xí)時是會很累，身上的關(guān)節(jié)韌帶還沒有打開來，練起來會比較吃力，如果練一段時間后 ，身上的韌帶關(guān)節(jié)都打開了，就不會有感覺了，像你們老師現(xiàn)在做起來肯定沒什么感覺了，瑜伽本身可以治療失眠，睡覺比以前香是正常的，是好事情，第2天[_a***_]起來累是因?yàn)榫氳べず艹粤Φ脑?，等你?個星期之后就不會覺得很累了
在初次練習(xí)時，無論過去做過什么運(yùn)動，身體總是有一部分肌肉韌帶肌腱沒有得到鍛煉，運(yùn)動后肌肉產(chǎn)生肌酸進(jìn)行自我保護(hù)，所以會有酸痛的感覺。
瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
睡前練習(xí)時間不要超過1小時，時間如過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡）
<span style="font-weight: bold;">練瑜伽的最佳時間
練習(xí)瑜伽有三個好時間：
個人建議如果有時間，可以每天一個小時。我練瑜伽有六年，認(rèn)真堅(jiān)持就大概兩年，老師說我進(jìn)步很大，現(xiàn)在橫叉豎叉，頭倒立，三點(diǎn)頭倒立都可以很輕松完成，肉緊致了，確實(shí)有凍齡的效果，因?yàn)閹缀跛胁恢牢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51154a05410dd908 relatedlink">年齡的人都猜不到我的真實(shí)年齡。想年輕。瑜伽練起來。
瑜伽可以每天都練習(xí)的，一天一個小時，但很多人是做不到每天去練習(xí)一個小時的瑜伽因?yàn)橐郧拔乙矊戇^一個這個文章，就是你一周要練幾次？現(xiàn)在我再重新說一下。那我們可以分為幾種??？你可以對號入座。
第一種每天都練習(xí)
如果你是一個非常自律的人，你可以每天都去練習(xí)一天一次，沒有間歇，把瑜伽當(dāng)成了自己的這個一部分。
第二種隔天一練
那這一種呢，也是可以的，3我們?nèi)绻歉粢惶煲痪毮?，可以讓你的這個身體一樣的去得到鍛煉。而且自己還有時間休息，干一些自己其他的事情。如果這樣去練習(xí)呢，你的身體也是非常不錯的。有個休息的空間。
第三種一周練兩次。
對于一周練兩次，其實(shí)也是可以的，但是呢，我們一周練兩次的練習(xí)比如周二周四，那你5-6-7-1休息三天，休息太多身體的能量就越來越少了，大約有四天的休息間隔時間所以說不建議一周兩次的聯(lián)系。但是話說回來，動也總比不動強(qiáng)??
第四種一周一次
這個第四種可以包含很多人，一周一次鍛煉的人就會一個月一次，那一個月一次你就會三個月一次、半年一次！慢慢的就見不到她的身影了，這樣的呢，我感覺應(yīng)該去做一些自己喜歡的運(yùn)動，游泳啊，跑步啊，騎車啊都可以，不管什么運(yùn)動，哪怕下班走回家一個小時都可以。
如果練習(xí)瑜伽的朋友最好是每天一次不間斷，希望你是這樣的！到老了也可以很優(yōu)雅的老去
我的碎碎念
但是不用每天都去練習(xí)，因?yàn)槊總€人有一個透支度，就是人在重復(fù)干一件事的時候會有疲勞感有的時候需要休息。我自己的感覺我每天去上課也會很累也會有的時候心情急躁，偶爾的，不是每個月都出現(xiàn)的。我要有休息的時候。每天我要是上課上時間長了的話我會很鬧心，我每周休息一天到兩天的時間做點(diǎn)自己的事情，固定周末休息，但是休息的時候我也很忙，不亞于上課，其實(shí)人要活動，我說的休息是我要去做一些我自己的事情，我每天都上課沒有自己的事情可干！如果大家時間充足每天真的需要最少一個小時的瑜伽或者運(yùn)動時間。
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到此，以上就是小編對于瑜伽上幾節(jié)有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽上幾節(jié)有效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
