大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽完整力量訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽完整力量訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽屬于力量訓練還是有氧運動？
瑜伽應該是有氧運動。但是其中的一些練習可以被認為是輕度的力量訓練，例如平板支撐式（Plank Pose）和下犬式（Downward-Facing Dog Pose），它們可以幫助增強核心肌肉和上肢肌肉。但總體而言，瑜伽更傾向于屬于柔性訓練和身體控制訓練。這是因為瑜伽注重姿勢的正確性和深度呼吸，通過靜坐冥想和身體的自我感知來達到身心健康的目的。
瑜伽和力量訓練哪個更抗衰？
當然是：力量訓練。
力量訓練最常用的方法是用杠鈴或啞鈴來進行抗阻運動。一般人都認為，力量訓練的作用就是長肌肉，練成大塊頭，往往適合于年輕男性。其實，力量練習給身體健康帶來諸多益處，不僅僅是肌肉外觀的改變，更多的是機體內在發(fā)生著有益的生理變化。
1. 延緩衰老。一般情況下，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在20-25歲時便達到最大肌肉力量，35或45歲后每10年將會損失大約10%的肌肉重量和肌肉力量。到了60歲以后，肌肉下降的速度會更迅速。到65歲時，肌肉力量會丟失25%左右。隨著年齡的增長，肌肉質量的下降將會很大程度的影響到運動能力，可能連應付日常生活都會困難重重，比如搬行李、抬家具等。另一個表現(xiàn)就是行動遲緩，走路變慢步子邁的越來越小，儼然是一種“腿老人未老”的現(xiàn)象。而經(jīng)常參加力量訓練的人就可以把肌肉最佳狀態(tài)一直保持到60歲以上。
2. 消耗更多熱量，防止肥胖，改善脂代謝。力量練習會增加骨骼肌含量，會提高機體基礎代謝率，新陳代謝也就提高了。通過力量練習，每增加一公斤肌肉，其消耗的能量等于燃燒3-5公斤脂肪。經(jīng)常參加力量練習，可以使血液總膽固醇下降，低密度脂蛋白下降，高密度脂蛋白升高，這是有益于心血管健康的表現(xiàn)。
3. 減少骨、關節(jié)的損傷，美化身體形態(tài)。肌肉退化和力量下降會造成肌肉勞損、疼痛和身體變形。通過力量訓練后，全身部位肌肉力量得到增長，從而延長工作或運動時間；身體平衡能力增強，不易摔倒，減免了意外***發(fā)生的幾率。力量訓練過程中骨骼不斷接受到***，骨質自然會增長，骨密度增高，減少了骨質疏松的發(fā)生。
做完瑜伽可以再做激烈的有氧運動嗎？
<span style="font-weight: bold;">做完瑜伽可以再做激烈的有氧運動嗎？做完瑜伽后，不適合馬上做激烈的有氧運動。
瑜伽，是調節(jié)身心的運動，也是有氧運動方式之一，瑜伽可以使身心得到放松，如果瑜伽后做激烈的有氧運動，會使肌肉再回到緊張的狀態(tài)，不利于身體的調節(jié)；如果做其他有氧運動，最好安排在瑜伽之前做。
瑜伽之前做其他有氧運動，一方面，可以達到熱身效果，幫助身體更好的完成瑜伽動作，避免運動受傷；另一方面，瑜伽可以緩解有氧運動后的雞肉緊張、僵硬、以及酸痛等情況。
瑜伽之后，應當做一些簡單的伸展活動，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。如果確實還想再做其他運動來強化身體，建議至少應待半小時以上，或者說待身體自我調理和之后。
瑜伽是深層次的滋養(yǎng)身心，是很享受的一種方式，很多人喜歡上瑜伽不在做其他的運動了，因為足夠了。但是你若喜歡劇烈運動，瑜伽休息術后也可以進行。但是一般來說沒有太大的意處。一天運動量不需要太大。你可以選擇，一天瑜伽，一天其他劇烈運動。我們運動的目的是讓身體更好，如果一次過分透支對身體不好，失去的鍛煉的目的了。
一節(jié)瑜伽課一般45分鐘左右，上完瑜伽課當然可以再做劇烈運動，但是效果可能會略差一點點。
一般劇烈運動前需要熱身，動態(tài)拉伸肌肉并活動關節(jié)，運動后靜態(tài)拉伸肌肉并活動關節(jié)。瑜伽鍛煉可以看做是靜態(tài)拉伸，鍛煉完瑜伽后最好稍微休息一下，否則肌肉在松弛的狀態(tài)下要想適應劇烈運動，可能會造成拉傷、扭傷、頓挫傷等情況，身體還是要按照鍛煉規(guī)律循序漸進。
到此，以上就是小編對于瑜伽完整力量訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽完整力量訓練的3點解答對大家有用。
