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本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cdf65aa89a68e7b relatedlink">瑜伽脊柱強(qiáng)直訓(xùn)練，以及瑜伽能緩解強(qiáng)直性脊柱炎嗎對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、練習(xí)瑜伽對脊柱有什么好處?
2、健腦瑜伽體式——增延脊柱式
3、九個(gè)瑜伽招式糾正駝背
4、對于強(qiáng)直性脊柱炎患者來說,瑜伽和太極拳哪個(gè)更合適?
5、做哪些運(yùn)動(dòng)能有效緩解強(qiáng)直性脊柱炎?強(qiáng)直性脊柱炎有徹底治愈的可能嗎...
6、理療瑜伽解決脊柱方面的問題

練習(xí)瑜伽對脊柱有什么好處?

瑜伽有很多體式可以幫助靈活脊柱，原理也很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓(xùn)練，這是維持脊柱穩(wěn)定的重要練習(xí)之一，通過有效的練習(xí)可以逐漸恢復(fù)脊柱的正常生理曲度。

瑜伽的好處有很多，女士朋友減肥也可以練習(xí)瑜伽的，有的時(shí)候理療瑜伽作用也是很大的，對于理療瑜伽來說也能夠緩解脊柱方面的疾病的，大家都知道人體的脊柱是關(guān)節(jié)連接的紐帶，所以脊柱方面的問題一定要及時(shí)的解決。

瑜伽脊柱強(qiáng)直訓(xùn)練（瑜伽能緩解強(qiáng)直性脊柱炎嗎）

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

脊柱瑜伽是瑜伽體式之一，練習(xí)者在前屈向下時(shí)可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。這個(gè)體式可以伸展脊柱，鍛煉和加強(qiáng)脊柱神經(jīng)。第一步：山式站姿，直立，兩腿伸直，放于身體兩側(cè)。

練習(xí)可以幫助糾正脊柱側(cè)彎的瑜伽體式時(shí)，可以放松收縮的肌肉，加強(qiáng)較弱的肌肉。

瑜伽后彎體式的好處如下：可以緩解壓力和焦慮，消除困擾我們身心的慢性焦慮?？梢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb32783f73a6c9afc relatedlink">改善脊柱柔韌性，減少受傷的機(jī)會(huì)?？梢跃徑饴?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a6c9afcd08f9cdf relatedlink">背部或頸部疼痛?？梢愿纳?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cdf65aa89a68e7b relatedlink">呼吸，減輕壓力和體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

健腦瑜伽體式——增延脊柱式

1、脊柱瑜伽是瑜伽體式之一，練習(xí)者在前屈向下時(shí)可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。這個(gè)體式可以伸展脊柱，鍛煉和加強(qiáng)脊柱神經(jīng)。第一步：山式站姿，直立，兩腿伸直，手臂放于身體兩側(cè)。

2、這種情況多和脊柱的延展不夠有關(guān)，你可以在腹部前側(cè)墊抱枕或額頭下方墊瑜伽磚，讓頸后側(cè)自然放松。

3、樹式：樹式是常見的瑜伽體式。最近一直在講樹式，因?yàn)槲揖?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45ee4265b46e0482 relatedlink">每天都在練習(xí)這個(gè)體式。這個(gè)瑜伽姿勢能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部和胸部的肌肉。增強(qiáng)兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強(qiáng)集中注意的能力。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

九個(gè)瑜伽招式糾正駝背

以下是一些可以改善含胸駝背的瑜伽動(dòng)作：山式（Tadasana）：站立直立，雙腳并攏，重心放在腳底，手臂自然下垂，注意身體姿勢，保持腹部收緊，雙肩放松，脖子伸直，維持幾個(gè)深呼吸。

吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

能矯正駝背的瑜伽動(dòng)作1 能矯正駝背的瑜伽動(dòng)作站立前屈(雙手十指交扣)站立在瑜伽墊上，注意雙腳與胯在同一個(gè)寬度，雙手十指交扣在背后，長呼一口氣身體向下折疊，頭部完全放松，雙手向后尋找地面，保持呼吸。

為大家介紹9個(gè)矯正駝背的瑜伽體式，讓你的身材挺拔，體態(tài)優(yōu)美氣質(zhì)佳，練出你的姿態(tài)！女王式兩腳分開站穩(wěn)，距離與你臀部等寬。降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。

對于強(qiáng)直性脊柱炎患者來說,瑜伽和[_a***_]拳哪個(gè)更合適?

1、會(huì)有更強(qiáng)的控制力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種 *** 法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，游泳，自行車等)輔助才可達(dá)到很好的控制成效。

2、瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機(jī)能提供了可靠保證。它能加強(qiáng)血液淋巴的循環(huán)相同之處在于，它們都是以靜為本。

3、所以，太極拳，八段錦，廣播體操等都是不錯(cuò)的選擇，根據(jù)自身實(shí)際情況做適當(dāng)調(diào)整，部分患者腰椎活動(dòng)受限，多做腰部運(yùn)動(dòng)。髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，就多做下蹲壓腿等活動(dòng)。

做哪些運(yùn)動(dòng)能有效緩解強(qiáng)直性脊柱炎?強(qiáng)直性脊柱炎有徹底治愈的可能嗎...

問題分析：你好，強(qiáng)直性脊柱炎是不是遺傳病還沒有定論，但是90%強(qiáng)直性脊柱炎患者是有遺傳因素的。

“退著走”強(qiáng)直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退著走”就是連續(xù)地退著走，可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)肌力，增加脊椎的穩(wěn)定性及靈活性，長期鍛煉可以緩解腰痛。

維持胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。（2）保持脊柱活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，包括頸、腰各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等。（3）肢體運(yùn)動(dòng)，種類繁多，最簡單如散步、俯臥撐等。

脊柱后伸運(yùn)動(dòng)包括舉臂挺胸、屈腿挺腰、昂首挺胸、俯臥位下后伸、半身俯臥撐、船型運(yùn)動(dòng)，也就是飛燕式運(yùn)動(dòng)，伏地挺胸?fù)纹疬\(yùn)動(dòng)等。胸廓擴(kuò)張鍛煉主要以規(guī)律性的呼吸鍛煉和上背伸展體操相結(jié)合，如雙臂外展擴(kuò)胸，或者是雙臂上舉。

強(qiáng)直性脊柱炎的最佳運(yùn)動(dòng)方式首推游泳，游泳可以很好的改善強(qiáng)直性脊柱炎腰背部的僵硬、疼痛。

運(yùn)動(dòng)治療法：患者可以每天適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bfd8ee8095c1cdc relatedlink">進(jìn)行體位鍛煉的運(yùn)動(dòng)療法，其中游泳這種運(yùn)動(dòng)對于治療強(qiáng)直性脊柱炎是有不錯(cuò)的作用的，這種運(yùn)動(dòng)還可以有效的控制病情的發(fā)展。