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瘦手臂有哪些瑜伽動作?
瘦手臂瑜伽動作一：雙手合十向上式動作步驟：雙手合掌，十指緊緊相依。呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。
瘦手臂瑜伽——鶴蟬式 站立，雙腿開啟，兩腿距離略比肩寬。彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。身體向前傾，雙腳離開地面。雙腳放下，慢慢恢復站立，調(diào)勻呼吸。
瘦手臂瑜伽運動——剪刀手 雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè) 有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦。雙手交叉動，約50下 TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。
瘦手臂的瑜伽動作簡易鱷魚式_4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。
快速瘦手臂瑜伽動作快速瘦手臂瑜伽動作之肩臂舒緩式功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬癥狀。建議次數(shù)：左右各8次。
瑜伽體式——舉手臂(手臂上舉式)
1、瑜伽的手臂上舉式有很多種，以下是其中一種方法：山式站姿，手臂沿身體兩側(cè)伸展向下，掌心朝向大腿，雙肩向后轉(zhuǎn)，同時向下沉。自然的吸氣，呼氣：手臂由前向上舉過頭頂，大臂與耳朵平行，掌心相對。
2、套在大臂中間：手臂上舉之后，伸展帶放在枕骨的位置，后腦勺和伸展帶對抗，加強后背的力量。
3、首先要調(diào)整好呼吸，放松身體，平地盤腿坐，吸氣的同時雙手向兩側(cè)平行舉起，然后呼氣的同時身體向左扭轉(zhuǎn)，右手放在左邊腿的膝蓋處，左手放到身后，動作重復5-10次再換另一邊即可。
4、【手臂上舉式】要點：取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側(cè)，讓肋骨擴張，舒展身體的`側(cè)腰。
5、【手臂上舉式】要點：取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側(cè)，讓肋骨擴張，舒展身體的側(cè)腰。
瘦手臂的瑜伽動作有哪些
1、瘦手臂瑜伽動作五：垂直劃船瘦手臂法動作步驟：雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓握拳的雙手放在髖關節(jié)的位置。將握拳的雙手的手肘朝兩側(cè)抬起，讓拳頭放在腋窩的位置。肩膀用力，輕輕地向后收，手肘向后運動，將拳頭舉高到肩部的高度。
2、擺臂運動 雙腿屈膝并攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個裝滿水的水瓶，并將其舉高。
3、垂直劃船瘦手臂法 雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓握拳的雙手放在髖關節(jié)的位置。將握拳的雙手的手肘朝兩側(cè)抬起，讓拳頭放在腋窩的位置。肩膀用力，輕輕地向后收，手肘向后運動，將拳頭舉高到肩部的高度。
怎么練瑜伽快速瘦胳膊
1、俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經(jīng)常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。
2、瘦手臂瑜伽運動——剪刀手 雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè) 有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦。雙手交叉動，約50下 TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。
3、瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅持下去的話，就可以達到很好的瘦手臂功效。
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