本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ae12989595d5633 relatedlink">瑜伽體式訓(xùn)練胸部，以及瑜伽胸式呼吸的好處和功效對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
豐胸瑜伽有哪些動(dòng)作?
1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式 做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
2、豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式動(dòng)作：平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴．向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。
3、動(dòng)作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。動(dòng)作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
4、Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。第2式：手肘提胸 Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。
5、效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。4 輪式 動(dòng)作：仰臥在墊子上，兩手掌心下放在體側(cè)。
豐胸瑜伽的動(dòng)作有哪些
1、豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式 動(dòng)作：平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴．向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。
2、棍棒式 棍棒式的豐胸瑜伽招式，先俯臥于平地上，雙手交叉合掌，然后利用手肘與腳尖的力量，把整個(gè)身體支撐起來，并且盡量保持身體與地面有一定的高度，通過這個(gè)棍棒式的瑜伽動(dòng)作，幫助疏通全身血管，促進(jìn)乳房發(fā)育。
3、效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。4 輪式 動(dòng)作：仰臥在墊子上，兩手掌心下放在體側(cè)。
4、雙手合十放于胸前，有節(jié)奏的相互按壓 這個(gè)動(dòng)作只是美化胸部線條 對(duì)于變大沒有什么效果 瑜伽中基本上沒有可以豐胸的 挺胸伸展式 動(dòng)作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。
可以豐胸的瑜伽動(dòng)作是什么
簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式 做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第1式：外側(cè)畫圈 SmartTips 做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
豐胸瑜伽第一式——提胸堅(jiān)挺式 動(dòng)作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
額頭輕觸小腿脛骨，膝蓋不能彎曲約20秒鐘后再吸氣慢慢直起上半身，還原動(dòng)作。再重復(fù)練習(xí)身體的另一側(cè)即可。效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助擴(kuò)展胸部，收縮腹部脂肪，改善胸部線條的同時(shí)還能夠幫助美化體態(tài)。
效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。4 輪式 動(dòng)作：仰臥在墊子上，兩手掌心下放在體側(cè)。
什么瑜伽動(dòng)作可以豐胸 牛面式 做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。
瑜伽哪個(gè)體式可練胸部
山式 山式，通常是所有站立姿勢(shì)的開始體位，但同樣是一個(gè)極為有益的，可單獨(dú)練習(xí)的站立姿勢(shì)。可停留30秒－1分鐘，自然呼吸。
什么瑜伽動(dòng)作可以豐胸 炮彈式 做法：同樣仰臥的姿勢(shì)，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。
蛇擊式 動(dòng)作：跪立，兩手與兩膝蓋放在墊子上，兩手臂與大腿垂直于地面，保持兩手不動(dòng)，身體向后移將臀部放在腳跟上，額頭貼在墊子上。吸氣，兩臂夾著兩肋骨，鼻尖與胸部輕觸墊子，身體向前移動(dòng)，直到胸部不能再向前為止。
瑜伽體式訓(xùn)練胸部的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于瑜伽胸式呼吸的好處和功效、瑜伽體式訓(xùn)練胸部的信息別忘了在本站查找喔。
