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瑜伽調(diào)息法
1、對于什么是瑜伽調(diào)息法，書中是這樣定義的：“調(diào)息法即是有意識地延長吸氣，屏息和呼氣。吸氣時以呼吸的方式接受原初能量，屏息時品嘗這能量。呼氣時所有思想和情緒隨著呼氣被清空。當肺是空的，個體的能量將歸順于原初能量。
2、瑜伽呼吸注意法 最好在空腹時練習調(diào)息。在練習之前，最好排空體內(nèi)廢物，這樣會感覺更舒適些。練習環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力。每天練習四次，最少也要一次，且日出之前練習最好。
3、瑜伽調(diào)息法的各種練習方法 昏眩調(diào)息法 練習方法：①舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長地吸氣；②懸息由一數(shù)到三，做收頜收束法和凝視第三眼；③非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2-3次。
瑜伽的呼吸方法:調(diào)息法的準備
1、）熟練掌握瑜伽中的呼與吸的不同基本技巧，呼吸會漸漸變得深長而有控制。2）練習凈化技巧。3）練習懸息（屏氣）保持技巧。
2、步驟：先隨著呼氣把腹部收緊，然后深深吸氣，手隨腹部隆起而上升，胸部不要擴張。緩緩呼氣，腹部向脊柱方向用力收緊，于是最大量的空氣將從肺部驅出。
3、在進行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道，分配到全身的細胞。呼吸最終通達內(nèi)在的自我。
4、瑜伽冥想體式圣光調(diào)息法1 練習方法 （1）取一舒適的冥想坐姿，蓮花坐或至善坐。雙手做冥想契合手勢放在雙膝，保持頭、頸、背挺直，閉上雙眼，放松全身。
5、步驟一 ：向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、打開身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、折疊時呼氣，身體回正時吸氣。
6、呼吸方法：練習者可穿上寬度適中而不感到太緊的衣服。做好準備后，仰臥在地毯或練操席上，身體自然放松，兩手橫放在腹部上，兩腿并攏，腳向外撇。然后開始深呼吸，深深地吸進一口氣。
瑜伽調(diào)息法包括?
1、胸式呼吸 步驟：深深吸氣，感覺胸部的隆起(肋骨向外、向上擴張)，然后緩緩呼氣，向內(nèi)、向下放松肋骨。這樣重復做幾次，熟練了之后可以把手放下來練習。
2、昏眩調(diào)息法 練習方法：①舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長地吸氣；②懸息由一數(shù)到三，做收頜收束法和凝視第三眼；③非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2-3次。
3、左側鼻孔調(diào)息法 (月亮式調(diào)息)練習方法 取一舒適的冥想坐姿，蓮花坐或至善坐。保持頭、頸、背挺直。閉上雙眼，放松全身。當身體完全放松、穩(wěn)定后，觀察呼吸一段時間，直到呼吸自然緩慢下來。
4、圣光調(diào)息法-Kapalabhati Kapalabhati pranayama的字面意思是“頭骨閃耀的氣息”。它比完整呼吸或烏加依更活躍，更能激發(fā)***，你可能會覺得之后你有了更多的能量。Kapalabhati非常適合調(diào)理腹部和清理鼻竇。
5、瑜伽的調(diào)息法通過有規(guī)律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，***和按摩所有的內(nèi)臟器官，進而喚醒潛藏在體內(nèi)的能量，使之得以保存、調(diào)理和提升。
6、瑜伽的調(diào)息法（Pranayama）是一種通過有規(guī)律地吸氣、呼氣和屏息來調(diào)節(jié)呼吸的練習方法。旨在***和***內(nèi)臟器官，激活身體內(nèi)潛藏的能量（生命之氣），以提升身體的健康和能量水平。
瑜伽基本呼吸法一共有幾種
1、瑜伽的基本呼吸法有自然呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸。自然呼吸 這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕松舒適，可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成一個非常放松的舒適的節(jié)奏。
2、呼吸方法常見有三種：No胸式呼吸法：慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區(qū)域，胸骨、肋骨向外擴張，腹部應保持平坦。當你吸氣量加深時，腹部應向內(nèi)收緊。
3、三部式呼吸法（Dirga Pranayama）：這個呼吸法可以幫助增強肺部和呼吸系統(tǒng)。它要求你深吸一口氣，然后讓氣息填滿胸部、肚子和下腹部。然后慢慢呼出，讓氣息從下腹部、肚子和胸部流出。
4、常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鳴聲呼吸法、語音呼吸法、風箱式呼吸法等。瑜伽中展開的動作吸氣，收縮、扭轉時吐氣。困難的動作呼吸可較快，強調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。
5、瑜伽最基本的呼吸方法有四種，分別如下：1．腹式呼吸法腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手交叉，置于腦后的頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近，腹部內(nèi)收，把氣都逼出來；吸氣時抬頭，雙肘打開，腹部隆起，此時腹內(nèi)充滿空氣。
6、瑜伽呼吸術是瑜伽八支中的一支，其目的在于通過特定的呼吸方式促進身體健康、提高身心能量水平并減輕焦慮和壓力。下面將介紹幾種常見的瑜伽呼吸術。
瑜伽調(diào)息五***
于初練瑜伽調(diào)息的人，有如下忠告與建議。瑜伽呼吸注意法 最好在空腹時練習調(diào)息。在練習之前，最好排空體內(nèi)廢物，這樣會感覺更舒適些。練習環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力。
自然呼吸法 雙眼微閉，保持自然呼吸，即依照平時一樣的一呼一吸，不要刻意的加深用力，只是將心意集中在這吸氣、呼氣上面，凝神并觀察這吸入、呼出的動作，保持對呼吸的警覺，使時時刻刻都了了分明于這一動態(tài)。
（2）腹式呼吸 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調(diào)息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。
高級的清理經(jīng)絡調(diào)息法(內(nèi)懸息)。 當你能舒適自如地練習第二階段時，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間(暗數(shù)一至五或八)要相等。 內(nèi)懸息和外懸息。
瑜伽調(diào)息法包括：清理經(jīng)絡調(diào)息法和風箱調(diào)息法。
圣光調(diào)息法，需要完全的[_a***_]。在梵文中，圣光調(diào)息法的意思是清潔心的雜念。幫助肺部排除二氧化碳，送去氧氣，保持消化系統(tǒng)健康，改善腹部的循環(huán)，保持心臟健康。嘗試膝蓋跪地坐，背部延展，手放在膝蓋上。
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