大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前瑜伽冥想效果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹睡前瑜伽冥想效果的解答，讓我們一起看看吧。
冥想是怎么回事？冥想能改變我們什么？
我認(rèn)為冥想其實(shí)就是進(jìn)入初級(jí)氣功態(tài)的一種感覺(jué)，長(zhǎng)期打坐/冥想的人身體會(huì)健康，思想會(huì)寧?kù)o，頭腦會(huì)清醒，還能開(kāi)發(fā)人的智慧，激發(fā)人的潛能。
大家可以試一下，以舒適的坐姿坐好，散盤(pán)就可以(盤(pán)腿的一種姿勢(shì))，練久了可以單盤(pán)，最高境界是雙盤(pán)。雙手左手在上，右手在下，兩大拇指相抵，置于肚臍下部，腰要挺直，從頭到腳處于肌肉放松狀態(tài)(是在坐姿端正情況下)，不是弓腰駝背的放松，然后閉上雙眼，(內(nèi)視)目視前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(這時(shí)應(yīng)該自然、無(wú)聲，不要人為壓抑或深呼吸)。一次練習(xí)半個(gè)小時(shí)，雖然是靜坐冥想，練習(xí)過(guò)程中身上會(huì)出汗(正常現(xiàn)象，這種現(xiàn)象或許用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)能解釋)，經(jīng)過(guò)久練冥想時(shí)能使人達(dá)到土石無(wú)知狀態(tài)(程度效果和人的悟性有關(guān))，可以讓繁雜的心緒沉靜下來(lái)，這時(shí)頭腦特別清醒，心情也特別放松，感覺(jué)身體里真的有一種說(shuō)不出的輕松感，全身心處于自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，
練習(xí)結(jié)束后，搓手搓臉(也叫浴面)，左右轉(zhuǎn)頭，搓腰，渾身敲打，這時(shí)感覺(jué)心身放松，感覺(jué)很舒服。
盤(pán)腿冥想的好處是當(dāng)兩腿一盤(pán)兩手一收，人體四肢向外消耗放射的功能就減少了，因此心臟工作可以緩慢，身體內(nèi)各系統(tǒng)都處于自我調(diào)整狀態(tài)，長(zhǎng)期練習(xí)還會(huì)使頭腦變得清晰、敏銳，增強(qiáng)個(gè)人的自信心。這其實(shí)也是一種修身養(yǎng)性的方法。
冥想（meditation）是國(guó)外翻譯過(guò)來(lái)的一個(gè)單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
冥想的目的是讓我們關(guān)注某件事或某樣?xùn)|西。比如很多練習(xí)，讓你想象美麗的湖水，清澈而平靜，山和天空倒映在湖中……
把大腦比作人的后臺(tái)，后臺(tái)運(yùn)行著很多有害和無(wú)害的程序，經(jīng)過(guò)冥想訓(xùn)練，相當(dāng)于清除很多有害的無(wú)用程序，對(duì)你的后臺(tái)程序進(jìn)行更改，讓我們輕裝上陣，面對(duì)未來(lái)的生活。
來(lái)自蒙特利爾大學(xué)的研究，讓13個(gè)修禪達(dá)人和非修禪達(dá)人暴露在同樣讓人痛苦的酷熱中，然后用掃描器測(cè)量他們大腦的活動(dòng)，他們發(fā)現(xiàn)修禪達(dá)人組表現(xiàn)出較低的疼痛程度，所以即使他們接受同樣的痛楚，但心理實(shí)驗(yàn)所感受到的疼痛會(huì)比沒(méi)有做冥想的人低。
冥想到底是怎么回事？它能給人們帶來(lái)什么好處呢？
健康苦行僧，開(kāi)講啦！
前幾天跟大家聊了瑜伽的好處，今天就跟大家來(lái)聊一聊瑜伽中的冥想對(duì)身體有哪些好處？看到這兒就不得不談瑜伽的特性，如果你是第一次接觸到瑜伽館，那么你一定會(huì)被它獨(dú)有的安靜和舒緩柔美的音樂(lè)所吸引。
那么這樣布置是為什么呢？這樣布置其實(shí)是讓人通過(guò)瑜伽中的冥想，調(diào)理自己的呼吸，想象美好的事物，幫助你更好地進(jìn)入冥想狀態(tài)。
在冥想的過(guò)程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，調(diào)節(jié)呼吸，也可以***取某些固定的身體姿勢(shì)，這樣的身體姿勢(shì)是為了減少外部對(duì)您的***，有一些類似打坐的姿勢(shì)，就是為了這樣的目的。
之后你就可以開(kāi)始冥想了，這里可能有人會(huì)覺(jué)得冥想就是胡思亂想，其實(shí)這句話說(shuō)的非常準(zhǔn)確。冥想就是胡思亂想，但冥想胡思亂想的內(nèi)容都是令人愉快的，且不具備左腦的邏輯性。
也就是說(shuō)你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些動(dòng)植物的動(dòng)作，亦或者是一些美好的生活片段，美麗的風(fēng)景，這就是冥想。
那么冥想對(duì)身體有哪些好處呢？
到此，以上就是小編對(duì)于睡前瑜伽冥想效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前瑜伽冥想效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
