大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中老年瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹中老年瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
Fashion的瑜伽是否適合老年人呢？
一項(xiàng)分析22項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)結(jié)果的綜述發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)可以改善老年人身心健康的許多方面。
對于想要保持良好身心健康的老年人來說，瑜伽是一種有效的選擇。
瑜伽是源于印度教傳統(tǒng)的一系列身心練習(xí)。然而，它們作為一種替代福祉實(shí)踐在全世界越來越受歡迎。
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2015年僅在美國就有多達(dá)3670萬人練習(xí)瑜伽，到2020年，估計這一數(shù)字將增加到超過5500萬人。
練習(xí)瑜伽的人經(jīng)常分享有關(guān)其對身心健康的有益影響的軼事。一些科學(xué)家對這些報告感到好奇，他們開始驗(yàn)證這些好處是否真實(shí)。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動在國內(nèi)，練習(xí)者以年輕女性居多，在西方國家，從四五歲小朋友到幾十歲老年人都有練習(xí)，在科學(xué)的進(jìn)階指導(dǎo)下，它本身是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動。
國內(nèi)有個著名的瑜伽老人--沈維德，公開資料是1928年生人，上個世紀(jì)90年代開始接觸瑜伽，當(dāng)時已經(jīng)60多歲，在當(dāng)時體育雜志上曾經(jīng)引起過轟動，今年已經(jīng)90歲高齡，仍然可以做很多高難度體式。
圖片來自互聯(lián)網(wǎng)。
<span style="font-weight: bold;">沈維德老先生在國內(nèi)引起過很多爭議，有幾個人一直在攻擊他，說他這種完全就是硬撐，擺出各種所謂證據(jù)說他其實(shí)早已經(jīng)疾病纏身，只不過老先生的身體依然硬朗，完全就是***打臉，哈哈哈。
在國內(nèi)，90歲高齡的老人，身體好到這種程度，有幾個？
爭議的中心無非就是瑜伽傷，這點(diǎn)最近又被很多媒體反復(fù)提及，當(dāng)初瑜伽在歐美流行之初，也曾經(jīng)被當(dāng)做典型的過度傷害進(jìn)行討論，只不過這些是七八十年前的事情。
記得一點(diǎn)，所謂雙刃劍效應(yīng)，就是在循序漸進(jìn)的前提下，瑜伽體式跟舞蹈、柔韌練習(xí)以及柔術(shù)（雜技）一樣，可以安全無害，但是，如果強(qiáng)行追求進(jìn)度和高難體式，導(dǎo)致嚴(yán)重傷害也是分分鐘的事情。
對于普通愛好者，或者單純對這條回答感興趣的讀者，請把老先生當(dāng)做一個特例，這種成果，是多年堅持不懈努力的結(jié)果，并非一朝一夕，三五個月可以達(dá)到的。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
1、兩操一書三觀正，知識女性高雅人。
2、我們國家的廣播體操，是全世界第二科學(xué)。
3、我國的眼保健操，是全世界第七科學(xué)。
4、看書讀報上頭條，寫寫答答點(diǎn)點(diǎn)贊。
5、個人衛(wèi)生習(xí)慣好，家務(wù)勞動效率高！
如果是上了年紀(jì)的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識。基本上不會出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
其實(shí)練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀(jì)大小沒關(guān)系，以前自己身體疆硬，看手機(jī)里有瑜伽示范動作，就跟著學(xué)幾種簡單體式。堅持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學(xué)過瑜伽，在做瑜伽體位時比同時起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅(qū)根本做不了，這要看每個人的柔韌性和能力，年紀(jì)不是絕對的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強(qiáng)度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人盡量少做下蹲動作，強(qiáng)度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實(shí)是一個非常好的調(diào)養(yǎng)身體的方式，但很多姿勢動作會讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人膝關(guān)節(jié)處就有問題，那么打太極之后，可能會更加嚴(yán)重。
但總的來說，上了年紀(jì)的女性盡量選擇運(yùn)動強(qiáng)度小的，動作要循序漸進(jìn)，控制好時間，當(dāng)體育鍛煉可增加肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，使老年人的動作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。
我個人認(rèn)為
如果是上了年紀(jì)的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識。基本上不會出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
到此，以上就是小編對于中老年瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中老年瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的2點(diǎn)解答對大家有用。
