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- 1、瑜伽冥想怎么做?
瑜伽冥想怎么做?
1、“曼”的意思是“心靈”?！疤乩钡囊馑际恰耙_去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知和***等品質(zhì)，而處身在善良品質(zhì)的高度上。
2、冥想姿式和方法：以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上?；蛘邇赏茸匀皇諗n坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、和尾骨保持在同一直線上。
3、瑜伽呼吸控制法 瑜伽三大元素（體式、呼吸、冥想）之一 呼吸，***都會，但人們平時的呼吸往往過于淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那么他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應(yīng)遲鈍。
4、瑜伽冥想引導(dǎo)詞有：調(diào)身——為進入深度冥想做準備，不受身體姿勢干擾 選擇一個舒適的坐姿坐于墊子上。腰背立直，手臂放松，雙手放在膝蓋上，眼睛看向正前方。翻轉(zhuǎn)掌心朝上，大拇指與食指相觸，成智慧手印。閉上雙眼，放松肩膀、手臂、膝蓋、雙腳以及整個身體。
5、結(jié)束瑜伽語音冥想時，可以***用多種方式，例如：繼續(xù)誦念瑜伽語音的同時伸直雙腿，然后做仰臥放松功；或者邊誦念邊伸直雙腿，保持幾分鐘后站起；或者先輕輕伸展身體，然后開始詠唱瑜伽語音。瑜伽語音冥想的修習(xí)者應(yīng)記?。憾ㄆ诤陀幸?guī)律地練習(xí)瑜伽語音，成功的機會會更大。
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