大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽站立前屈式的效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽站立前屈式的效果的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣做好瑜伽中的前屈類體式？
前屈類的體式最重要的一點是從髖的位置轉(zhuǎn)動骨盆向前向下折疊，要保證脊柱的充分延展，其次才是伸展，前屈類的體式，需要髖部、大腿后側(cè)放松打開，當(dāng)然大多數(shù)人大腿后側(cè)都是緊張的，這樣的話建議屈膝完成，而不是通過弓背完成，我們以坐立前屈為例，可以推薦看一個視頻，希望對你有幫助
***來自：優(yōu)酷
站立前屈式可以增高嗎？
首先，你想要增高，做這個運動是有用的，要增高多做可以拉筋的動作是非常有作用的。你是在哪個年齡階段，身體精力怎么樣，然后可以根據(jù)情況制定一個運動計劃，至少是一年以上的***，運動搭配飲食，進一步促進骨骼增大，年齡不大的話還是有很大幾率增高幾厘米。
條件不是很差，主要還是看事在人為，要有毅力！
謝謝邀請，人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。 下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素***，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
長高也有父母遺傳的因素，父母雙方遺傳機率50~70%,剩下30%只能靠自己后天努力了，除非基因突變，所以如果還處在青春期，要保持飲食均衡，不挑食，尤其要多補充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，雞蛋黃中的鈣、鐵、磷和維生素D也能幫住骨骼生長。
平時還要多運動，有很多人實際身高可能會更高一點，但是由于不良的生活習(xí)慣，比如走路含胸弓背，脊柱側(cè)彎，都會影響外形，導(dǎo)致看起來不太高...
站立前屈:
拉伸大腿后側(cè)肌肉，讓血液回流到頭部，所以低血糖者練習(xí)前要補充一些糖分，高血壓、心臟病患者建議不要練習(xí)。
山式站立進入，雙腳分開與髖同寬，骨盆擺正。
呼氣，以髖為折點，向前向下，手落腳兩側(cè)，腿后側(cè)緊張可以微微曲膝蓋。
注意?。?！
謝邀
這個動作屬于一個拉伸動作，主要針對大腿后側(cè)的肌肉和臀部，想通過這個動作來增高應(yīng)該是沒有效果，沒有見過這種案例且不具科學(xué)依據(jù)。
身高與骨骼有直接關(guān)系，年齡到了之后很少有長高的。不過女性妊娠期有增高的案例，或者體態(tài)存在問題，例如脊柱側(cè)彎或上交叉綜合征會影響身高。如果是體態(tài)問題，糾正應(yīng)該也會有身高的變化。
希望對你有幫助
腰椎間盤突出，適當(dāng)站著做一做坐位體前屈，有嗎？
當(dāng)突出癥狀比較明顯時，還是要避免做一些前屈動作。腰椎間盤突出類型有很多，具體做哪些動作合適還需要經(jīng)過系統(tǒng)的評估之后才能判斷。盡可能的用屈髖代替彎腰，避免腰部過多發(fā)力，來保護腰椎
我就是腰間盤突出患者，我有權(quán)回答這個問題，坐位體前屈不管是站立還是坐立都是可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關(guān)節(jié)，使身體變的柔韌而靈活。
腰間盤突出分為急性期和緩解期，在急性期的時候不建議做任何運動，以臥床休息為主。在癥狀緩解之后可以[_a***_]，吊單杠，拱橋，小飛燕等，加強腰背肌力量的練習(xí)。
至于坐位體前屈這是一個彎腰過多的動作，腰間盤突出的患者盡量不要做彎腰過多動作，如果硬是想做，動作一定輕柔，緩慢，如感不適，請立即停止，下圖是我的日常練習(xí)
前屈盡量不做，我媽媽就是腰椎間盤突出，多年來一直受這個問題折磨，后來我?guī)佑|的瑜伽理療，現(xiàn)在情況好多了，但是，理療的老師，有提醒過，盡量不做，或者少做前屈，所以，陰瑜伽盡量不上，減少腰椎間的擠壓。
適當(dāng)站著做一做坐位體前屈是可以接受的，不過這個要有個本體感受，就是在做的過程中，如果出現(xiàn)，不適感覺癥狀，那就及時停止。
如：酸痛緊張，發(fā)麻放射癥狀等表現(xiàn)，請及時停止。
每次5-10分鐘，建議不宜走長久，另外在行走的過程中及時避讓行人以及注意腳下。
還有就是進行方式的游泳，對腰椎的恢復(fù)鍛煉恢復(fù)更快。
建議，鍛煉前，做2-3組*40s的懸吊牽引，再進行游泳。
到此，以上就是小編對于瑜伽站立前屈式的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽站立前屈式的效果的3點解答對大家有用。
