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- 1、瑜伽體式解析
瑜伽體式解析
1、直到下顎和胸部放在地面，翻轉(zhuǎn)手腕使手掌朝上，雙臂向后伸直，使前臂貼近髖關(guān)節(jié)，保持這個體式30-60秒，胸部稍稍離地，雙手在背后相握，呼氣，將頭部插入到雙腿之間，使肩膀，額頭盡量貼在地面上。
2、船式N***asana 做法：棍杖式坐立，吸氣，抬雙腿離地向上約60度，重心落于坐骨。同時手臂前伸，掌心相對，眼睛看向腳趾方向。呼氣，雙手雙腿回落，還原坐立。功效：強健腹部肌肉和消化器官，強腎，緩解下背部疼痛。
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3、哈努曼（Hanumanasana）是一只擁有超凡力量的神猴，他是風神伐由和安迦娜的兒子，他是眾猴之王蘇奎瓦的將軍，在和惡毒之王羅瓦的戰(zhàn)斗中為了救人，一步跨越大海到里喜馬拉雅山***集草藥救人，這個體式就是為了紀念他這偉大的一躍而誕生的。
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