大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽可以減肥嗎效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽可以減肥嗎效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽能減肥嗎？
瑜伽是助于減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想減肥主要靠飲食控制以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體內(nèi)的脂肪，減肥的主要依靠靠住嘴，邁開(kāi)腿，當(dāng)然為了減肥千萬(wàn)不要隨意吃什么藥物，這樣是有害身體的，平時(shí)要注意飲食清淡，不吃或少吃高糖和高熱量的食物，
瑜伽會(huì)瘦嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)體能消耗運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達(dá)到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運(yùn)動(dòng)量上加強(qiáng)，千萬(wàn)不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對(duì)身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，平時(shí)在飲食上要清淡為，
練習(xí)瑜伽是可以瘦的。瑜伽鍛煉可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減肥是有一定幫助的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，瑜伽是一種身心靈的修行，溫和的練習(xí)，可以加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果
練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。
減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負(fù)平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量（增加熱量的消耗）來(lái)減肥。
其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都能消耗能量，緊張的腦力勞動(dòng)也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運(yùn)動(dòng)是目前公認(rèn)的消耗脂肪效果最好的運(yùn)動(dòng)，
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：慢跑，騎單車，爬樓梯，游泳等等。
有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)：
1、全身主要大肌群都有參與
2、心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%-80%
就瑜伽來(lái)說(shuō)，不但運(yùn)動(dòng)量小，同時(shí)它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來(lái)說(shuō)，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。
劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)的頻率會(huì)變得很快，人們會(huì)出現(xiàn)口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂(lè)減肥，效果好又沒(méi)有副作用，越胖的人受益越快。
<span style="font-weight: bold;">1、簡(jiǎn)易鴿式
↑黑色的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒(méi)有那么臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身后伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動(dòng)，在腦后相握，右腳背勾住右肘窩。
2、神猴式
↑你是展翅欲飛的小鳥，你是在風(fēng)中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動(dòng)作使人著迷。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開(kāi)地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向后伸展，右腳背貼地，左腿后側(cè)和右腿前面完全貼地，雙手向身體后側(cè)伸展，上身微微后彎。
減肥這件事，不單單只是看單方面的，綜合考慮才是正確的
練瑜伽，身心健康與愉悅狀態(tài)下，你會(huì)對(duì)減肥這件事不再抱有執(zhí)念。都說(shuō)，你越刻意想減肥，越減不下去。越放松，反而效果特別好。練瑜伽的時(shí)候，每個(gè)瑜伽體式都能作用到全身細(xì)胞與肌肉，這種狀態(tài)下，其實(shí)，你還能胖起來(lái)，那還真不太容易。
想要快速減肥，又想讓自己不會(huì)感覺(jué)那么累。那么，借助一些輔具是很不錯(cuò)的選擇。比如，瑜伽輪。
正常的瑜伽初學(xué)者是沒(méi)法做到各種標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的，但是如果借助了輔具，很多看似很難的體式都會(huì)比較輕松的完成了。所以就能達(dá)到各種預(yù)想中的效果。
減肥不單單是提高心率一條，還有減壓，疏通血管等。
瑜伽為什么可以減肥？
第一點(diǎn)，瑜伽剛開(kāi)始練的時(shí)候也是高心率的，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，有很多的瑜伽動(dòng)作并不像想象中那么簡(jiǎn)單，瑜伽只是動(dòng)作緩并不代表心率就不提高。中國(guó)傳統(tǒng)[_a***_]中有一些動(dòng)作，很輕緩，看上去也不太費(fèi)力，但是一會(huì)下來(lái)，后背就有一身汗，美國(guó)埃里克·古德曼跟人一起寫的一本《核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》中的很多動(dòng)作也是，動(dòng)作很緩慢，但是能明顯感覺(jué)到很快出汗，里面有些動(dòng)作接近瑜伽動(dòng)作。
第二點(diǎn)，肥胖很大一部分原因是受阻，能量消耗受阻、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸受阻，心率加快的目的也是更快的把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到指定位置，瑜伽可以提前把道路疏通好，不見(jiàn)得運(yùn)輸?shù)牧烤鸵欢ㄉ?，有很多的減肥方式***用的都是疏通的路子，比如針灸減肥，臟腑調(diào)理等。
第三點(diǎn)，瑜伽有很多拉伸動(dòng)作，拉伸可以提高肌肉的延展性，使人看起來(lái)很瘦，但是體重并不一定很輕，要區(qū)別開(kāi)減肥和減重，減肥減的是脂肪，減重減的卻有可能是水分跟肌肉，瑜伽是一個(gè)很好的塑性方式。
題外話：瑜伽不光是適合女性，對(duì)于男性也有很大的幫助，男性經(jīng)常有一些肩周炎、腰腿疼，都可以通過(guò)瑜伽動(dòng)作得到緩解，而且瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的心性，很值得推薦。
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效？需要注意些什么？
一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒(méi)了。不過(guò)練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效?需要注意些什么?
瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。
練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見(jiàn)效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見(jiàn)效。
如果體重沒(méi)有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每餐后消化的差不多的時(shí)候，再開(kāi)始練；
每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；
到此，以上就是小編對(duì)于練瑜伽可以減肥嗎效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽可以減肥嗎效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
