大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式口令要點(diǎn)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)體式口令要點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽課堂上，老師如何引導(dǎo)口令才能真的被聽懂？
課堂上切不可死記硬背口令，總結(jié)了以下幾點(diǎn)引導(dǎo)體式的技巧，希望對(duì)你有用。
01、用心地體會(huì)你正在做的體式
在你做任何一個(gè)體式的時(shí)候，請(qǐng)放下背口令的方法，不要用你背過的口令限制身體的空間。而是你做出任何一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，從腳底開始去感覺，慢慢地隨著身體的移動(dòng)、意識(shí)的移動(dòng)，帶著好奇心，在新的感覺中探索，了解這種感覺，用你直覺的語(yǔ)言去描述身體的動(dòng)作。身體的感覺會(huì)相繼出現(xiàn)，你的語(yǔ)言契合在每一種新的發(fā)現(xiàn)里，講解內(nèi)容也會(huì)豐富很多。
這些感覺包括：身體五種感官、呼吸流動(dòng)、心臟搏動(dòng)、骨骼和肌肉之間的變動(dòng)、皮膚的伸展、身體和環(huán)境之間的關(guān)系變動(dòng)、情緒情感變動(dòng)等等。
去信任種種感覺，去描述每一刻最強(qiáng)烈的感覺，讓感覺成為有聲的傳遞，和大家共享流動(dòng)的能量。
02、放慢速度，覺中有知，知中有行
在瑜伽課程中，不要急于表達(dá)你自己的觀點(diǎn)和語(yǔ)言，你想表達(dá)的觀點(diǎn)多數(shù)是有備而來，即：你想好的詞匯和語(yǔ)句。
在你只顧表達(dá)自己時(shí)，會(huì)忽略了在當(dāng)下中的真實(shí)感受，并且缺乏應(yīng)變能力。
我們通常會(huì)有這樣的感覺，那就是面對(duì)突然的變化時(shí)，很容易恐慌和緊張。這樣會(huì)阻礙你的覺察，你會(huì)想辦法在記憶中找答案，或者用習(xí)以為常的方法面對(duì)新的狀況，這都會(huì)影響你的表達(dá)能力。
你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在上課之前已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了，可是一走上課堂總會(huì)出現(xiàn)卡頓和停滯，讓你大腦一片空白，甚至頭皮發(fā)麻，心慌口渴。
給予清晰、引人注目的口令的能力是一個(gè)好老師最顯著的特征之一。分享下我一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，像所有的技巧一樣，你可以通過一個(gè)清晰的策略和一點(diǎn)練習(xí)來顯著提高你在瑜伽課上的口令。
簡(jiǎn)單來說，動(dòng)作的指令一定要配合呼吸。身體的位置可以用兩三個(gè)簡(jiǎn)單口令，告訴學(xué)生如何達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。
僅僅提供良好的口令是不夠的。你還需要給學(xué)生時(shí)間來處理和回應(yīng)他們，最好的方法就是在你提供的每一條口令之間深呼吸。
如果你的方向是明確的，并在每個(gè)方向之間留出足夠的空間，你的學(xué)生將能夠跟上。然而，如果你連續(xù)給出15條口令，中間沒有呼吸或停頓，導(dǎo)致學(xué)生在手忙腳亂之中無法好好呼吸。記得慢慢來，在每堂課中分享稍微不同的引導(dǎo)方式，讓他們每次來上課都有新收獲。
瑜伽體式—風(fēng)吹樹式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？
注意
1。腳踩地的力要均勻分布，
2。髖部向前，
3。先吸氣由腰部先向上延展，腳用力下踩。再呼氣由腰部保持向上的延展再向左側(cè)彎。
4。由呼吸引領(lǐng)，意識(shí)穩(wěn)定。
可以沒事時(shí)看看柳樹在風(fēng)吹時(shí)的狀態(tài)，感覺自己風(fēng)吹樹時(shí)的狀態(tài)。。。髖、腿、腳肌肉啟動(dòng)保持穩(wěn)定不動(dòng)腰部的延展順位，順應(yīng)呼吸擺動(dòng)及意識(shí)的專注，感覺自身的狀態(tài)。。。
風(fēng)吹樹式的方法和步驟:
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：并攏腳山式站立于墊上，（有困難的可雙腳打開與肩同寬）。
2、雙手胸前合十，向上劃過眉心，吸氣，雙臂向上伸展<span>。
3、呼氣，骨盆擺正，身體向右側(cè)彎，凝視左上方天空固定點(diǎn)，保持呼吸5組;
4、吸氣，身體還原，呼氣，再?gòu)澫蜃髠?cè)。
練習(xí)風(fēng)吹樹式可減少腰部贅肉，增強(qiáng)脊柱靈活性 ，提高平衡感。其體式要領(lǐng):練習(xí)時(shí)，目視較遠(yuǎn)的地萬，有助于身體保持平衡，呼吸要緩慢柔和，配合身體的彎曲，向上伸展的手臂有種向上提拉的感覺，但不能使肩膀偏離正確的位置;腳掌穩(wěn)穩(wěn)地貼住地面，重心均勻分布在兩腳上，注意身體不要前后擺動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)體式口令要點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式口令要點(diǎn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
