大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腿瑜伽+瘦腿效果驚人的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瘦腿瑜伽+瘦腿效果驚人的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么瘦腿能瘦下來，有沒有人知道方法呢？
2. 瘦腿是練瑜伽好還是騎動感單車好？
3. 每天做120個蹲起，一個月以后大象腿會變瘦嗎？還有哪些方法可以瘦腿？
4. 瑜伽中哪些動作可以幫助瘦小腿、拉長腿部肌肉？
5. 什么運動能細(xì)腰、瘦腿、美背？

怎么瘦腿能瘦下來，有沒有人知道方法呢？

如果想要進(jìn)行瘦腿的話，首先是可以進(jìn)行運動的，每天可以進(jìn)行半個小時的單車運動，或者是游泳或者是做瑜伽，都是可以達(dá)到瘦腿的效果，但是如果想要快速達(dá)到瘦腿的效果，可以抽脂，也可以打瘦腿針的，建議到正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行操作。

瘦腿是練瑜伽好還是騎動感單車好？

謝謝邀請！

首先回答一下，局部減脂是做不到的，所以你瘦腿的問題就變成了瑜伽和動感單車哪個更容易減脂？

從運動時間上講肯定是動感單車，為啥？通常半個小時的動感單車能量消耗在200～400大卡左右，因人而異，每個人消耗的能量不同。

而一個小時候的瑜伽能消耗250大卡左右。

所以在相同的運動時間上來講，動感單車的能量消耗是瑜伽的兩倍。

但練完動感單車一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。

首先有氧運動減脂是全身的，并不是說你做腿部運動就會消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一點脂肪都沒有了，胳膊和肚子上一點也沒掉，不可能的。

第二，腿部運動做的多了腿部肌肉就會增長，那么你大腿上脂肪掉了的同時肌肉就會增加，如果你足夠很狠，可能又變成個滿滿肌肉的大粗腿，當(dāng)然這也不是很容易的事情。

那么問題來了，如何在減腿部脂肪的同時增加的肌肉又不會太大塊而是比較順眼好看？

答案在這里： 除了合理的運動以為，你還你需要在運動完后做充分拉伸！ ！ 這樣你的腿部看起來錢就會比較健美又修長。

所以 跑步、動感單車瑜伽都是合適的，只有注意運動前后拉伸，當(dāng)然拉伸方法和技巧也是需要注意的。

最后說瑜伽，瑜伽其實是最適合女生瘦腿，因為瑜伽除了力量練習(xí)的同時，非常注重拉伸，瑜伽練的好的人身上肌肉比較協(xié)調(diào)緊致又不會粗大，比較能體現(xiàn)女性美。但是瑜伽新手們可能運動量是不夠大的，如果你比較胖的話那么只練習(xí)瑜伽減脂效果會比較慢，你需要跑步之類的有氧運動作為輔助，讓你迅速能更快瘦下來。

你好

瑜伽是通過對身體舒展，按壓，拉伸，扭轉(zhuǎn)，倒立，彎腰等動作反復(fù)練習(xí)。促進(jìn)血液循環(huán)，加速體能消耗，達(dá)到減脂減肥，瘦小腿的目的。

比如:①空中蹬車，雙腿做蹬車狀或者自由擺動。②倒立，倒立身體，雙腿在空中作漫步行走戓自由擺動。③虎尾式，身體前傾，左右腿交替，向后伸出或做自由擺動。練習(xí)瑜伽還有很多動作是可以瘦小腿的。

練習(xí)瑜伽，時間上以45分鐘至一個半小時為宜。

騎動感單車，分站式和坐式。但都是通過以腿部為中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到鍛煉的“抗阻”有氧運動。通過慢騎，快騎反復(fù)運動，時間上以半小時至一小時為宜，這時消耗的熱能最多，對腰腹部，臀部減肥效果最好，但是長期蹬單車，小腿必須要用力“抗阻”，才能前行。就會變得結(jié)實，有力，甚至是粗壯。

所以練習(xí)瑜伽比騎動感單車，瘦小腿的效果要好。

謝謝邀請

希望我的回答能對你有所幫助

每天做120個蹲起，一個月以后大象腿會變瘦嗎？還有哪些方法可以瘦腿？

孤立的光做深蹲，其實還挺難瘦腿的。一個月后還可能會看起來更粗，因為***肌肉帶來的肌肉的增長，但是又沒有有氧的減脂運動，脂肪還是那些脂肪，估計會看起來更粗吧。這還是在動作標(biāo)準(zhǔn)的情況下。萬一動作變形不標(biāo)準(zhǔn)，一天還要做這么多個，估計也堅持不了一個月，就會膝蓋也疼腿也疼了。

瘦身還是要整體的瘦，局部的瘦身效果很差的。所以還是每天進(jìn)行一些有氧運動吧，然后額外加一些腿部的力量訓(xùn)練或者伸展訓(xùn)練，這么結(jié)合著來瘦腿才會更有效果。

以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。

能不能瘦下來也要分情況而定。如果每天120個下蹲，是一口氣完成，天天堅持，我想肯定會瘦的。關(guān)健是能不能堅持，或者下蹲達(dá)沒達(dá)到自己的耐受力，也就是自己的強(qiáng)度。按理來說，每次做120個下蹲，且是一次完成應(yīng)該是很厲害了，強(qiáng)度應(yīng)該是夠的，長此堅持定能瘦腿。如果不能一次完成，也可以分組完或，每組40個，停頓30秒在完成40個，分三組完成。堅持一段時間定有效果。如果只是下蹲很單一，會覺得無聊，可以結(jié)合瑜伽的一些拉伸擠壓動作共同來完成，定會效果翻倍。，

瑜伽可以瘦腿。在瑜伽體式中，能夠鍛煉到腿部，使腿部發(fā)脹有拉伸感的體式都能夠瘦腿，你可以選擇一些你能夠做到的體式，讓你的腿瘦下來，同時線條也更加好一點。

蝙蝠式的變式動作簡單，但需平衡力及自身的堅持，更需要強(qiáng)大的臂力。動作做出來之后，像極了街舞的動作，使得看了就有想去做的沖動。更使人顯得年輕。它要先趴在地上。憑雙手支起身體，雙腿一前一后翹起，保持平衡，最后定格身形，這個動作就是完美的完成了。

單腿鴿王一式動作不難，就是較為扭曲。做出來之后就像一個舞者，跳舞一樣[_a***_]，形態(tài)看起來，尤其的充滿朝氣。首先盤著腿坐在地面上；再者把其中一個腿向后，腳微微翹起來。最后身體向后，以額頭接近翹起來的腳，同時用兩手抓住雙腳即可，注意脖子要盡力往后仰。

前伸展式的變式這個動作在黃昏的海邊，被襯得優(yōu)雅美麗，張揚著年輕的活力。它的步驟兩步即可。

1、躺在瑜伽墊上，手和腳可以放輕松，調(diào)整呼吸。

2、準(zhǔn)備好之后彎曲小腿，用手和腳撐起身體，兩只手之間的距離要大于肩膀的寬度。

3、完成這些之后我們可以抬起一條小腿，增加整個動作的美感。

不可能的。

蹲起，我們可以理解成不標(biāo)準(zhǔn)的深蹲。

總體來說，還是屬于無氧運動范疇，對減脂的效果會有，但是不強(qiáng)。

況且120個，大概也就是3到5分鐘之內(nèi)完成，時間太短，脂肪無從消耗。

一個月的訓(xùn)練時間，也不足以給身材造成巨大的變化。

綜上所述，你這個策略最后的結(jié)果是：

<span style="font-weight: bold;">一個月后，你的大腿會比以前緊實一些，有力一些。

但是總的圍度和體重不會有太大變化的

如果你只是針對腿部的曲線進(jìn)行優(yōu)化呢

我給你一個瘦腿的動作組合吧

關(guān)于瘦腿先說伙自己，我從小就腿粗，上初中的時候?qū)p肥并沒有什么概念，那時候就是喜歡吃。上高中的時候才意識到自己的腿是多么的粗。所以開始狠下心來開始瘦腿。

高中的時候自己減肥斷斷續(xù)續(xù)，那時候家長還不讓自己減肥，偷偷的不吃飯，然后到操場跑步，結(jié)果瘦是瘦下來了，可是就是上半身瘦，下半身成了結(jié)實的肌肉腿！

本人女生160厘米，體重51-53千克之間，上大學(xué)之后我開始了我真正的瘦腿歷程，自己研究出了一套瘦腿方法，體重一直保持在90斤左右，我的腿圍也從當(dāng)時的53厘米細(xì)43到了厘米。并且現(xiàn)在也沒有反彈。

我了腿從當(dāng)時小腿肌肉外翻，到現(xiàn)在慢慢腿細(xì)了，腿也變直了！

瑜伽中哪些動作可以幫助瘦小腿、拉長腿部肌肉？

看到別人的大長腿是不是很羨慕？，除了更好的鍛煉之外，也要徹底地放松，這種情況寫鍛煉出來的小腿線條才會是你喜歡的。

1.一條腿筆直抬高，另一條腿支撐身體的同時雙手筆直向前伸展，身體向下彎曲；

4.雙手交疊，由雙手和單腿支撐好身體，穩(wěn)定身體的平衡；

5.維持這個體式30秒后換另一條腿支撐身體。

這個體式雖然做起來有點困難，需要時間的練習(xí)，但是效果卻非常好，可以有效地開髖，打開髖部能夠促進(jìn)其周圍特別是腹部的血液循環(huán)，加快身體熱量的消散，讓馬甲線慢慢成形并逐漸變得清晰。

1.左腿向前彎曲，右腿向后伸直，小腿貼緊地面，做“壓腿”姿勢；

什么運動能細(xì)腰、瘦腿、美背？

人們都喜歡蠻腰細(xì)腿，蝴蝶背，***其實都有，只不過都是被不健康的飲食和生活習(xí)慣所導(dǎo)致的脂肪包裹著，只要去掉這些脂肪，就會把美好的東西，顯露出來
首先瘦腰部，我們可以做墊上卷腹，平板支撐，站立式側(cè)身彎腰，后仰吸腿，仰臥屈腿，仰臥舉腿，坐姿卷腹等動作。除了墊上的運動，還包含有器械和無器械的抗阻力鍛煉。
瘦腿的運動也很多，比如，弓步蹲提踵，弓步壓腿，空中騎車，墊上抬腿，高抬腿等動作。
美背的運動比如，徒手劃船，俯身寬距高位下拉，俯身窄距高位下拉，屈肘開合，彈力帶下拉，手臂后背交叉，墊上小燕飛，墊上俯身劃船等動作。
除了這些還可以進(jìn)行力量瑜伽和普拉提的運動，最好加入有氧熱舞，有氧操的運動，可以加速脂肪燃燒，讓體態(tài)更優(yōu)美，體型更完美，身體更健康！
關(guān)注我，看我的變化，可以跟我的視頻一起健身，我會不斷更新***，加入更多元素，都非常適合初級健身者，上班族和寶媽們。我們一起加油，一起快樂變美提氣質(zhì)！

到此，以上就是小編對于瘦腿瑜伽+瘦腿效果驚人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腿瑜伽+瘦腿效果驚人的5點解答對大家有用。